Prøv disse eksperttipsene for å slutte å føle deg ensom og glede deg over fordelene ved å være lykkelig alene – fra å sette deg mål til å pleie kropp, sinn og sjel

Fra hva vi spiser til periodisk faste, trening og filosofien om ikigai – prøv disse livsforlengende japanske tipsene for et sunnere, lengre liv

Dykk ned i Rituals’ Clean, Conscious & Caring-verden og få tips fra sustainable storyteller Jemma Finch, for å veilede deg mot en grønnere fremtid.

Vi kan alle ha behov for litt fornyende energi innimellom – både mentalt og fysisk. Her er ni enkle måter du kan få det på.

Oppdag den utrolige historien bak haiku og hvordan disse diktene kan inspirere deg hver dag.

Enten du er nylig innflyttet eller huset bare ikke føles som hjemme, prøv å rense energien. Giselle La Pompe-Moore, åndelig guide, meditasjonslærer og grunnlegger av Project Ajna, viser deg hvordan. 

Renaud Goigoux, kjøkkensjef på Rouhi, deler den perfekte vårlunsjen, eller lette middagen.

En enkel guide til å bli mer energifylt hver eneste dag.

Livet er vakkert, men likevel flyktig – dette er følelsen bak den japanske feiringen Hanami. Når vi beundrer Sakura, minnes vi på at hvert øyeblikk er en gave og bør feires som sådan.

Uansett om du prater med venner eller kolleger, kan kraften i effektiv historiefortelling overraske og glede. Oppdag hvordan.

En rask fordypning i Jiriki Seitai: en form for japansk selvhelbredende trening som gir en fleksibel kropp, styrket immunforsvar og forbedret evne til naturlig helbredelse.

Den flyktige japanske hanami-sesongen, når de vakre kirsebærtrærne blomstrer, minner oss på at ingenting varer evig og at vi må sette pris på hvert øyeblikk. 

Våren symboliserer fornyelse, en frisk start og nye begynnelser. Oppdag helsefordelene ved solskinn og vårrengjøring, og få mest mulig ut av den spirende årstiden.

Fra farger og tekstur til dufter, vi gir deg tips og triks for å skape en gjestfri og personlig stemning i hjemmet.

Det kan gi deg mer energi og et smil om munnen, og derfor trenger vi mer, mer, mer av det. Her kan du finne løsningen...

Disse uimotståelige pannekakene oversettes som “tilberedt etter eget ønske” og vil mette hele familien.

Fargeterapi, også kjent som kromoterapi, antas å gjenopprette energibalansen og hjelpe på både mentale og fysiske plager. Oppdag hvordan du kan gjøre din hverdag mer fargerik.

La oss fordype oss i vitenskapen, og fordelene forbundet med røkelsesmeditasjon.

Oppdag de fantastiske fordelene ved å koble av fra jobben og verden rundt deg. Slik gjør du det.

Denne fantastiske, sesongbaserte retten er det perfekte tillegget for påskebrunsjen. Fargene grønt, gult og hvitt kommer virkelig til syne i denne oppskriften, og du kan enkelt gjøre den vegansk ved å utelate de posjerte eggene.

I samtale: Rituals Creative Director Dagmar Brusse og Happiness Ambassador Mo Gawdat tar en prat om å gjøre #1MillionHappy

Energihealer Millana Snow deler fem praktiske tips om hvordan du kan være mer bevisst på din energibruk og oppmerksomhet.

Skjem bort din far med denne uimotståelige kombinasjonen av bananbrød, ostekake og hjemmelaget salt karamellsaus!

For alle som ønsker veiledning om solhilsener : i denne videoen forklarer eksperten Deborah betydningen bak disse populære positurene, og veileder deg gjennom dem stegfor steg.

Glem generiske ferdigbuketter i år og omfavn Ikebana – basert på buddhismens blomsterofring

Med denne enkle og velsmakende havregrøten får du en energigivende frokost uten å bruke tid på morgenen.

Skolen, yogatimen, universitet – vi vedder på noen av de beste kvinnelige båndene du har, blomstret uten at du engang skjønte det.

Hvis du ikke kan skille mellom din prana og chi, eller vet hvordan du bruker sjelens energi til å regulere følelser, kan du finne det ut her.

Vil du falle uanstrengt i søvn og sove dypt i natt? Ta i bruk denne avslappende guidede meditasjonen i kveldsrutinen din.

Renaud Goigoux er den kreative hjernen bak de vakre rettene på restaurant Rouhi på The House of Rituals. Oppdag hva som inspirerer kjøkkensjefen i denne østen-inspirerte restauranten.

Oppdag skjønnheten i avslappende dufter og løft humøret ditt med duft.

Er du usikker på hva det er du virkelig brenner for?  Her er fem måter du kan finne og dyrke din lidenskap.

Forskning viser at det å føre en takknemlighetsdagbok er gunstig for kropp og sinn, og til og med forhold. Vi avslører fordelene her.

