Noen ganger kan det føles som om alle er en meditasjonsguru, så populær har praksisen blitt. Og med god grunn – det er vitenskapelig bevist at meditasjon har en positiv effekt på kropp, sinn og sjel. Fra å kontrollere angst, fremme emosjonell helse til økt selvbevissthet: Listen over fordelene er uendelig.

 

Så hvis du ennå ikke har prøvd det, men ikke vet hvor du skal begynne, så er denne 7-minutters meditasjonen akkurat det du leter etter. Den guider deg gjennom det grunnleggende, fra hvordan du skal sitte og hvor du skal plassere hendene, og er den perfekte forberedelsen mens du øver på å finne fokuset ditt. Bruk den flere ganger i uken i noen uker, og når du føler deg klar, oppgrader til ett av våre lengre øyeblikk med ro, slik som denne.