The Art of Soulful Living: Vad är uppmärksamhet?

Vår filosofi, The Art of Soulful Living, illustreras av vår kompass som fungerar som en guide till personligt välmående. Denna månad fokuserar vi på ett av kompassens 13 kardinalstreck: Uppmärksamhet

 

Föreställ dig att du sitter på ett tåg som färdas i hög hastighet genom landsbygden. Ditt sinne är upptaget, kanske av tankar på jobbet, på din oändliga att göra-lista eller på ett gräl du hade med en närstående igår. Du tittar ut genom fönstret och ser landskapet flyga förbi i ett virrvarr av ourskiljbara bilder. Du tittar, och ändå ser du inte.  

 

Så snart tåget saknar ned faller bitarna på plats och världen blir långsamt tydlig igen. Att leva i högt tempo påminner lite om det. Det kan grumla och försvaga dina sinnen tills du tittar utan att se. Hör utan att lyssna. Upplever utan att känna. Det är här uppmärksamheten kommer in i bilden.  

 

Uppmärksamhet handlar om att vara intensivt medveten om alla dina sinnen i stället för att leva på autopilot. Genom att sakta ned i livet kan man se världen med klar blick, och det är en gåva. När vi lär oss konsten att vara uppmärksamma på alla våra sinnen upplever vi plötsligt en djupare medvetenhet om alla underbara saker och ögonblick som livet, människor och världen har att erbjuda. Det är i detta medvetandetillstånd – när vi lyssnar intresserat på andra, öppnar ögonen för vad och vem som står framför oss och aktivt smakar, luktar och känner – som vi blir medvetet närvarande. Att odla uppmärksamhet handlar om att vara lyhörd för sinnena och att återupptäcka livets skönhet med barnslig nyfikenhet och förundran. Det går trots allt att finna glädje och lycka även i de små sakerna, men bara om du tar dig tid och anstränger dig för att verkligen se dem. 

 

Uppmärksamhet: en djupdykning

Denna månad undersöker skribenten Jes Salter hur magkänslan vägleder oss fysiskt och mentalt till att odla mer glädje i livet.  

 

Upptäck små och enkla sätt att införliva lite mer uppmärksamhet i vardagen med vår nya serie, Your Moment Of...

 

Lär dig att hoppa som ett sätt att förbli närvarande i stunden på nyår.

 

Avsätt 15 minuter under dagen för att rensa sinnet och grunda dig i nuet med vår meditation för uppmärksamhet ledd av experten Deborah Quibell.

 

Att vara uppmärksamma på miljön är en del av Rituals mission. Ta reda på hur och varför vi har åtagit oss att bli klimatneutrala.

Vill du veta mer om uppmärksamhet? Vår första bok någonsin, The Book of Rituals, gör en djupdykning i detta och många andra ämnen. Denna exklusiva coffee table-bok är en omfattande guide till ett själfullt liv med inspirerande artiklar, unika bilder och kloka må bra-tips. Klicka här för att handla The Book of Rituals.

Emma Becque

Emma Becque

Emma Becque är vår egen skribent från Storbritannien som flyttade till Amsterdam efter att ha arbetat för Condé Nast, The Telegraph och en rad olika konstpublikationer i London. Hon har en passion för att skriva om allt som har med hälsa och inredning att göra och är förtjust över att vara en del av Rituals-familjen, där hon tar fram innovativa idéer och informativa artiklar om hur du lever ditt bästa liv genom Rituals filosofi, The Art of Soulful Living.