Er du på jakt etter den perfekte kveldsrutinen? Søvnekspert Dr. Rebecca Robbins gir deg sine råd om å skape en avslappende rutine.

Kjenner du fordelene etter Happiness Challenge? Her er fem måter du kan spre lykkefølelsen videre.

Lykkeambassadør og forfatter av boken 'Solve for Happy' avslører hvordan du kan få mest mulig ut av livet, hver dag.

Lykken kan virke tilfeldig, men ifølge ekspert på lykke, Mo Gawdat, er det så forutsigbart at han skapte en enkel formel for det.

Lykke er en viktig del av vårt velvære. Fremfor å forsøke å være lykkelig «en dag», har du her seks grunner for å være lykkelig i dag.

Avslørt: Hvorfor vi tenker negativt, de syv typene indre kritikere, og hvordan du kan kreve positive kommentarer fra den stemmen i hodet ditt.

Vi streber alle for å ha et lykkeligere liv, men det virker som få vet hva lykke virkelig dreier seg om. Finn ut hva som befinner seg i dets hjerte, og hvordan du kan bringe mer av det inn i livet.

Hvis du synes det kan være vanskelig å tenke positivt bør du prøve disse fire øvelsene og åpne deg opp for mer positivitet!

Lykke, moro og glede er ikke født likeverdige. Faktisk kan det ene virke ødeleggende på tankesettet hvis den ikke håndteres med omhu. Ekspert på lykke, Mo Gawdat, avslører alt.

Å være tilstede og tilfreds i nuet er en viktig del av det å være lykkelig.  Her avdekker vi fem enkle tips for å leve i nuet.

Vi legger så stor vekt på å finne noen å elske, men elsker du deg selv? Her er tre måter du kan øke selvtilliten.

Det er når vi møter frykten at vi ser hva vi virkelig kan få til. Les videre for å finne ut hvordan du kan møte frykten …

Drømmer du om suksess?  I denne artikkelen undersøker vi hvordan ekte vellykkethet ser ut, og hvordan vi oppnår det.

Hvem er du egentlig? Som havets dypeste bunn, har du sannsynligvis enda ikke sett hvem du virkelig er. Her finner du ut hvordan du ser klart.

Musikk har kraften til å endre din mentale tilstand, og denne Rituals-spillelisten er fullpakket med låter for å få deg i arbeidshumør.

Merker ryggen din all den stillesittende tiden foran skrivebordet? Disse fem tipsene vil beskytte ryggraden din og holde formen din på topp.

Alle snakker om balanse mellom jobb og privatlig, men burde ikke livet komme først? Vi avslører fem tips som hjelper deg å balansere hjem og karriere.

Fra planlegging til sunn mat til å sette av tid til treningsøkten – her er våre beste tips for å få mest mulig ut av hjemmekontoret.

Fra immunstøtte og stressavlastning til en sterkere kropp, Qigong er en lett trening som er overraskende effektiv.

Legg grunnlaget for en flott dag med vår guide for å bli en «morgenfugl».

Prøv denne tradisjonelle lumpiang hubad-inspirerte oppskriften – det perfekte måltidet å nyte med noen du er glad i.

Skru opp varmen og bekjemp vinterkulden med disse hjertevarmende oppskriftene.

Krystaller har gjennomsyret velværeindustrien, men hva kan de egentlig gjøre for deg og hvordan bruker du dem? Krystallekspert Emma Lucy Knowles avslører alt.

Denne raske og smakfulle salaten inneholder hud-nærende næringsstoffer, perfekt som tilbehør eller en sunn lunsj.

Vil du oppdage hvem du virkelig er og elske den personen? Sammenligningscoach Lucy Sheridan avslører hvordan ...

Det har aldri vært enklere å finne den rette hudpleierutinen—oppdag sannheten om hudtyper og hvordan du bruker produkter som en proff.

En supermatsalat med fantastiske ingredienser som quinoa, grillet squash, lusern, avokado, ovnsbakte søtpoteter, nøtter og frø. Servert med en asiatisk-inspirert sursøt dressing, vil denne salaten holde deg gående resten av ettermiddagen. 

Ta godt vare på kroppens bindevev og nyt belønningen av større fleksibilitet, høyere energinivå og glød i huden.

De utrolige helsemessige fordelene ved power walking inkluderer å senke blodtrykket, komme i form, forbedre hjertets helse og økt mental velvære.

Månen påvirker alt levende, men menneskene er de eneste skapningene som kan få en full opplevelse av dette. Finn ut hvordan du gjør nettene optimale, basert på månen.

Du trenger ikke å gå på kompromiss med smaken når du spiser sunt. Beviset? Denne appetittvekkende stekte blomkålrisen med tempeh. Det er næringsrikt, har få kalorier og masse smak. Å spise sunt har aldri smakt så godt.  

Etter en mystisk sykdom la maleren og poeten Satsuki ut på en gjenoppdagelses-reise. Resultatene var livsendrende.

