Kärlekens kraft och hur den hjälper dig att leva ett lyckligt liv

När vi tänker på kärlek tänker vi ofta på att ”leva lyckliga i alla våra dagar”. Det är ett ideal vi lärde oss som barn när vi tittade på Disney-filmer. Vår lycka är ofta beroende av kärlek från andra människor, av att bli accepterad, förstådd och känna samhörighet.

 

Men visst är det viktigt att älska sig själv också? Om vi kan lära oss älska och acceptera oss själva, har vi lättare att älska andra på riktigt. Om vi inte älskar oss själva, faller vi lätt offer för negativa känslor som avundsjuka och ilska. Självklart betyder det inte att bara för att du inte älskar dig själv, så kan ingen annan göra det heller. Vår partner, familj och vänner ser ofta våra goda egenskaper tydligare än vi gör, men relationer byggda på en stabil grund av självkärlek är oftast starkare än relationer byggda på ett behov av kärlek från andra.

 

I sin bok Solve for Happy skriver Mo Gawdat: ”Studier visar att bara 4 procent av kvinnorna i västvärlden tycker de är vackra och mer än 60 procent tror att de måste vara smalare för att förtjäna att bli älskade!” När din självbild förändras och du lär dig älska dig själv som du är, kan du få en positivare syn på livet och på dina relationer. Här är tre övningar som hjälper dig boosta din självkärlek.

 

Goda och mindre goda sidor

Vi älskar våra barn, och andra närstående, ovillkorligt – men känner du samma ovillkorliga kärlek till dig själv? Skriv en lista över saker du älskar hos dig själv och sådant du tycker mindre om, det vill säga goda och mindre goda sidor. Föreställ dig sedan att listan handlar om någon du älskar. Visst skulle du fortfarande älska personen? Fundera på om du varit för hård mot dig själv, och om du kan stryka några saker från listan över mindre goda egenskaper. Du kan stärka ditt självförtroende och din självaktning genom att utmana dina negativa tankar om dig själv. Du älskar din familj och dina vänner oavsett, så är det inte på tiden att du älskar dig själv på samma sätt?

 

Lågt självförtroende är som att köra genom livet med handbromsen i.

Maxwell Maltz

Behandla dig själv som din bästa vän

Om din vän gick igenom en tuff tid, skulle du göra ditt bästa för att göra dem gladare, eller hur? Du skulle försöka göra personens liv lättare på alla tänkbara sätt. Du skulle stötta och pyssla om honom eller henne.

 

Om du har barn, skulle du se till att de får tillräckligt med sömn, mat och vatten. Du skulle skaffa rätt medicin om de blev sjuka, stötta dem och hjälpa dem att utvecklas. Men behandlar du dig själv likadant? Tänk på snälla saker du kan göra mot dig själv i veckan, och gör dem. Det kan handla om att träna yoga, sova tillräckligt, ta ett avkopplande bad eller läsa en bok.

 

Förstå att kärleken går i vågor

Även om familj och vänner irriterar oss ibland, accepterar vi det utan att döma dem för hårt.

 

Det som ligger bakom oss och det som ligger framför oss är oviktigt jämfört med det som ligger inom oss.

Ralph Waldo Emerson

Ibland gör man sig själv besviken, ibland säger eller gör man något som får en att tänka ”varför gjorde jag så?”. Om du kommer på dig själv med att dröja kvar i sådana händelser och låta din inre kritiker trycka ned dig, sluta med det. Lär av erfarenheten och gå vidare. Varför inte prova dessa mindfulness-tips och lära dig leva mer i nuet?

 

Kom ihåg att det är lika viktigt att ge kärlek

När du väl börjar älska och bli snällare mot dig själv, kommer du att ha mycket lättare att ge sann kärlek åt andra. Den som ger, får tillbaka. Kärleken finns i många olika former: vänlighet, medkänsla och generositet gentemot andra – bekanta såväl som främlingar. När du börjar sprida godhet mångdubblas den utanför dina egna kretsar, och då kan du uppleva vad sann, gränslös kärlek är. Kärlek är kärnan i allt positivt, för utan kärlek saknar livet mening.

 

 

Vill du ha fler övningar som gör dig glad? Mo Gawdat, före detta chief business officer på Google X och författare till Solve for Happy, förenar sina krafter med Rituals för att göra #1MillionHappy. Följ med oss på en 14-dagars interaktiv resa som kommer att förändra ditt liv och hjälpa dig finna sann, bestående lycka. Anmäl dig till Happiness Challenge här.