Hvem er jeg? Her er en quiz og en oppgave som vil hjelpe deg med å finne det ut

Denne tankevekkende autentisitetsquizen og -aktiviteten vil hjelpe deg med å identifisere om du lever autentisk, finne områdene du kan forbedre og gi praktiske råd for å veilede deg dit. 

Vi er alle så opptatt av å leve våre hektiske liv at de fleste av oss ikke har tid til å stoppe opp og stille spørsmål ved om vi lever autentisk eller bare overlever på autopilot. Så for denne delen av mesterklassen vår vil vi at du skal ta deg tid til å stoppe opp og virkelig fokusere på hvordan du føler, reagerer og responderer på alle stimuli og elementer rundt deg. Quizen vår, som er laget av den bestselgende forfatteren og psykologen Kelly Weekers, vil bidra til å fremheve alle områder av livet ditt der du kanskje ikke er så autentisk som du enten tror du er eller ønsker å være.    

 

«La oss starte med å ta et skritt tilbake og ta et godt, kritisk blikk på livene våre», sier Kelly. «Det er noe vi ikke på langt nær gjør nok, siden vi har blitt vant til å leve på autopilot. Dager, uker, måneder, og noen ganger til og med år, flyr forbi uten så mye som et øyeblikk for å reflektere over det vi gjør, eller hva vi føler om det vi gjør.  

 

«Dag inn, dag ut spiller vi den samme låten på repeat, og spoler aldri tilbake. Mange av oss blir sittende fast og synes det er vanskelig å komme seg løs, fordi vi ikke gir oss selv tid til å gjøre akkurat det. Eller hvis vi gjør det, frykter vi virkelig å ta grep og gjøre noe annerledes», bemerker Kelly. 

 

«Trikset er å reflektere over hva du gjør. Å se i speilet og stille deg selv noen ærlige spørsmål:  

 

• Liker jeg jobben min?  
• Hva i livet gir meg energi og hva er energitappende? 
• Har jeg nok tid til meg selv?  
• Har jeg nok tid til venner og familie? Eller kanskje for mye? 
• Er jeg i et sunt forhold?  
• Hvor ofte gjør jeg noe jeg egentlig ikke vil? 

 

«Å stille deg selv disse spørsmålene er en rask, innsiktsfull metode for å reflektere over livet ditt. Det er først når du tar deg tid til å lytte til dine egne følelser, at du vil kunne finne ut hva som virkelig gjør deg lykkelig. Kanskje du har bedt om for mye av kroppen din, men er usikker på hva den største energitapperen i livet ditt er? Er det arbeidet ditt, noe personlig, forholdet ditt, eller kanskje det er den indre perfeksjonisten? Det er ingenting galt med å finne ut at du ikke er superglad i et bestemt område av livet ditt», beroliger Kelly oss. «Det som imidlertid ikke er greit, er å ikke gjøre noen endringer når du kan. Å leve et autentisk liv er bare noen få avgjørelser unna. Ta deg tid til å lytte til dine egne følelser ved å svare på disse spørsmålene, og ved å gjøre det, finne ut hva som virkelig er DEG og hva som gir deg glede.» 

 

Og vet du hva, det er ok å innse at du kanskje ikke er fornøyd med visse områder av livet ditt. Det som er avgjørende er å finne ut hvor du kan forbedre og implementere endringer. Som Kelly sier: «Endre ting nå slik at du fortsatt har nok tid til å høste fordelene av disse positive trinnene.» 

 

Derfor har vi laget en quiz og en oppgave. Quizen vil hjelpe deg å oppdage hvordan du virkelig reagerer og føler deg i visse omgivelser, og oppgaven vil utruste deg med verktøyene for å implementere endring.  

 

Del 1: Ta vår autentisitetsquiz 

«De følgende spørsmålene er laget for å få deg til å tenke på hvordan du virkelig reagerer og hva du føler i visse situasjoner», forklarer Weekers. «Besvar dem ærlig uten å tenke på hva som er det riktige eller det ‘bedre’ svaret.» 

 

Svar ja eller nei på følgende scenarier. 

 

1. Når du er ute i en folkemengde, ser du deg rundt og ser umiddelbart på personen du synes er mer attraktiv enn deg, bedre kledd enn deg og som ser ut som de har det mer moro? 

 

2. Noen forteller deg om en forfremmelse på jobben deres, et nytt hus de kjøper, eller en fantastisk ferie de skal på. Er den første reaksjonen din at du ønsket at de tingene skulle skje med deg? 

 

3. En ny motetrend for superchunky joggesko dukker opp. Du synes de er stygge, men alle du beundrer og følger på sosiale medier, har dem på seg. Kjøper du skoene? 

 

4. Du går ut og tar en kaffe med venner og føler deg trist over noe i livet ditt, men er bekymret for at det å dele det med dem også vil dra alle ned, eller at de vil synes du er dum som føler det slik. Holder du det for deg selv og ikke forteller dem hva du føler? 

 

5. Muligheten til å lære en helt ny ferdighet på jobben eller å ta opp en ny hobby byr seg. Det vil kreve å lære nye ting, endre måten du har gjort ting på tidligere og sette deg selv inn i et nytt miljø. Er din første reaksjon å føle deg redd og nervøs?  

 

6. Noe skjer enten i vennegruppen, familien eller på jobben, og du vet at hvordan du oppførte deg og reagerte var feil. Fordi du er bekymret for å forverre situasjonen, tar du avstand fra hendelsen og ikke sier noe mer?  

 

7. Du blir invitert til en fest du ikke vil gå på, men du er bekymret for å gå glipp av noe eller skuffe verten ved å ikke møte opp. Drar du? 

