Lazíts egyet a nap végén, és készülj fel testben és lélekben is a pihentető éjszakai alvásra ezzel a nyugtató hatású gyakorlatsorral.

 

Ez a kíméletes és lassú gyakorlatsor arra szolgál, hogy segítsen lezárni a napodat, te pedig testben és fejben is fel tudj készülni az alvásra.

  

Hányszor fordult már elő veled az, hogy csak feküdtél az ágyban, kattogó aggyal, és vártad, hogy végre elaludj? A napjaink sokszor túlterheltnek vagy kaotikusnak tűnnek, így gyakran fordul elő az, hogy segítségre van szükségünk ahhoz, hogy az aktív létezésből a pihenéshez szükséges passzív állapotba tudjunk váltani. A pihentető testtartások, például a szupta baddha kónászana (fekvő pillangópóz) és a babapóz stimulálják a paraszimpatikus idegrendszert. Ezzel egyszerűen azt üzened a testednek, hogy „minden rendben van, ellazulhatsz”. Valószínűleg a feszültség oldódását és a nyugalom érzését fogod közben tapasztalni. 

 

Ha lefekvés előtt szánsz egy kis időt egy olyan rövid jógagyakorlatra, mint amilyen ez is, az segíthet abban, hogy lelassulj, és a nyugalom állapotába kerülj, ami felkészít a mély és pihentető éjszakai alvásra. 

 

Ha a saját nyelveden feliratozva szeretnéd megnézni a videót, kérjük, kövesd az alábbi utasításokat. Kattints az alábbi videó lejátszására. Koppints a beállítások ikonra (úgy néz ki, mint egy fogaskerék). Kattints a Felirat/CC, majd az Automatikus fordítás gombra, ezután válaszd ki a nyelvet, és élvezd a videót.