De perfecte slaapkamer voor een goede nachtrust

Nu je je perfecte ontspanningsroutine hebt gecreëerd, is het tijd om van je slaapkamer een oase van rust te maken. De video en podcast van vandaag zitten vol insider-tips, terwijl jouw uitdaging van vandaag is om beste vrienden te worden met je wekker. Succes!  

 

 

Dag 6 Opdracht: Word vrienden met je wekker 

Haal meer uit je wekker dan alleen een zoemend geluid met de tips van Dr. Harris voor een goede slaaproutine. Zoek een nieuwe gewoonte die het meest bij jou past en begin daar vanavond mee... 

 

Dump de snooze knop. 'Snoozend' slapen is gebroken slaap, het verfrist niet en heeft geen positieve bijdrage. 

 

Pas het elke dag toe. Inclusief de weekenden. Als je telkens later gaat slapen, verhoog je het risico op slaapproblemen voor de volgende nacht of de nacht daarna. Zet je wekker! 

 

Zet de wekker niet naast je bed neer. Zo moet je uit bed komen om de wekker uit te zetten en begint je dag.  

 

Ga voor old-school. Gebruik niet je telefoonwekker, want dan ga je misschien berichten bekijken of scrollen. Gebruik een ouderwetse wekker op batterijen. Hoe simpeler hoe beter. 

 

Word vrienden met je wekker. Kies voor een geluid waar je graag naar luistert, zodat je niet met tegenzin wakker wordt.  

 

Dag 6 Podcast: Creëer de perfecte slaapkamer

In de podcast van vandaag hoor je hoe je van je slaapkamer de meest slaapverwekkende ruimte van je huis maakt; van het plaatsen van je meubilair tot de kleur van je muren.

 

 

Ben je klaar voor de volgende les? Klik hier!