Glem blåmandag og konsentrer oppmerksomheten om egen energi og intensjonen bak konseptet blått sinn, og hvordan du kan bruke vann til å stresse ned og styrke positiviteten.

Pilates er en treningsøkt for hele kroppen, som styrker både kropp og sinn. Hvis du vil bli kjent med det grunnleggende, er denne videoen for deg.

Ute for å velge hudpleie? Bli kjent med ingrediensene så du vet hva som fungerer for deg uten å henge deg opp i trendene.

Fra livsstilstriks til endringer i din hudpleie – vi avslører hvordan du får myk, glødende og hydrert hud fra topp til tå.

Det kan føles vanskelig, men å synge om på slutten av en yogatime kan være hemmeligheten til indre ro. Slik gjør du det…

Vær snill, start i det små og ta det langsomt er bare noen av metodene på veien til sunne vaner som varer på lang sikt.

«Periodevis fasting for huden» – gjelder å unngå (alle) hudpleieprodukter for å gi huden en detox – er et hot tema i disse dager. Fungerer det?

Refleksjon er et kraftig verktøy. Hvis du mistenker at du ikke er tro mot den du virkelig er, så prøv disse 5 refleksjonsøvelsene for å hjelpe deg selv til å finne ditt virkelige jeg.

Dette enkle alternative tankesettet kan hjelpe deg å sette oppnåelige og produktive intensjoner for ekte og varig forandring i det nye året.

Den siste måneden har bydd på god mat og late dager – og det begynner å merkes. Her er seks raske måter du kan gi kropp og sjel et løft før det nye året ringes inn.

Trenger du en hjelpende hånd for å komme i julestemning? Lytt til vår juleliste på Spotify med over 60 fantastiske juleklassikere.

Vi prater med den britiskfødte kunstneren som går i opptil 12 timer om dagen for å skape vakre, men kortvarige kunstverk i snøen.

Imponer venner og familie ved å servere denne deilige karamellkaken i julen! Den himmelsk klebrige desserten vil være samtaleemnet langt inn i det nye året.

Problemer med konsentrasjonen? Vi har løsningen, og det er så enkelt som å puste. Denne meditasjonen gir fokus og blokkerer ut alle distraksjoner.

En himmel full av stjerner er en av naturens mest konkrete påminnelser om at selv i mørket finnes lys. Oppdag grunnene til at du alltid bør titte opp.

Julemiddag med asiatisk vri! Nyt synet av denne fantastiske, sunne og deilige menyen bestående av grønnsakssuppe, grønt tilbehør og dampet hvit fisk med ingefær.

Få bedre dager ved pulten med Vinyasa-yoga etter jobben! Positurene løsner og forlenger musklene, noe som tilbakestiller skaden av å sitte hele dagen.

Gi slipp på dagens stress og gjør deg klar for en rolig natt og bedre søvn med denne guidede kveldsmeditasjonen av ekspert Deborah Quibell.

Årstidene forandrer seg, og det bør dine pleierutiner også gjøre. Her er ni enkle hverdagstips for din helse og velvære i de kalde vintermånedene.

Podkaster er veldig in akkurat nå, og vi forstår hvorfor. Å høre på dem er enkelt, det koster nesten ingen (ekstra) tid og de er tilgjengelige overalt. Kanskje til og med viktigere, de er fulle av tips og triks for å gjøre det meste ut av livet. Det er derfor vi har gleden av å dele dette spesielle utvalget av podkaster med deg.

Kunne du tenkt deg å lage et privat meditasjonssted hjemme hos deg selv? Med disse tipsene kan du forvandle ethvert rom til et perfekt meditasjonssted.

Unngå stress og omfavn kjærligheten med vår guide til å komme seg igjennom julen uten problemer.

Å tenne lys under den hektiske ventetiden før jul er en enkel måte å ta et øyeblikks pause for å reflektere. Her er grunnene til å ivareta denne tradisjonen.

Leter du etter en perfekt look til julens festligheter? Oppdag hvilke ti produkter alle jenter bør ha i sminkevesken.

Disse spennende bøkene vil transportere deg til fjerne land og etterlate deg med økt energi etter hvertkapittel.

Sett deg godt til rette og finn roen med en god bok i den ene hånden, og en varmende høstdrikk som månemelk i den andre.

Mediter deg til et kreativt gjennombrudd! Denne guidede meditasjonen vekker kreativiteten og gjør deg mer mottakelig for inspirasjon.

Den kinesiske praksisen Yang Sheng taler for at det er bedre å forhindre enn å kurere. Her er noen måter du kan praktisere kunsten av selvhelbredelse.

Har du lagt merke til at en duft kan fremkalle et herlig minne eller et nydelig øyeblikk?

Lysmeditasjon er en fredfull og overraskende enkel måte å koble kropp, sinn og sjel, og for å føle seg rolig og lykkelig denne høytiden.

Hold deg frisk i vinter ved å fylle måltidene dine med disse matvarene som styrker immunforsvaret.

