Slipp julstressen med 7 enkla men effektiva tips

Många ser fram emot julen som en tid fylld av kärlek och glädje, men i själva verket kan den vara väldigt stressig. Det kan vara utmattande att göra klart brådskande arbetsuppgifter före julledigheten, gå på julfester och julmiddagar, handla julklappar, bjuda hem familjen eller besöka släktingar. Även om alla önskar sig en jul fylld av kärlek, kan julen vara en stressig, frustrerande och påfrestande tid. Men hjälpen är nära om det börjar kännas för tungt. Här är 7 tips för en lugn, avkopplande och glädjefylld jul.

Gör listor

Det finns en anledning till att jultomten skriver listor och följer dem noggrant. Han har nämligen fullt upp under julen! Ha ett anteckningsblock och en penna liggande vid sängen. Använd främre delen av blocket för att skriva listor över saker du behöver göra eller köpa. Vänta inte till sista stund utan börja i god tid, så slipper du stressa senare. Om tankar om allt du behöver göra stör din sömn under julen, kan du skriva ned tankarna i anteckningsblocket. Då blir det lättare att släppa taget om dem så att du kan sova utan att oroa dig för att du glömmer något viktigt.

 

Använd bakre delen av blocket för att skriva dagbok under julen. Få ned dina tankar på papper, oavsett om de är aktuella eller tillbakablickande, så blir det lättare att se saker och ting med nya ögon. Dagboksskrivande är ett effektivt sätt att identifiera dina bekymmer och prioritera lämpliga åtgärder. Dessutom finns studier som visar att dagboksskrivande minskar stress och gör det lättare att lösa problem.

 

Säg ”nej”

Under julen har vi en tendens att vilja säga ”ja” till allt och alla. Eftersom julen handlar om att ge åt andra, kan det kännas naturligt att göra uppoffringar för att försöka hjälpa människorna omkring dig eller närvara vid fester och bjudningar. Det finns alltid saker man inte vill missa och saker man måste göra även om man helst skulle slippa, men du behöver inte säga ”ja” till allt och alla. Hitta modet att säga ”nej”, så kan du ta tillbaka kontrollen över din tid och undvika stress och utmattning. Du kanske inte har andra planer än att njuta av ett varmt bad och gå och lägga dig tidigt, men under denna upptagna tid är det viktigt att ta hand om sig själv.

 

Var vänlig och ärlig när du tackar nej till en inbjudan. Säg att du inte kan komma, men föreslå ett annat datum under det kommande året när du har mer tid och kan träffas under mer avkopplande former. Det tjänar alla på!

 

Ge andra utrymme

Precis som vi själva kan behöva säga ”nej”, måste vi komma ihåg att andra människor också behöver sitt eget utrymme. Under julen tillbringar vi ofta mycket tid med familj och vänner, och det är viktigt att respektera varandras gränser. Om någon vill gå ut på en promenad ensam eller ägna kvällen åt att läsa sin nya bok, är det okej! Julen kan vara intensiv, men om ni ger varandra det utrymme var och en behöver, kan ni njuta ännu mer av att umgås, äta julmat och leka lekar tillsammans.

 

Visa tacksamhet

Under julen är det lätt att drabbas av känslor av avundsjuka. Du kanske önskar att du också kunde ha en stor familjesammankomst eller att du hade råd att köpa dyra julklappar. Därför är julen ett perfekt tillfälle att öva på tacksamhet och tänka på alla underbara upplevelser vi haft och på de människor och saker vi har blivit välsignade med. Du kan alltid lyssna på en tacksamhetsmeditation jul för att hålla dig grundad i nuet och känna tacksamhet för allt du har i livet.

 

Försök inte vara perfekt

Perfektion är lyckans fiende. Vi kan önska oss en perfekt jul, men det leder bara till press och förväntningar på dig själv, din familj och dina vänner. I augusti berättade Mo Gawdat om sin enkla ekvation för sann lycka. När våra förväntningar överensstämmer med verkligheten är vi lyckliga. Om saker och ting överträffar våra förväntningar, blir vi ännu lyckligare! Det betyder inte att du inte kan önska dig ett underbart julfirande, men sluta oroa dig för småsaker och bli inte besviken om allt inte går som planerat.

 

Var uppmärksam på dina reaktioner

Vi kan inte styra vad andra människor gör, men vi kan styra våra egna reaktioner. Låt det sjunka in.  Om du känner dig ängslig eller stressad över något som någon annan gör, så ta ett djupt andetag innan du reagerar. Det är ditt val, det är du som har kontrollen.

 

Tänk på julens innebörd

Julen handlar om att avsätta tid för nära och kära, att värdesätta den tid vi tillbringar tillsammans. Försök att göra den här julen extra meningsfull. 2020 har varit ett tufft år, och många har inte kunnat krama om sina nära och kära på flera månader. Om ni äntligen kan återförenas i jul, så ta vara på den tiden. Laga mat tillsammans, spela spel tillsammans, ät tillsammans, skratta tillsammans och gör sådant som fyller själen med glädje och kärlek inför det nya året.