Positivt tänkande: så fyller du ditt liv med positivitet

Positiva tankar har stor kraft. Det är därför idrottare visualiserar hur de gör mål, slår sitt personliga rekord eller vinner guldmedaljen. Forskning visar att det finns ett direkt samband mellan positivt tänkande och framgång. En studie av 240 barn i åldern 7–10 fann att barnen blev bättre på att lösa matematikproblem när de tänkte positivt. För Rituals är positivitet så viktigt att vi gjort det till en av pelarna i vår företagsfilosofi. I videon med glädjeambassadören och författaren till Solve For Happy, påminner Rituals creative director Dagmar Brusse om att det verkliga livet inte alltid är som en saga. Pumpan förvandlas inte till en Porsche över natten, men om vi lär oss att se saker och ting ur ett annat perspektiv, kan vi laga en läcker soppa av pumpan i stället. För att göra det mesta av varje dag måste vi ha en positiv inställning. 

 

I denna artikel berättade vi om hjärnans negativitetsbias, och förklarade att vi är programmerade att tänka negativt som en försvarsmekanism. Genom att se negativt på tillvaron kan vi identifiera potentiella faror omkring oss. Det är användbart ur evolutionär synpunkt, det vill säga när man är ute och jagar farliga djur. I den moderna världen finns inte särskilt många livshotande rovdjur, och ändå har vi fortfarande en tendens att tänka negativt. Om du har svårt att se livet från den ljusa sidan, blir det svårt att hitta glädje och förbli lycklig. 

 

Här är fyra enkla sätt att odla en positiv inställning och välkomna de positiva vibbarna! Glöm inte att klicka på länken nedan och anmäla dig till Happiness Challenge om du vill släppa in glädjens transformerande kraft i ditt liv.

 

Börja dagen på rätt sida

I videon om Mo Gawdat och hans mission att sprida glädje till en miljard människor i hela världen, påpekar Mo hur viktigt det är att börja dagen på rätt sida. Han älskar kaffe, så han har gjort det till en morgonceremoni där han väljer ett kaffe han vill dricka den dagen, tillagar det omsorgsfullt och dricker det långsamt. Han börjar inte dagen med sådant han tror att andra förväntar sig av honom, utan väljer att göra något han älskar och göra det för sin egen skull. Din egen morgonstund kan gå ut på att läsa ett kapitel i en bok, torrborsta kroppen före duschen, träna yoga, laga en omelett eller något helt annat. När du börjar morgonen med något du älskar, sätter du tonen och avsikten för resten av dagen.

 

Fira de små sakerna

Som Dagmar säger, livet är inte alltid en saga men vi kan ändå glädja oss åt små framgångar och underbara ögonblick. Om du kommer på dig själv med att tänka negativt kring något, tänk i stället på det som är positivt i sammanhanget. Visserligen regnar det, men tänk på hur bra regnet är för din trädgård. Du kanske måste jobba över, men var tacksam för att du har ett arbete som ger dig ett tak över huvudet och betalar dina räkningar. Om du tappar din smörgås på gatan, kan du i alla fall glädja dig åt att fåglarna får något att äta, och antagligen har du råd att köpa en ny smörgås. Ibland är det lätt att bära skygglappar och bara se det som är negativt, eller tänka katastroftankar om allt dåligt som skulle kunna inträffa. Om något negativt händer den här veckan, försök reflektera över det och tänka på allt positivt som kan komma av det. 

 

Var uppmärksam på dina tankar

Vi kan tänka annorlunda om negativa saker, men vi har även möjlighet att förändra hur hjärnan tänker från första början. Du skulle bli förvånad över hur många negativa saker hjärnan säger till oss varje dag. I denna artikel berättar vi mer om hjärnans tendens att tänka negativt, och hur man undviker det. Ett av de effektivaste sätten att vara positiv varje dag är att ha en dialog med din inre kritiker. Om den ger dig en negativ tanke, ansträng dig för att bemöta den med två positiva tankar. Det kräver lite övning, men med tiden kommer du att kunna neutralisera den negativa rösten inom dig.

 

Omge dig själv med positiva människor

Om du vet med dig att du är en ”glaset är halvtomt”-person, omge dig själv med människor som alltid ser glaset som halvfullt. Alla har vänner som sprider positiva vibbar i alla situationer. Omge dig själv med sådana personer, och passa på att fråga hur de gör för att vara så positiva. Om du förstår varför positiva människor ser det goda i livet, kan det hjälpa dig att också se det.

 

 

Vill du känna dig mer positiv varje dag? Mo Gawdat, före detta chief business officer på Google X och författare till Solve for Happy, förenar sina krafter med Rituals för att göra #1MillionHappy. Följ med oss på en 14-dagars interaktiv resa som kommer förändra ditt liv och hjälpa dig finna sann, bestående lycka. Anmäl dig till Happiness Challenge här.