Dette er en bolle med herlighet, tilberedt med pannestekt tofu, stekt pak choi og hoisinsaus, som vil varme kropp og sjel fra topp til tå.

Å uttrykke deg selv gjennom kunst kan være svært givende, og de amerikanske kunstnerne Jason Seife og Zaria Forman har gjort det til en livsstil. Oppdag den vakre meningen bak deres arbeider.   

Innen Ayurveda har praktiseringen av «abhyanga» den livsendrende kraften til å endre måten du tenker, og behandle kroppen din til det bedre. Slik gjør du det

Løft humøret og føl deg lykkelig gjennom vintermørket med denne opplysende guiden.

Vi avslører de fantastiske fordelene ved det å være medfølende overfor andre og deg selv.

Ingenting slår en sjelevarmende bolle med vegetariske Singapore-nudler på kalde og mørke oktoberkvelder.

Vil du oppleve høsten i all sin prakt? Oppdag de mest spektakulære høstdestinasjonene rundt om i verden.

Tørrbørsting av kroppen kan hjelpe deg med å føle deg bedre og se bedre ut hver dag. Vi avslører hvordan du får mest mulig ut av denne rutinen.

Nyt en burger uten dårlig samvittighet! Prøv denne deilige vegetarburgeren av sorte bønner med en frekk piri piri-saus.

Oppdag duftens hemmeligheter, lær språket og forstå hvordan du kan kjøpe parfymer du vil elske, hver gang.

I dagens bærekraftbevisste verden deler vi åtte måter å forene en kjærlighet til å skaffe bøker med en mer oppmerksom tilnærming til innsamling.

Oppdag Rituals’ innovative nye unisex eau de parfum, L'Éclat, gjennom tankene til mannen som skapte den.

Vil du være på ditt beste i høst? Lær alt fra hvordan du kan takle angst med binaural beats til å hente inspirasjon fra månen.

Hold deg lykkelig og jordet i overgangen til høsten med disse enkle tipsene for kropp, sinn og sjel.

Den tradisjonsrike feiringen Tsukimi vil inspirere deg til å ta et øyeblikks pause og reflektere over alt du er takknemlig for.

Skru ned varmen på sensommeren med matekspert Mirjam Leslie-Pringles vri på en tradisjonell spansk gazpacho!

Vakkert hår trenger ikke å ta en evighet. Intuitiv styling, der du jobber med hårets naturlige struktur, er den siste trenden å omfavne.

Opplev fordelene av meditasjon ved å prøve én av disse guidede øvelsene for kropp, sinn og å være tilstede i øyeblikket.

Denne vegetarvarianten av sprø pekingand-pannekaker er så overbevisende at du kanskje til og med vil foretrekke den fremfor den tradisjonelle versjonen.

Oppdag fem enkle vaner som hjelper deg å lade opp, gir deg ny energi og øker produktiviteten når ettermiddagsknekken melder seg.

En reise fylt med berikende øyeblikk og natur - slik opplever du Amsterdam og returnerer uthvilt.

Du ønsker at hjemmet ditt skal være komfortabelt og inviterende. Dette kan du få til ved å la interiøret være fint å se på, men hva med nesen? Dufter har en enorm innvirkning på hva vi føler, og du ønsker at huset ditt skal føles som hjemme. Les videre og lær hvordan duft kan påvirke humøret ditt  i positiv retning.

Det er tid for hjemmespa! Velkommen til en vidunderlig verden av ansiktsmasker, og få den elementære kunnskapen om hvordan du bruker ansiktsmasker.

Gladlåtene som løfter humøret og fyller deg med glede. Trykk play og gjør deg klar til å smile og danse.

Hva er du takknemlig for i dag? Meditasjonsekspert Deborah tar deg gjennom en meditasjonsøvelse viet til takknemlighet, og å forstå hvor rikelig livet egentlig er. Se denne eksklusive videoen, og øv på å være takknemlig.

Hils solen om sommeren med en fruktig, sunn og deilig soloppgang-smoothie med appelsinblomstvann.

Vil du tilbringe hele dagen med et smil om munnen? Da bør du prøve denne hatha yogarutinen! Se videoen her.

Lær hvordan det å kultivere en mer optimistisk holdning kan hjelpe deg i livet, kjærligheten og så mye mer.

Yogaekspert Erica Jago tar deg gjennom en positivitetsmeditasjon med mål om å hjelpe deg med å tenke glade tanker.

Denne sunne og deilige sushisalaten med matchadressing er perfekt for varme sommerkvelder. Den er full av antioksidanter, og er en sann glede for både kropp og sjel.

Dere spurte – vi svarte! Fra hvordan du reduserer porene til hvilken ansiktsmaske du bør bruke - her er tips og råd det er verdt å få med seg.

Når temperaturen stiger, higer kroppene våre lette og sunne drikker. Her er noen avkjølende forfriskninger du kan servere.

