Snabbguide: Hur man förbereder sig för en drömnatt

Du kanske tänker att det är samma sak att förbereda sig för en drömnatt som att förbereda sig för en god natts sömn. Men det finns några små saker du kan göra för att se till att du sover gott och drömmer rikligt. I den här videon med psykoterapeuten och drömexperten Machiel Klerk avslöjar han sex saker som får dig att drömma.  

Tryck på knappen för att få veta mer, för *spoilervarning* att läsa innan du somnar är inte en av dem. 

För att se videon med undertexter, klicka här för att öppna på YouTube. Följ sedan instruktioner för undertext nedan.

VARFÖR DRÖMMAR BLIR DÅLIGA 

Ibland gör vi allt rätt och så – plötsligt – vaknar man med hjärtklappning och genomblöt av svett från en läskig dröm. Så varför får vi dåliga drömmar? ”Ofta handlar det om stress eller oro i vår vakna värld”, säger Klerk. 

Låt oss ta en närmare titt på dåliga drömmar: 

1. Mardrömmar 

Mardrömmar är oroliga drömmar och en funktion för kroppen som liknar feber. De är faktiskt väldigt viktiga drömmar, eftersom de försöker visa oss att något inte är som det ska. Våra rädslor visas för oss, ofta i en överdriven form. Man kanske står öga mot öga med en enorm spindel eller försöker röra på sig, men kan inte.  Det kan hjälpa bara att skriva ned mardrömmen. I en studie hade veteraner som kommit tillbaka från krig massor av mardrömmar. När de skrev ned sina mardrömmar upptäckte man att de fick färre mardrömmar. Och det utan att tolka mardrömmarna på något sätt. De skrev bara ned mardrömmarna, och då lugnade det sig.  

2. Återkommande drömmar 

Återkommande drömmar måste inte alltid vara negativt, men de har ofta en funktion att göra dig uppmärksam på något som är olöst i den vakna världen. Det kan vara sorg, oro eller framsteg, och ofta känns de som en mardröm. Men om man har en återkommande dröm ska man komma ihåg att de har som syfte att hjälpa.  

3. Sömnparalys 

När man drömmer är musklerna paralyserade. Det gör att man inte agerar ut sin dröm i sömnen – vilket är för vårt eget bästa! Men det är även förklaringen bakom sömnparalys, när vi är vakna men inte kan röra oss. Det är ofta otäckt, men det är ofarligt och går över på några minuter. Sömnparalys inträffar ofta när man är stressad, inte sover bra, har sömnbrist, har en dålig sovställning eller har druckit för mycket kaffe eller alkohol. Om det händer regelbundet kan det vara bra att notera när det händer och vad som pågår i ens liv.