Många ser fram emot julen som en tid fylld av kärlek och glädje, men i själva verket kan den vara väldigt stressig. Detta år bjuder dessutom på helt nya utmaningar, som att inte kunna resa eller besöka familjen som vi brukar. Även om alla önskar sig en jul fylld av kärlek, kan julen vara en stressig, frustrerande och påfrestande tid. Men hjälpen är nära om det börjar kännas för tungt. Här är 7 tips för en lugn, avkopplande och glädjefylld jul.
Gör listor
Det finns en anledning till att jultomten skriver listor och följer dem noggrant. Han har nämligen fullt upp under julen! Ha ett anteckningsblock och en penna liggande vid sängen. Använd främre delen av blocket för att skriva listor över saker du behöver göra, köpa, skicka etc. Om tankar om allt du behöver göra stör din sömn under julen, kan du skriva ned tankarna i anteckningsblocket. Då blir det lättare att släppa taget om dem så att du kan sova utan att oroa dig för att du glömmer något viktigt.
Använd bakre delen av blocket för att skriva dagbok under julen. Få ned dina tankar på papper, oavsett om de är aktuella eller tillbakablickande, så blir det lättare att se saker och ting med nya ögon. Dagboksskrivande är ett effektivt sätt att identifiera dina bekymmer och prioritera lämpliga åtgärder. Dessutom finns studier som visar att dagboksskrivande minskar stress och gör det lättare att lösa problem.
Förvara The Ritual of Jing Pillow Mist vid sängen. Kuddsprayens lugnande lavendeldoft hjälper dig att somna.
Avsätt tid för dig själv
Agendan kanske inte är lika full av sociala tillställningar i år, men det är fortfarande viktigt att planera in lite egentid. Jul och nyår brukar innebära massor av fester och sammankomster, men det här året har sina egna utmaningar. Du kanske längtar efter familj och vänner, eller saknar traditioner som julfest med jobbet, julkonserter och andra inställda evenemang. Validera dina känslor, var snäll mot dig själv och gör något du älskar. Om du till exempel gärna tar ett värmande bad kan du lyxa till det med levande ljus, fylla upp badkaret med ett väldoftande badskum och bara koppla av.
Att komma ut är också ett bra sätt att höja humöret, så besök en park eller strand och andas in den friska luften.
Ge andra utrymme
I år har många av oss tillbringat mer tid än någonsin hemma med familj och vänner, så när 2020 går mot sitt slut är det viktigt att respektera varandras personliga sfär. Om någon vill gå ut på en promenad ensam eller ägna kvällen åt att läsa sin nya bok, är det okej! Julen kan vara intensiv, men om ni ger varandra det utrymme var och en behöver kan ni njuta ännu mer av att umgås, äta julmat och leka lekar tillsammans.
Det motsatta gäller också. Om du har familj eller vänner som bor ensamma är julen ett bra tillfälle att höra av dig till dem.
Visa tacksamhet
Under julen är det lätt att drabbas av känslor av avundsjuka. Du kanske önskar att du också kunde ha en stor familjesammankomst eller att du hade råd att köpa dyra julklappar. Därför är julen ett perfekt tillfälle att öva på tacksamhet och tänka på alla underbara ögonblick av glädje vi har haft trots kaoset och på de människor och saker vi har blivit välsignade med. Du kan alltid lyssna på en tacksamhetsmeditation i jul för att hålla dig grundad i nuet och känna tacksamhet för allt du har i livet.
Försök inte vara perfekt
Perfektion är lyckans fiende. Vi kan önska oss en perfekt jul, men det leder bara till press och förväntningar på dig själv, din familj och dina vänner. I augusti berättade Mo Gawdat om sin enkla ekvation för sann lycka. När våra förväntningar överensstämmer med verkligheten är vi lyckliga. Om saker och ting överträffar våra förväntningar, blir vi ännu lyckligare! Det betyder inte att du inte ska försöka njuta av en underbar jul, men som vi fått lära oss under det gångna året hjälper det inte att oroa sig för småsaker eller bli besviken när saker och ting inte går som planerat.
Var uppmärksam på dina reaktioner
Vi kan inte styra vad andra människor gör, men vi kan styra våra egna reaktioner. Låt det sjunka in. Om du känner dig ängslig eller stressad över något som någon annan gör, så ta ett djupt andetag innan du reagerar. Det är ditt val, det är du som har kontrollen.
Tänk på julens innebörd
Julen handlar framför allt om kärlek. Försök att göra den här julen extra meningsfull, oavsett om du firar i samma rum som familjen eller om ni umgås digitalt. 2020 har varit ett tufft år, och många har inte kunnat krama om sina nära och kära på flera månader. Hur ni än umgås (virtuellt eller i verkliga livet), så se till att göra den här julen riktigt meningsfull. Spela spel tillsammans, skratta tillsammans, ät tillsammans och gör sådant som fyller själen med glädje och kärlek inför det nya året.