Føler du deg noen gang som en slave for smarttelefonen din? Hvis du er som gjennomsnittspersonen, sjekker du telefonen 200 ganger hver dag. Sjansen er stor for at du trenger en digital detox.

Naturlig hudpleie har vært utbredt en stund nå, og heldigvis er det enklere å være en bevisst skjønnhetsforbruker enn man skulle tro. Slik tilsetter du naturen i din daglige rutine

Demp reisefeberen ved å la nesen ta deg med på en sensorisk reise verden rundt i sommer.

Har du vært litt for lenge ute i solen? Her er tipsene for den ideelle pleien av solbrent hud – fra de mest åpenbare til de mindre kjente.

Sommerens reiseplaner kan ha blitt noe forkortet, men frykt ikke – her fem bøker som tar deg med langt avsted – fra hvor enn du måtte lese dem.

Den perfekte sommeren handler ikke om å flyte rundt på en oppblåsbar enhjørning i bassenget på et 5-stjerners hotell – det er mye enklere enn som så. Slik får du din beste sommer noensinne.

Forfriskende, avkjølende og tørsteslukkende iste er den perfekte sommerdrikken. La deg inspirere av disse tre enkle oppskriftene.

Lyst til å nyte de varme og lange sommerdagene uten å føle deg slapp? Finn balansen med disse tipsene for både avslapning og oppladning.

Ekspert Abigail James forklarer hvorfor du bør bytte til naturlig hudpleie. Hun deler også noen av sine favorittingredienser innen naturlig hudpleie.

Hvem sier at du må dra på treningsstudioet for å komme i form til sommeren? I stedet for å bruke timevis på situps - prøv yoga for kjernemuskelaturen. Se og lære mens eksperten Laura guider deg til en bedre kropp og en dypere forbindelse mellom kropp, sinn og sjel.

Det er fantastisk med lange, varme sommerdager, men noen ganger kan varmen gjøre det vanskelig å sove. Med disse tipsene vil du våkne uthvilt hver eneste morgen.

Månens rytmer har utallige krefter, og påvirker tidevannet, dyrene og til og med mennesker. Les videre for å oppdage den åndelige betydningen av fullmånen, nymånen og hvordan du kan utnytte energien deres.

Vil du unngå uren hud i sommer? To hudeksperter gir deg sommertipsene for klar hud som gløder.

I dagens travle verden mener psykologen og forfatteren Tony Crabbe at det bare er én ting som er virkelig viktig: kunsten å være oppmerksom. Les vårt intervju for å lære mer.

Hva er en drøm? Dine nattlige ærbødigheter kan bety mer enn du tror. Les videre for å oppdage historien om drømmer – pluss noen vanlige tolkninger.

Økt ditt energinivå når det passer deg med denne guidede praniske pustemeditasjonen. Øvelsen er kort og enkel, og gir et naturlig påfyll av energi.

Fantastisk flyfoto av landskap sett ovenfra skaper et friskt, uventet perspektiv på verden og vår plass i den.

La øynene hvile mens du nyter solen eller slapper av på sofaen under et teppe, og la disse fortellerne og podcastene ta deg med på en reise.

Bli sterkere i armer, mage og rygg på bare 25 minutter med denne pilatesøkten for overkroppen, vist av eksperten vår, Laura van Ree. Nyt svien!

Kina åpnes etter å ha vært nedstengt av COVID-19. Lytt til denne spesielle episoden av Rituals podcast med tre husstander om erfaringer, og håp for den nye starten.

Kanaliser en solrik sinnstilstand med disse enkle tipsene for å bringe styrkende energi inn i livet ditt.

Lungene dine gjør en formidabel jobb for å holde deg frisk og oppegående. Vær snill med dem med disse sju tipsene for å holde dem i toppform.

Livet består ikke av de store øyeblikk, det består av mange små øyeblikk, og de er viktige. La oss sette pris på dem.

Start dagen med å skjemme bort smaksløkene med denne deilige smoothien med banan, sjokolade og peanøttsmør.

Du har det så travelt med å sørge for at andre har det bra, at du ofte glemmer å ta vare på deg selv. Prøv de enkle rutinene fra The Rituals of Ayurveda for å ta vare på deg selv, de er inspirert av den gamle kunsten å leve klokt.

Mediter deg til en mer energisk dag! Denne guidede morgenmeditasjonen er superrask, men vil gi deg energi og fokus som varer hele dagen.

Sulten på bedre balanse i livet ditt? Disse vegetaroppskriftene på indisk grønnsakssalat og auberginekarri er inspirert av ayurveda og er fulle av smak.

A guided meditation that removes muscle tension in just 10 minutes? Yes, please! Expert Deborah leads you in a mental massage the recharges your body.

Hvem visste vel at en oppdiktet bjørn kan lære bort verdifulle livsprinsipper? Tao med Ole Brumm forklarer taoisme gjennom historiene om Ole Brumm.

