Kezdjük úgy az évet, ahogyan majd folytatni szeretnénk: ebben segít ez a meditáció, amelyet meghallgathatunk, ha kell egy kis motiváció.
Az egészséges döntések meghozatala a motiváció és az akaraterő ötvözésének diadala. A Stanford.edu szerint „az akaraterő nem egy velünk született tulajdonság, amellyel vagy rendelkezünk, vagy nem. Sokkal inkább egy összetett válaszreakció az elme és a test részéről, amelyet veszélyeztethet a stressz, az alváshiány és a hibás táplálkozás, és amely bizonyos gyakorlatok segítségével erősíthető. ”
Lehet, hogy szeretnénk egészségesebbek lenni, de utunkat állja az élet. Ez a meditáció úgy készült, hogy segítsen nekünk egy erősebb gondolkodásmód kialakításában az egészséges döntések meghozatalához, különösen akkor, amikor nem vagyunk abban a hangulatban. Legyen szó edzésről, amikor a legszívesebben a kanapén gubbasztanánk, helyes táplálkozásról, amikor rákívánunk a hamburgerre, vagy egy könyvfejezet elolvasásáról a TikTok pörgetése helyett. Legyünk őszinték: igenis élvezetes dolog egy lazulós óra a kanapén, egy finom hamburger vagy a TikTok-pörgetés, de a jóllétünk támogatásának lényege az egyensúly; az, hogy tudatában vagyunk annak, hogy mire van szüksége a testünknek és az elménknek (a kívánás helyett), ez a meditáció pedig azért van, hogy támogasson minket olyankor, amikor meggyengül az akaraterőnk.
A meditáció a tudatosság fejlesztésére fókuszál, és segít kihasználni azt a pozitív érzést, amit az egészséges döntés meghozása okoz, még mielőtt megszületne. Most komolyan: senki sem érzi magát rosszul edzés után – ezt garantálja a felszabaduló endorfin. Ha a jó érzésekre koncentrálunk, majd valóban elképzeljük és megtestesítjük az adott érzést az elménkben és a testünkben, gyakrabban fogunk egészséges döntéseket hozni – így tehát amikor kényeztetjük magunkat, bűntudat nélkül, teljes mértékben átadhatjuk magunkat az élvezeteknek. Hallgasd meg, valahányszor csak szükséged van egy kis akaraterőre és motivációra!
.jpg?sw=600&sh=370&sm=fit&cx=0&cy=0&cw=600&ch=370&sfrm=jpg)
