Dag 6: En sömnfrämjande sovrumsmiljö

När du har kommit igång med din nedvarvningsrutin är det dags att skapa en sömnfrämjande atmosfär i sovrummet. Dagens video och podd är fulla av insidertips och dagens utmaning går ut på att bli vän med väckarklockan. Lycka till!   

 

Dag 6 Uppgift: Bli vän med väckarklockan 

Få ut mer av din väckarklocka än ett envist ringande i öronen med dr Harris tips på en bra sömnrutin. Välj en ny vana som passar dig och omsätt den i praktiken från och med ikväll. 

 

Sluta snooza. Snoozad sömn är fragmenterad, inte uppiggande och inte värd det. 

 

Använd den varje dag. Även på helger. Varje gång du sover längre på morgonen finns en risk att du får svårt att somna samma kväll eller kvällen efter. Ställ in ditt alarm! 

 

Ställ den en bit från sängen. På så sätt blir du tvungen att stiga upp ur sängen och börja dagen.  

 

Var gammaldags. Använd inte mobiltelefonen som väckarklocka, för då är det lätt hänt att du börjar kolla meddelanden och nyheter. Använd en gammaldags, batteridriven väckarklocka. Ju enklare desto bättre. 

 

Älska alarmsignalen. Välj en ringsignal du tycker om så att du inte gruvar dig för att höra den ringa.  

 

Dag 6 Podd: Designa det perfekta sovrummet

Från sovrumsmöblernas placering till färgen på väggarna – i dagens podd får du lära dig hur man gör sovrummet till hemmets sömnvänligaste rum. 

 

 

Redo att börja nästa dags lektionKlicka här!