Vår 8 timers nattesøvn er essensiell, men for mange forblir de et mysterium. Tune inn vår podcast hvor vi snakker med søvneksperter om hvorfor søvn er så viktig.

Alle vet at søvn er viktig, men hvorfor? Jo, de nattlige timene gjør alt fra å fjerne toksiner til å balansere vår mentale helse. Dr. Robbins forklarer.

Du har hørt det bli sagt at "hjemme er der hvor hjerte er." Men faktisk er det mye mer enn det. Oppdag hvorfor huset ditt reflekterer deg selv og hvordan du kan forbedre livet ved å gjøre små justeringer der du bor.

Gi hudtonen din et løft med disse 5 enkle tipsene for en forfriskende hudpleierutine.

Har du lyst på en sunn og frisk oppskrift med en uvanlig vri? Dykk ned i en deilig verden av umami med denne nydelige poké-bowlen med fersk laks.

Her er noe å lære fra de enestående munkene som løper 38 400 kilometer i jakten på opplysthet.

Håndvask er i disse dager mer viktig em noen sinne for å motstå de vírus og bakterier som vi møter gjennom dagen. Her er våre enkle tips til hvordan du kan gjøre dette til en beroligende opplevelse.

Du har hørt om å klarne tankene dine, men hva med hjertet ditt? Eksperten Deborah demonstrerer en yogaøvelse for å hjelpe deg å roe ned i vanskelige tider og håndtere følelser på en sunn måte.

Vil du få mest mulig ut av hver trening? Da har vi et hett tips til deg: det handler om å styrke kjernen din. Les videre for å oppdage noen grunnleggende øvelser anbefalt av vår fitnessekspert Chris, og gjør deg klar til å forbedre treningen din.

Forskning viser at du ikke blir lat når du tar deg litt nedetid; det å la hjernen vandre kan faktisk forbedre kreativiteten din. Les videre for å finne ut hvorfor vi alle bør planlegge - ingenting i det hele tatt.

Bring positiv energi inn i dagen din med denne korte morgenyogaen. Positurene er raske, enkle og supereffektive.

Den ikke så hemmelige hemmeligheten bak et lykkelig og sunt liv, er selvpleie. Velværeguruen Deepak Chopra har delt den viktige praksisen inn i seks pilarer. Her finner du alt du trenger for å omsette velværeideene hans til praksis.

Visste du at søvn ikke bare forbedrer utseendet ditt? Det gjør underverker for både helse og lykke også. Her er hvordan.

Forfatteren Julie Pointer Adams forteller om den perfekt uperfekte gleden over å dekorere med wabi-sabi, og hvordan du kan bringe dette inn i eget hjem.

Denne spillelisten med alt fra avslappende toner til rolige klassikere er den perfekte bakgrunn for en ettermiddag med avkobling.

Dr. Rebecca Robbins er ekspert på alt innen søvn – fra hvordan du skaper den perfekte kveldsrutinen til hvordan det påvirker helsen.

Det er få ting som virker mer avslappende enn en luksuriøs massasje. Men hva om du ikke har tid eller penger til å bestille en avtale hos en profesjonell massør? Ikke fortvil – du kan gjøre det hjemme hos deg selv med hjelp av dine egne hender. Les videre for å lære hvordan.

Nå som det nye året nærmer seg, er mange av oss fokuserte på å lage forsett. Men det som fungerer mye bedre er å sette intensjoner for å endre din adferd. Meditasjonsekspert Erica leder deg gjennom en dagbokøvelse i kombinasjon med meditasjon, som vil inspirere deg til å være ditt beste jeg i 2018.

Man er aldri for ung til å begynne å meditere. Oppdag fordelene ved mindfulness med denne guidede kroppsskanningsøvelsen for å lindre stress.

Nå er du sannsynligvis fan av våre Spotify-spillelister - finnes det en bedre måte å tilføre litt mer soul til dagliglivet ditt? Men denne nye tar avslapping til et helt nytt nivå. Full av rolige spor av populære artister som Air, Four Tet og Floating Points, er vår Super Slow-spilleliste det ultimate lydsporet til dine late kvelder og helger.

Å dekorere hjemmet ditt med inneplanter har flere fordeler enn detrent estetiske. Planter gir økt velvære på mange ulike måter. Lær mer om hva inneplanter kan gjøre for deg.

Ditt hjem er din havn og et sted for å stresse ned og slappe av. Få mest mulig ut av tiden hjemme med den sjelelovende musikken på denne Spotify-spillelisten.

I dagens samfunn er stressnivået vårt skyhøyt og energinivået lavt. Få mer energi i vår med effektive rutiner.

Trenger du restitusjon etter trening eller en hektisk dag? Ro ned kropp og sinn med denne yin-yogasekvensen. De langsomme, restorative stillingene tøyer hele kroppen.

Føler du at du har gått deg litt fast i tankene dine? Hvis du finner deg selv på jakt etter klarhet, er din søken over. I denne videoen viser yoga ekspert Deborah deg hvordan observering av pusten og bevegelser kan tømme tankene.

