The Art of Soulful Living: Cos’è la gratitudine?

La gratitudine è un tema estremamente importante perché definisce realmente il modo in cui si vive la propria vita, nei suoi alti e nei suoi bassi. Basta pensare al bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto. Coltivare l’approccio alla gratitudine è qualcosa che si può imparare e offre una formula semplice per vivere con gioia la vita quotidiana: più gratitudine = più gioia. Inoltre, ci sono diverse forme di gratitudine: si può essere grati per una persona, per qualcosa di materiale oppure grati per un’esperienza. Si può ricevere gratitudine e la si può esprimere a qualcun altro. Dopodiché c’è un’altra considerazione da fare: il tempo. Si può essere grati per qualcosa che è accaduto in passato oppure per qualcosa che si sta vivendo nel presente. Poi c’è la gratitudine per il futuro, che comincia con il semplice atto dell’essere grati per essere in vita e per ogni nuovo giorno, con le nuove possibilità che offre. Ciò, a sua volta, farà sentire più felici, meno ansiosi e più ottimisti per ciò che potrà offrire il futuro. È stato dimostrato che ricevere o esprimere gratitudine fa rilasciare dopamina e serotonina nel cervello, conosciuti come gli ormoni della felicità. Le persone grate non prendono nulla per scontato. Tendono perciò a essere meno stressati, a dormire meglio, a essere più vitali ed energici e ad affrontare la vita con positività. Ricerche hanno dimostrato che la gratitudine ha un impatto positivo sia sul benessere emotivo sia su quello fisico, perciò l’ideale è non trattenersi ed esprimere la propria gratitudine ogni volta che si può. Sarà una cosa di cui non ci si pentirà. Forse, il suo più grande effetto, è spiegato dal detto: “Non sono le persone felici a essere grate. Sono le persone grate a essere felici”.

Gratitudine Un Tuffo Nel Profondo

Questo mese, la scrittrice Poorna Bell esplora i modi in cui ha trovato la pace e la gratitudine quando le sembrava impossibile.  

Se si desidera trovare la gratitudine in un luogo magico, l’unica cosa da fare è guardare verso l’alto. Qui dimostriamo il perché osservare le stelle può avere grandi vantaggi per il benessere.  

Coltivare connessioni più profonde per accendere la gratitudine in 10 minuti con questa meditazione di forte impatto della nostra esperta Giselle La Pompe-Moore.  

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La compilazione di un diario è spesso collegata alla pratica della gratitudine, ma se non si amano carta e penna, ecco dei metodi alternativi per praticare la gratitudine e attenervisi.

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