Andning för att motverka stress: 5 suckar

Efter en stressande händelse eller hektisk dag händer det att kroppen automatiskt avger en suck av lättnad. Den djupa inandningen följd av en avslappnande utandning är en signal om att allt är okej, som en återställning för kropp, sinne och själ. 

I denna video visar Richard hur man medvetet använder kroppens inbyggda suck av lättnad för att slappna av när stressen, oron eller paniken smyger sig på. 

För att se videon med undertexter, klicka här för att öppna på YouTube. Följ sedan instruktioner för undertext nedan.

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.