Stram opp beina og rumpa med denne pilatesøkten for underkroppen. Denne videoøkten ledes av eksperten Laura van Ree, og er en supereffektiv treningsøkt.

Det kan være en utfordring å gå fra nattesøvn til en aktiv morgen. I denne videoen viser Deborah den perfekte yogarutinen for å vekke kropp og sjel og starte dagen på riktig måte.

Ønsker du å ta meditasjonen til neste nivå? Prøv aromaterapi. Lær hvordan det å omgi deg med bestemte dufter kan forbedre følelsen av indre ro.

Ønsker du å bli lykkelig? Her er fem enkle tips som hjelper deg å oppnå et positivt tankesett.

Når ting blir litt masete eller overveldende, fører rutiner stabilitet og etterlengtet balanse til livene våre. De trøster oss, gir oss mer energi, og forbedrer vår totale velvære. Utforsk noen enkle rutiner du kan gjøre hjemme for å koble av, og bidra til at du kan bli ditt beste selv.

Å roe ned er nøkkelen til lykke. Men hvor skal man starte? Oppdag disse enkle rutine som du kan praktiserer daglig for å gjøre det lettere å gjenoppdage livets skjønnhet.

Den japanske artisten Sachiko Abe har en kreativ måte å koble av på. For å roe tankene, kutter hun papirstrimler i timevis.

Har du noen gang lurt på hvordan mat kan bringe mer balanse inn i livet ditt? Disse fem Ayurvediske oppskriftene vil ikke bare være en opplevelse for smaksløkene dine, de vil også vekke indre harmoni. For en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn, lag mat.

Har du lyst på noe søtt og energigivende? Tilfredsstill sukkersuget med denne enkle og sunne oppskriften på hjemmelagede matcha-müslibarer.

Gjør kroppen din en tjeneste ved å kaste sammen denne deilige og utrolig sunne grønnkålsalaten med avokado, grapefrukt, rødbeter og umami-dressing.

En näringsrik frukost som inte behöver tillagas på morgonen? Prova det här enkla receptet på havregröt med kardemumma, färsk frukt och pistagenötter.

Vi har samlet de mest beroligende ingrediensene i denne menyen, som vil holde deg avslappet om dagen og fremme søvn om kvelden.

Visste du at den perfekte nattesøvnen begynner allerede om morgenen? Få de beste tipsene for å bygge en natt med søte drømmer fra vår søvnekspert.

Uansett om det gjelder arbeidsplassen, på farta, eller i hjemmet, så er velvære et tema. Les videre om tre sterke kvinner som arbeider for å gjøre vår velvære enda bedre.

Vår Sleep-spilleliste er skapt for å legge dagen bak deg og vugge deg inn i timer med søte drømmer.

Vi har alle hatt netter der vi bare ligger og vrir oss. Vår søvnekspert, dr. Rebecca Robbins gir oss sine beste tips for å løse søvnløshet.

Jo tidligere du begynner å meditere, jo flere fordeler gir det. Tenåringen Stella Blu McFall forteller hvordan hun kom i gang og hvorfor alle burde prøve.

Oppdag en naturlig og effektiv måte å gi huden en boost uten å bruke en formue. Se vår video om ansiktsyoga for å få en nydelig glød.

Lurer du på hvordan du kan gjøre hjemmet til en stressfri oase hvor du virkelig kan slappe av? Disse seks ryddetipsene vil gi ro i hjemmet og tankene.

Ser du etter en sunn smoothie bowl til å kickstarte dagen? Denne søte og friske oppskriften med açai og banan er også full av ingredienser huden elsker.

Gå inn i en valentinsdagstilstand med vår samling av bøker som feirer kjærlighet i alle former.

La buketten snakke for deg gjennnom hanakotoba, den subtile japanske kunsten å kommunisere gjennom blomster.

Hvis du vil frigjøre litt tid, hvorfor ikke prøve disse korte skjønnhetsrutinene som vil gi deg strålende hud og glansfullt hår i en fei.

Selv om vi vet at de fleste menn liker å holde det enkelt, krever vinterpleie litt mer innsats. Her har dere en guide for å holde huden lykkelig i kulden.

Du tilbringer minst en tredjedel av dagen på kontoret - hvordan påvirker det helsen din? Velvære på jobben er helhetlig - fra holdning til kvalitet på lys og luft, samt andre bekymringer. Fortsett å lese for mer informasjon.

Januar er den mest energitappende måneden - fem eksperter avslører mindre kjente, men utrolig effektive, energigivende tips.

Huden trenger ofte litt ekstra kjærlighet i kaldt og tørt vær. Hold huden like vakker gjennom vinteren med disse tipsene.

Med vinterens kalde, dystre virkelighet på alle kanter, sniker blåmandagen seg lett inn. Disse åtte sunne rutinene er det perfekte botemiddel.

