Enligt energihelaren och andningsexperten Millana Snow från Los Angeles är energi och uppmärksamhet våra främsta tillgångar, så det är viktigt att förbruka dem på ett medvetet och konstruktivt sätt. Millana är grundare av @wellnessofficial och tror att vi har kraften att ge oss själva energi. Hon delar med sig av snabba och enkla råd för att höja humöret under deppiga dagar. Läs vidare för fem tips som håller din energi uppe och din uppmärksamhet fokuserad på det som betyder mest.

Dansa dig glad

”Dans har en oslagbar förmåga att hjälpa oss släppa taget om vi bara tillåter det”, säger Millana. ”Släppa taget om vad, undrar du kanske. Om du tillåter dig att dansa obehindrat som om ingen såg dig kommer du att släppa taget om stress, oro, ångest och rädsla. De negativa känslorna försvinner när vi är helt närvarande i ett lyckligt ögonblick.”

Fantasins kraft på papper

”Att skriva ned önskningar är ett sätt att skriva dagbok som har blivit väldigt populärt det senaste året. Allt du behöver göra är att sätta dig ned med en dagbok och en penna och skriva som om du redan upplevde alla de underbara saker du önskar dig i livet. I stället för att skriva ’Jag hoppas att jag kan köpa hus snart’, kan du skriva ’Jag är så tacksam för att jag bor i mitt vackra drömhus’. Ju mer du fokuserar och ju fler detaljer du får med desto bättre, eftersom det öppnar dig för möjligheten att önskningen går i uppfyllelse.”

Meditera dig till inre lugn

”De flesta har säkert hört att meditation är grunden för ett mer rofyllt liv. Jag kan inte nog betona hur viktigt det är att meditera, om så bara fem minuter om dagen, för att öka din energi och förbättra ditt förhållningssätt. Jag använder flera meditationstekniker i The Daily Practice så att deltagarna for prova olika övningar varje dag.”

Få ett nytt perspektiv på världen

”Det här kan låta märkligt, men yogimästare har länge sagt att vi kan få ett nytt synsätt på världen – bildligt och bokstavligt – genom att vända upp och ned på oss själva. Prova att stå på händer eller ligga på sängen och låta kroppen hänga från sängkanten med huvudet nedåt. Det kan hjälpa dig att bryta inkörda mönster och få ett nytt perspektiv på livet. Jag har upptäckt att det hjälper om jag gör övningen med en uttalad avsikt, till exempel att ändra synsätt eller byta energi. Det här är en rolig och lite knasig övning!”

Känn den befriande kraften av att skrika

”Sist men inte minst, skrik och stampa ut negativiteten. Det händer ofta att klienter kommer till mig med undertryckt ilska. De har inte tänkt tanken att de kan lindra sin ångest eller frustration genom att skrika och frigöra känslorna. Att få kontakt med våra känslor och hjälpa dem att röra sig genom och ut ur kroppen är viktigt för att vi ska slippa bära runt på dem. Det gäller i synnerhet känslor som har i uppgift att informera oss om vårt förhållande till oss själva, våra handlingar, känslor, andra människor och världen omkring oss.

Vare sig man känner sig arg eller inte (de flesta människor känner inte sin ilska), rekommenderar jag att man skriker in i en kudde och stampar i golvet som en tvååring. Det är ett effektivt sätt att frigöra och rena sig från känslor du inte ens visste att man hade.”

Prova Millana Snows ”The Daily Practice”, en daglig mindfulness- och må-bra-övning som tar 15 minuter eller mindre.