Tanuld meg, hogyan kell használni a gua sha eszközt az arcon és a testen – szakértői tippekkel a bőr feszesítéséhez, simításához és megnyugtatásához.
A gua sha több, mint egy divatos bőrápolási trend. Ez egy a hagyományos kínai orvoslásban gyökerező évszázados gyakorlat, amelyet a jobb vérkeringés elősegítésére, a feszültség enyhítésére és az egyensúly helyreállítására alkalmaznak.
A technika: egy sima élű eszközt finoman csúsztatunk a bőrön a feszesség oldása, a vérkeringés támogatása és a bőr természetes ragyogásának helyreállítása érdekében. Az új The Ritual of Jing testápoló gua sha megjelenésével mostantól beépítheted ezt a nyugtató, regeneráló gyakorlatot a mindennapi rutinodba.
Készen állsz a kezdésre? Akár új vagy a gua sha használatában, akár elmélyíteni szeretnéd a tudásodat, ez az útmutató minden szükséges információt tartalmaz – beleértve a szakértői tanácsokat is arról, mikor és hogyan érdemes alkalmazni.
Mi az a gua sha – és milyen előnyei vannak?
A gua sha (kiejtése: gua sa) kínaiul azt jelenti, hogy „kaparni”, de ne tévesszen meg a neve! A modern gua sha masszázs gyengéd, pihentető és hihetetlenül hatékony. Ha enyhe nyomással és a megfelelő olajjal végzik, az segítheti a következőket:
- Csökkenti a duzzanatot és a folyadék-visszatartást
- Fényesíti és feszesíti a bőrt
- Javítja a nyirokelvezetést és a vérkeringést
- Enyhíti az izomfeszültséget
- Hosszú távon támogatja a kollagéntermelést
„Esztétikai szakértőként gyakran ajánlom a gua sha-t, mint nem invazív, nyugtató kezelést, amely jót tesz mind a bőrnek, mind az alatta lévő fasciának” – mondja Dr. Barbara Kubicka, bőrgyógyász és a londoni Clinicbe igazgatója. „A legtöbb ember azonnal észreveszi a duzzanat csökkenését, a bőr tónusának világosodását és a kontúrokat, különösen az arccsont és az áll vonala körül.”
A hosszú távú előnyök, amelyeket Dr. Kubicka leír, igazán meggyőzőek: „A gua sha rendszeres használata idővel javíthatja a nyirokelvezetést, lágyíthatja a finom ráncokat, támogathatja a kollagén termelést és oldhatja az izomfeszültséget, amely egyébként a bőr megereszkedéséhez vagy fakóságához vezet” – magyarázza.
Hogyan használd a gua sha eszközt az arcon?
A gua sha használata az arcon az egyik legegyszerűbb módja az önápolási rutin javításának. Sokat segít, hogy egyszerű a kezdés – tisztítsd meg és készítsd elő a bőrödet egy arcolajjal, gyakorolj enyhe nyomást, és élvezd a gyengéd feszültségoldást.
„Mindig azt tanácsolom az ügyfeleimnek, hogy a gua sha-t jól előkészített bőrön alkalmazzák” – jegyzi meg Dr. Kubicka. „A jojobához vagy a csipkebogyóhoz hasonló könnyű, természetes olajok jól használhatók az arcra, nyugtató és tápláló hatással bírnak. Hidratáló spray vagy szérum felvitele után használd tiszta, száraz bőrön, de ügyelj arra, hogy a bőr felülete sima és jól hidratált legyen.”
Készen állsz a kezdésre? Kövesd útmutatónkat lépésről lépésre az otthoni gua sha arckezeléshez.
Gua sha arckezelési rutin lépésről lépésre:
- Kezdd a nyakkal.Csúsztasd a gua sha-t felfelé a kulcscsonttól az állkapocsig, a lapos éllel, hogy megnyisd a nyirokáramlást.
- Emeld ki az állvonalat. Helyezd az ívelt élt az álladra, és húzd a fül felé.
- Emeld meg az orcákat. Hosszú mozdulatokkal simítsd át a bőrt az orrodtól a halántékodig, az arccsont alatt végighaladva.
- Csökkentsd a szem alatti duzzanatot.Óvatosan simítsd végig a bőrt a szem alatt és a szemöldökcsonton.
- Simítsd el a homlokodat. Csúsztasd végig a szemöldök között a hajvonalig.
