The Art of Soulful Living: Czym jest uważność?

Uważność to rodzaj filozofii i praktyki, która w ostatnich kilku dekadach zyskała w świecie zachodnim ogromną popularność i jest często postrzegana jako antidotum na nasze zabiegane, pełne pośpiechu życie. Może pomóc w rozwiązaniu najróżniejszych problemów – od przewlekłego bólu i stresu, po niepokój psychiczny i problemy ze snem. Korzyści płynących z uważności jest jednak znacznie więcej. Wśród nich są: lepsza koncentracja i jasność umysłu, wpływ na obniżenie ciśnienia krwi, większa kreatywność czy lepsza kontrola nad emocjami. Jeśli myślisz, że to jakieś naiwne teorie, nie wyciągaj pochopnych wniosków. Wszystko to jest poparte badaniami i wiedzą z zakresu nauki o mózgu i układzie nerwowym. To dość niezwykłe, biorąc pod uwagę fakt, że uważność ma swoje korzenie w starożytnej filozofii Wschodu i buddyzmie, czyli jest najprawdopodobniej znana już od ponad 2500 lat.

"Kiedy wchodzisz w przestrzeń nicości, wszystko staje się wiadome" - BUDDHA

Jeśli Twoja wiedza na temat uważności jest jeszcze dość skromna, może Ci się ona przede wszystkim kojarzyć ze słowami „świadomość”, „bycie tu i teraz” czy „nieosądzanie”. Uważność to rzeczywiście zwracanie uwagi na chwilę, w której się znajdujemy, i doświadczanie jej w pełni i świadomie; unikanie skupiania energii na przeszłości lub przyszłości. Przeszłości nie da się zmienić, więc po co się nią zajmować? Podobnie, nie można być pewnym przyszłości ani tego, co się wydarzy, więc nie warto się martwić ani niepokoić rzeczami, które są poza naszą kontrolą.

Jak trafnie ujął to filozof Alan Watts: „Jeśli nie jest się w stanie żyć w pełni teraźniejszością, przyszłość jest mistyfikacją. Nie ma sensu snuć planów na przyszłość, jeśli nigdy nie będziemy się w stanie z nich cieszyć. Kiedy plany staną się teraźniejszością, nadal będziemy żyć z myślą o kolejnej przyszłości. Nigdy nie będziemy w stanie usiąść w pełni usatysfakcjonowani i powiedzieć: »Wreszcie to się stało!«”.

Radość, spokój i szczęście żyją tylko tu i teraz. Należy poświęcić im całą naszą uwagę. W innym razie możemy przegapić te wszystkie drobne sprawy, które sprawiają, że życie jest piękne.

UWAŻNOŚĆ: ​więcej informacji

Wiosna to doskonały czas na formułowanie postanowień (szczególnie, jeśli te styczniowe spełzły na niczym).

Wielu z nas nie potrafi się odprężyć (ręka do góry, kto nie potrafi oderwać się od TikToka…*przestaje pisać w telefonie i podnosi rękę*). Chcesz się skutecznie wyłączyć? Oto nasze wskazówki.

Masz ochotę na wiosenne porządki? Ta wielowiekowa tradycja będzie nie tylko korzystna dla domu, ale także dla głowy.

Zobacz, dlaczego kupowanie refilli, czyli wkładów uzupełniających, jest lepszym wyborem.

Chcesz zrozumieć sny i dowiedzieć się, jak z nimi pracować, aby świadomie stworzyć życie, które pokochasz? Psychoterapeuta Machiel Klerk odkrywa wszystkie sekrety w naszych warsztatach „Unlock Your Dreams (Uwolnij potencjał swoich snów)”.

Więcej na temat The Art of Soulful Living, czyli „Sztuki świadomego życia”, i każdego z motywów kompasu możesz przeczytać tutaj.

Chcesz dowiedzieć się więcej o uważności? Nasza pierwsza publikacja – album The Book of Rituals – zawiera wiele informacji na ten oraz wiele innych tematów. Ten luksusowy album jest pełen inspirujących artykułów, wyjątkowych ilustracji oraz prawdziwych mądrości o tematyce wellbeing oraz stanowi najlepszy przewodnik po sztuce świadomego życia. Kliknij tutaj, by kupić The Book of Rituals.