Gå kursen ”Mindfulness i moderna livet” med Ruby Wax

Träna din hjärna för att hålla dig lugn och lindra stress med denna enkla 5-dagarskurs ledd av Ruby Wax

 

Rituals har som mission att göra mindfulness till en del av allas upptagna liv. Vetenskapen är tydlig när det gäller att skapa mentalt lugn och klarhet – mindfulness gör det verkligen möjligt att träna hjärnan så att den kan hantera stress i alla dess former.  

 

 

Vår 5-dagarskurs ”Mindfulness i moderna livet” är utformad som en introduktion till mindfulness för den som aldrig provat det förut, men även som en guide för den som redan utövar mindfulness och vill fördjupa sin praktik. 

 

Kursen har skapats i samarbete med vår mindfulnessambassadör Ruby Wax som har en masterexamen i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBCT) från Oxfords universitet. Den innehåller dagliga videor, korta övningar och enkla tips som introducerar dig till mindfulness och förser dig med praktiska verktyg att använda i vardagen.  

  

”Jag har en okomplicerad syn på mindfulness”, säger Ruby. ”Det är något för den som vill tygla negativa tankar genom att träna hjärnan på samma sätt som man tränar en muskel. Tänker du ibland att du inte är god nog, att du är misslyckad och att ingen tycker om dig? Hur hanterar du de tankarna? De flesta blir överväldigade, utmattade och utbrända. Det är där mindfulness kommer in i bilden. Mindfulness går ut på att acceptera att man inte kan hindra tankarna, men att man kan styra sin reaktion på dem.” 

 

5-dagarskursen i mindfulness innehåller:

5 artiklar 

5 videor 

7 uppgifter 

 

Du kommer åt alla artiklar, videor och uppgifter via nedanstående länkar. 

 

Dag 1: Vad är mindfulness egentligen? 

Under kursens första dag berättar vi vad mindfulness är och vilka fördelar det har. Dessutom ger vi förslag på en snabb mindfulnessövning du kan prova. 

 

Dag 2: Så fokuserar du sinnet i en hektisk värld 

Alla blir distraherade ibland, men mindfulness är ett snabbt och effektivt sätt att återfå fokus och bli mer samlad. 
 

Dag 3: Neuroplasticitet: omprogrammera hjärnan för lugn 

Tror du att det är för sent att lära dig nya vanor? Tänk om. Mindfulness kan hjälpa dig att skapa nya, positiva vanor som varar. 

 

Dag 4: Därför behöver alla ett sätt att hantera stressiga situationer 

Ruby förklarar hur man använder mindfulness för att hantera stress i stunden, hemma såväl som på jobbet.  

 

Dag 5: Så stillar du din oro med mindfulness

Osäkerhet, ensamhet och besvikelse – mindfulness kan hjälpa dig att hantera livets svåraste ögonblick. Vi berättar hur. 

 

Om Ruby Wax:

Ruby har en masterexamen i psykoterapi från Regent’s College i London samt en masterexamen i mindfulnessbaserad kognitiv terapi från Oxfords universitet. Hon har även skrivit sex böcker om vetenskapen bakom mindfulness. Utöver det har hon jobbat som konsult för företag som vill införliva mindfulness på arbetsplatsen, genomfört mindfulnessprojekt i samarbete med ideella organisationer inriktade på psykisk hälsa samt skrivit och spelat upp showen How to be Human som handlar om hur hjärnan beter sig. 

 

Läs mer om Ruby Wax här. Vill du påbörja kursen direkt? Klicka här för del 1 av ”Mindfulness i moderna livet”.

 

Här hittar du även våra kurser för bättre sömn och ökad glädje.