„Először mindig vigyél fel arcápoló olajat” – tanácsolja Dr. Kubicka. „Ez lehetővé teszi, hogy a gua sha simán csússzon a bőrön, csökkentve a súrlódást és az irritációt.”
Különösen puffadtnak érzed magad? Tartsd a gua sha-t a hűtőben a hűsítő, duzzanatcsökkentő hatásért – tökéletes megoldás a reggeli fáradt szemekre.
Ne állj meg az arcodnál – próbáld ki a fejbőrre való gua sha-t is!
A gua sha szempontjából az egyik gyakran figyelmen kívül hagyott terület a fejbőr. A rendszeres fejbőrmasszázs segítheti a feszültségoldást, serkenti a vérkeringést, és idővel akár egészségesebb hajnövekedést is eredményezhet.
„A legtöbb ember nem tudja, hogy a gua sha a fejbőrön is használható” – mondja Donna Bartoli bőrterapeuta és holisztikus egészségügyi szakértő. „Hihetetlenül hatékony módszer a feszültség oldására, a haj növekedésének serkentésére és a szőrtüszők vérellátásának javítására.”
Hogyan gyakorolhatod a gua sha fejbőrmasszázst? „Használd a fésűszerű éllel ellátott oldalt (a mi változatunknak van ilyen!) vagy a gua sha lapos élét, és simítsd végig a fejbőrt, különösen a hajvonal és a fejtető körül” – magyarázza Bartoli. „Isteni érzés, és tökéletes a feszültség oldására.”
Hogyan használhatod a gua sha-t a testen?
Bár a gua sha arckezelések nagy figyelmet kapnak, az eszköz használata a testen is ugyanolyan hatékony lehet. Kissé erősebb nyomással és a megfelelő testolajjal a testmasszírozó gua sha segítheti a vérkeringést, a feszültség csökkentését és a nyirokkeringés fokozását – különösen hasznos, ha fáradtnak vagy puffadtnak érzed magad. Mindeközben néhány nyugodt pillanatot szánsz magadra.
„A testen alkalmazhatsz erősebb nyomást (mindig testolajjal), hogy elősegítsd a nyirokelvezetést, csökkentsd a feszültséget és fokozd a vérkeringést” – mondja Bartoli. „Fókuszálj olyan területekre, mint a combok, a karok és a has, hosszú, a szív felé irányuló mozdulatokkal haladva. Szeretem ezt csinálni a ciklusom bizonyos szakaszaiban, amikor több vizet tartok vissza, vagy utazás után is.”
A legjobb eredmény elérése érdekében Bartoli és Dr. Kubicka egyaránt azt javasolja, hogy a meglévő önápolási rutinba építsd be a rendszeres gua sha testmasszázst.
„Mindig a nyirok áramlásának irányába dolgozz, és a kezelést mély légzéssel vagy könnyű masszázzsal fejezd be, hogy tovább fokozd a hatást” – mondja Dr. Kubicka. „Rendszeres gyakorlással a gua sha nemcsak egy bőrápolási eszközzé válik, hanem mélyen gyökerező önápolási rituálévá is.”
Gua sha testkezelési rutin lépésről lépésre:
- Fokozd a lábak vérkeringését. A bokától a combig felfelé simítsd végig a lábad, hogy elősegítsd a nyirokkeringést és enyhítsd a nehézláb-érzést.
- Csökkentsd a csípő és a comb feszültségét. Hosszú, határozott mozdulatokkal simítsd át a combokat a lágyékig, hogy enyhítsd a duzzanatot és a feszességet.
- Stimuláld a karokat. Haladj a csuklóktól a vállakig, és minden mozdulatot a hónaljnál fejezz be, hogy elősegítsd a folyadékelvezetést.
- Segítsd az emésztést. Körözz finoman a köldök körül, majd simítsd a bordák irányába, hogy enyhítsd a puffadást.
- Oldd a váll feszültségét. Húzd végig a hát alsó részén és a vállaktól kifelé, hogy ellazítsd a feszes izmokat.
- Zárd a masszázst nyugalommal Fejezd be mély légzéssel, könnyű masszázzsal vagy a nyirokrendszert támogató itallal, például citromos meleg vízzel.
Készen állsz a gua sha használatára? Kezdd el használni az alábbi gua sha masszázsszettünket.
