Därför är stjärnskådning bra för vår hälsa och välmående

Stjärnskådning ökar i popularitet som en ny form av mindfulness-meditation som lindrar stress och hjälper oss att stilla sinnet. Forskning visar att det finns många fördelar med att ta ett ”stjärnbad”. Det handlar om allt från att koppla bort från vår hektiska vardag och finna stunder av lugn, till att få ett helt nytt perspektiv på livet. De flesta känner till fördelarna med att bli ett med naturen och ta en paus då och då, och stjärnskådning är ett bra sätt att göra det. Låt oss ta reda på vad stjärnskådning kan göra för vår hälsa och vårt välmående. Sikta mot stjärnorna! 

 

Eftersom ljusets hastighet är ändlig, ser vi rakt in i det förflutna när vi tittar på natthimlen.

1. Man blir snäll av att titta på stjärnorna

En studie visar att stjärnskådning kan göra oss till vänligare människor. Det beror på att det får oss att känna oss mindre i närvaron av något som är så mycket större. När vi tittar upp mot natthimlen inser vi hur obetydliga vi – och våra problem – är. När vi kommer i kontakt med mörkrets inneboende kraft och den oändliga stjärnhimlen får vi perspektiv på livet och blir påminda om det större sammanhanget bortom vår egen hektiska vardag. Stjärnorna väcker förundran och får oss att känna oss små. Denna känsla av vördnad främjar ett altruistiskt, hjälpsamt och positivt socialt beteende. ”Känslan av vördnad och litenhet riktar uppmärksamheten bort från den enskilda individen, och uppmuntrar oss att lägga vårt självintresse åt sidan för att hjälpa andra”, säger forskaren dr Paul Piff.

 

2. Stjärnskådning hjälper oss att sakta ned

När vi blickar upp mot stjärnorna är vi helt närvarande i stunden. När omgivningen bleknar bort i bakgrunden försjunker vi i ett meditativt tillstånd och upplever ett ögonblick av upplysning, frid och förundran. Det är som om vi blir befriade från alla distraherande tankar, förpliktelser och förväntningar när vi observerar kosmos. Det finns inget annat att göra än att stanna upp, titta och reflektera – och det har många fördelar för vårt mentala, fysiska och andliga välmående.

 

3. Att titta på stjärnorna lindrar stress

”Natthimlen är terapi”, säger astronomiläraren Gary Boyle från Ottawa. En annan studie från 2014 visar att de som beundrar stjärnorna känner sig närmare naturen. Det skapar en oförklarlig känsla av lugn i kropp och sinne. Vad man än kämpar med känns allt lite lättare när man tittar på stjärnorna, och spänningarna i kropp och sinne börjar släppa.

 

 

4. Stjärnskådning främjar vår kreativitet

Många av oss får våra bästa idéer i duschen, precis innan vi somnar på kvällen, eller till och med när vi sitter fast i en trafikstockning. Det beror på att medvetandet tystnar och ger spelrum åt det undermedvetna. Vårt undermedvetna är som en kreativ idéfabrik där vår innovativa och lekfulla ande bor. När vi tittar upp på himlen och är helt närvarande i nuet kommer vi närmare den där känslan av upplysning, frid och förundran. Då hamnar vi i ett nästan meditativt tillstånd där fantasin kan flöda fritt, bortom de gränser hjärnan brukar sätta upp för tankarna.

 

SE UPP

Är du redo att sätta igång? Det är enkelt! Allt du behöver är en klar natthimmel. Bästa tillfället att beundra stjärnorna är nätter utan månsken. Det är den fas som kallas nymåne. Månen reflekterar så mycket ljus att det blir svårare att se stjärnorna ordentligt. Klä dig varmt, sätt eller lägg dig bekvämt och låt ögonen vänja sig vid omgivningen. Du kan förstås se fler stjärnor ju längre bort från staden du kommer, men det finns ändå mycket att se från din egen trädgård eller balkong. Låt ögonen vänja sig i minst 30 minuter. Det är så lång tid det tar för ögats kemi att anpassa sig till mörkret. Titta inte på mobiltelefonen, det förstör processen helt! Luta dig tillbaka och bara koppla av. Upplevelsen är värd väntan.