Avslørt: Hva er lykke? Pluss, et enkelt triks for å få mer av det inn i livet ditt

Lykke. Det er et ord vi kjenner så godt, men på en eller annen måte, spenner vår søken etter å definere det over århundrer, og har opptatt mange av menneskehetens største tenkere. Søk etter «lykke» på Google og det er vanskelig å ikke å drukne i havet av resultater. Du finner millioner av definisjoner, øvelser og innspill fra verdens fremste forskere, filosofer og til og med økonomer. Og likevel ser mye av det ut til å motsi hverandre. Mange tror lykken er knyttet til materiell suksess og likevel er det mennesker i noen av de minst velstående landene i verden som rapporterer om høyere tilfredshet med livene sine. Den digitale tidsalderen har gjort vår dag-til-dag enklere med alt – fra middag til film – tilgjengelig ved et tastetrykk eller ved å berøre skjermen, og likevel blir vi konstant fortalt at vi må koble av i vår søken etter å finne mer glede.

 

Lykke er for mange en forvirrende og vanskelig følelse som av og til kan oppleves flytende, og som vi ikke klarer å ta tak i og holde fast ved. Det er den ene følelsen mange søker etter og som opprettholdes gjennom å få drømmejobben, finne din bedre halvdel eller starte en familie. Men kan vi dele en hemmelighet med deg? Lykke er faktisk den enkleste følelsen av alle, og hemmeligheten til å være lykkelig hver dag er så enkelt som å trykke «gjenopprett» på tankesettet ditt?

 

Lykke er standardtilstanden din.

Mo Gawdat, Rituals lykke-ambassadør.

VÅR STANDARDTILSTAND

Lykke er vår første følelse. Tenk over det: En av de tidligste utviklingsmessige milepælene vi har som babyer, er å smile. En av de aller første måtene vi uttrykker oss på, når vi ikke signaliserer at vi trenger søvn, mat eller kos, er gjennom glede og latter. Hvis et barns grunnleggende behov blir ivaretatt, hvis de får mat og klær og blir elsket, er de lykkelige. Det er først når vi vokser opp og begynner å tenke og internalisere regler og forventninger fra omverden, at vi oppdager ulykkelighet utenom disse hovedbehovene. Men hvis vi lærer å se forbi disse akkumulerte illusjonene, vil vi kunne tilbakestille oss til vår standard lykketilstand.

 

VERDIEN AV ULYKKELIGHET

Med alt dette i minne, kan man ikke si at ulykkelighet spiller noen rolle. Se på lykke som du ser på velvære, det er noe du må jobbe med og øve på daglig. Ulykkelighet er det samme som smerte eller sykdom, det er et signal om at ting ikke går slik det skulle. På samme måte som sult ber deg om å spise, og en anspent rygg ber deg om å vie mer oppmerksomhet til holdningen din, ber tegn på ulykkelighet deg om å finne ut hva som plager deg og å jobbe med å styrke lykke-muskelen din.

 

TILBAKESTILLE DIN LYKKE

Så hvordan finner du ut hva som får hjertet ditt til å synge? Vi opplever alle lykke i våre liv – tidene når alt stemmer overens, hvor du føler deg rolig og tilstede i øyeblikket. Hvis du ser nøye på disse tilfellene, vil du merke at det er et nøkkelkomponent de alle deler. De er alle øyeblikk når du gir slipp på alle forventningene du har blitt opplært til å ha, og bare «være». Når du lærer å benytte deg av denne følelsen, tar du det første steget på veien mot et lykkelig, mer gledesfylt liv.

 

LAG DIN LYKKELISTE

Ønsker du å oppdage hva som virkelig gjør deg glad? Vi har en enkel oppgave til deg –skriv ned en lykkeliste.

 

Ha et papirark med deg en hel dag og skriv ned alt som får deg til å smile. Disse øyeblikkene kan være store eller små — en perfekt kopp kaffe, få ordentlig godt til presentasjonen du har jobbet med, kjenne varmen fra sola på huden din. På slutten av dagen ser du over hva du har skrevet opp og sett en stjerne bak de som er viktigst for deg. Ikke bare vil bevisst nedfelling av notater og deretter lese over lista gjøre at du føler deg lykkelig, men å være oppmerksom på hva som gir deg glede hjelper deg å lage en vei til et lykkeligere liv.

 

Interessert i å lære mer om lykke? Bli med på vår Happiness Challenge. 

 

Mo Gawdat, tidligere sjefsbedriftsleder hos Google [X] og forfatter av Solve for Happy, og Rituals har et felles oppdrag å gjøre #1MillionHappy. Bli med oss på en 14 dagers interaktiv tur som vil endre livet ditt og hjelpe deg med å finne ekte, langvarig lykke. Registrer deg for Happiness Challenge her.