 

Hvis du hovedsakelig svarte ja: 

Ved å svare ja på flere av spørsmålene enn nei, tenker du hele tiden på andres følelser og hvordan du tror de kommer til å reagere på dine beslutninger, i stedet for å ta valg basert på hva som gjør deg fornøyd.  

 

Hvis du hovedsakelig svarte nei:

 
Det er ingen tvil, du gjør en god jobb med å være tro mot dine kjerneverdier og oppføre deg på en måte som gjør deg glad. Det er verdt å se på noen av scenarioene ovenfor der du svarte ja eller satt fast på et svar. «Det kan være en kamp å holde seg autentisk på alle områder i livet, siden hvordan det ser ut kan endre seg avhengig av hvor du er, hva du gjør og hvem du er sammen med», bemerker Kelly. 

 

Svarte du stort sett ja? La oss begynne i det små: «Et autentisk liv begynner med en autentisk dag. Hver dag, med hvert valg du tar, kan du stå i din makt eller gi den kraften bort til noe eller noen andre. Å være i din makt er å begynne hver dag med den hensikt å gjøre dagen i dag til en god dag, der du er nær deg selv», sier Kelly.  

 

«Spør deg selv, hva kan jeg gjøre i dag for å være nær meg selv? Se etter de små tingene og øyeblikkene der du kan gjøre forbedringer i dag. Kanskje du takker nei til en invitasjon uten å måtte forklare deg, åpner deg opp for en venn om noe du sliter med, eller du stiller spørsmål ved hvorfor du opplever sjalusi når noen deler sine gode nyheter. Prøv noe nytt eller sett spørsmålstegn ved en reaksjon, selv om det bare er en liten ting. Spør deg selv igjen i morgen tidlig, hva kan jeg gjøre i dag for å være nær meg selv?  

 

«Å være autentisk er øvelse, det handler om å gjøre det, ikke om å gjøre det perfekt», sier Kelly. «Det handler like mye om intensjonen din, som det å være konsekvent. Fordi alle disse små handlingene fører over uker, måneder og år til et livsendrende resultat. For å gjøre de endringene du ønsker å gjøre i livet ditt, trenger du ikke plutselig å endre hele livet. Du må bare velge deg selv i dag og gjenta det i morgen.» 

 

«Vit at det er normalt å endre seg litt i henhold til hva du gjør og hvem du er sammen med. Det er mange sider ved deg, velg hvilke som står fritt til å vise seg frem. Det er normalt at kollegaene dine ser en annen side av deg enn dine beste venner. Det som er gøy i én setting kan være veldig uprofesjonelt i en annen, men alt er deg. Spør deg selv: Hvem er jeg for vennene mine? Hvem er jeg for kollegaene mine? Hvordan vil jeg fremstå i en sosial setting? Hvordan vil jeg fremstå i en profesjonell setting? Se etter en versjon av deg som fortsatt stemmer overens med den du virkelig er, uansett hvor du er.» 

Del 2: Din autentisitetsdagbok 

Vi vil at du skal starte hver dag med å skrive ned dine autentiske intensjoner og avslutte hver dag med å evaluere dem. Du kan gjøre dette så lenge du vil; det kan bli en daglig vane eller det kan være noe du gjør den første uken i hver måned. Se hva som fungerer for deg. Det behøver ikke å ta lang tid, bare bruk noen minutter om morgenen og kvelden. Vi anbefaler at du oppbevarer den ved sengen din og gjør den til en del av avkoblingsrutinen.  

 

«Å føre dagbok er en metode som kommer fra positiv psykologi. Det er en av de enkleste, men likevel mest effektive rutinene å legge til i hverdagen, som har blitt vitenskapelig bevist å forbedre din mentale helse enormt», forklarer Kelly. «Et par minutter om dagen hjelper deg å takle stress, negativitet og frykt bedre, hjelper deg å tenke mer positivt om deg selv og hjelper deg med å fokusere på de tingene som er viktige for deg.  

 

«Å få ting ut av hodet og ned på papiret hjelper deg å reflektere bedre over livet, tanker, følelser og atferd. Det hjelper deg med å ta bedre beslutninger og ta bedre kontroll over livet ditt. Å reflektere over alt du skrev ned, hjelper deg også å se hvor mye du vokser på korte perioder. Å være stolt av fremgangen din vil øke positiviteten din enda mer.» 

 

Autentisitetsintensjoner for morgenen 

 

1. Hvilke tre ting kommer til å gi meg lykke og glede i dag? 

Eksempel: tilbringe tid med venner, ha tid til å trene, nyte et deilig måltid 

 

2. Hvilke tre ting kan gjøre meg engstelig i dag? 

Eksempel: ha en vanskelig samtale på jobben, ikke ha nok tid til alle tingene du har avtalt å gjøre 

 

3. Jeg vil starte dagen med denne holdningen: 

Eksempel: Jeg er nok, og jeg trenger ikke å sammenligne meg med andre 

 

Autentisitetsevaluering for kvelden 

 

1. Hva var de tre beste øyeblikkene i dagen min? 

Eksempel: å ta meg tid til å gå en tur alene i solskinnet 

 

2. Hva lærte jeg i dag som jeg kan ta med meg til i morgen? 

Eksempel: å spørre om hjelp betyr ikke at jeg er mindre dyktig 

 

3. Hva har jeg gjort i dag som jeg er stolt av? 

Eksempel: Jeg sa nei til noe jeg ikke ville gjøre 

 

Denne artikkelen er en del av vår autentisitetsmesterklasse for å hjelpe deg med å oppdage hvem du virkelig er og gi deg mulighet til å leve et mer autentisk liv. Ved å tillate deg selv å finne ditt sanne jeg vil du være i stand til å koble deg til verden rundt deg på en ny og positiv måte.