Hendene avslører mye om deg- hva du gjør, hvor du har vært og hvordan du har det. Prøv vår tankefulle håndpleierutine hjemme, og gi næring til både hender og sjel.

Fullmånen kan ofte gi deg rastløse dager og søvnløse netter. Disse beroligende yogapositurende vil hjelpe deg å roe ned, finne balansen og justere energiene dine.

Lei av tørre, sprukne lepper? Gi dem litt ekstra kjærlighet om vinteren med disse enkle tipsene.

Nyttårsforsettene er satt – og nå er det på tide å skjemme bort deg selv. Gjør deg klar for å nyte 2020 med våre syv selvpleietips for kropp, sinn og sjel.

I denne spalten deler Rituals CEO Raymond Cloosterman sitt syn på lykke, hvorfor det er mest gledelig når det deles og hvordan man finner det i hverdagen.

Her er en trinnvis oppskrift for å gi din hjemmelagde eggelikør en festlig (og fruktig) vri denne vinteren!

Skal du invitere til middagsselskap i høytiden? Imponer gjestene dine med denne festlige oppskriften på bánh xèo – sprø vietnamesiske pannekaker.

Blir huden gusten av festsesongen? Prøv disse hudpleie- og sminketriksene for sunn hud gjennom vinteren.

Gjør middagsbordet ditt strålende med denne gylne kikertoppskriften med kokosmelk, paprika og gurkemeie.

Avslutt dagen med denne beroligende yogaøkten for å slappe av og sove bedre. Start videoen og bli veiledet av Deborah.

Lyst til å lykkes med den perfekte festsminken hver gang? Prøv disse sju tipsene.

Hvis meditasjon er nytt for deg, eller du ønsker å lette stress og spenning fra kroppen: Prøv veiledet kroppsskanning-meditasjon fra vår ekspert, Deborah.

Med skole, venner og mye mer, er livet travelt for dagens tenåringer. Her er enkle måter for de å bringe Holi-glede til sine fulle timeplaner!

På jakt etter en ny duft? Oppdag hvordan du finner den duften som passer deg best, hvor du skal påføre den, og andre tips for at den skal vare hele dagen.

Vi stilte tre spørsmål til CEO Raymond Cloosterman om det spesielle partnerskapet mellom Rituals og Rijksmuseum, to ikoniske merker fra Amsterdam.

Oppdag hvordan den gamle japanske legenden om 1000 papirkraner, eller Senbazuru, fortsatt inspirerer til fred og lykke i dag.

Den komfortable sofaen din ser stadig mer fristende ut når det blir kjøligere ute. Kos deg (med god samvittighet) med en av disse bøkene, så kommer du deg garantert gjennom høsten.

En takknemlig holdning gjør deg lykkeligere og sunnere. For å dyrke takknemlighet, lytt til denne guidede meditasjonen fra ekspert Deborah Quibell.

I århundrer har vietnamesere brent røkelse for å markere viktige anledninger og feiringer, og som en måte å be for og huske sine forfedre.

Fyller du alltid opp timeplanen din? Prøv «niksen», den nederlandske kunsten å gjøre ingenting. Det kan åpne sinnet og gi økt lykkefølelse.

Vil du få det hjemmekoselig i hjemmet ditt? Vi ba fire inspirerende kvinner med utrolige hjem om å dele sine tips til organisering og styling.

Skaper det kalde været kaos for håret ditt? Her er hårstylistenes seks tips for gode hårdager uansett værmelding.

Er hormonene dine ute av balanse? Alt du trenger er denne vinyasa yoga-økten med positurer for å gjenopprette hormonell balanse. Se videoen!

En turmeditasjon er en kraftfull øvelse for bedre helse og økt lykkefølelse. Ta deg en oppmerksom tur med denne guidede meditasjonen av ekspert Deborah.

TV-produsent og fitnessguru Arie Boomsma har mange hverdagsrutiner. Les alt om hans daglige rutiner for helse og lykke i dette intervjuet.

Trist for at sommeren er over? Her har du seks tips for en jevn retur til hverdagen etter en lang pause.

Disse sprøe pannekakene med en asiatisk vri er virkelig kulinariske mesterverk! Slik pisker du sammen disse enkle og nydelige frokostpannekakene.

Offentlige parker er kilder til velvære. Her er grunnen til at de gjør oss lykkeligere og sunnere, og her finner du verdens vakreste parker.

Hjemmelagd kokosyoghurtis med granateple er ikke bare en den perfekte måten å komme seg gjennom sommeren på – de er sunne også! Her er oppskriften:

Som det meste i livet, bør feriepakkingen dreie seg om de viktigste tingene dine. Disse retningslinjene vil hjelpe deg med å pakke mer bevisst.

En tur til frisøren kan være transformerende på flere områder. Finn ut hvorfor barberere og frisører bringer lykke til livene våre.

Gi helse og velvære et boost ved å trykke på de rette punktene. Lær mer om energistrømmen mellom organene og reflekspunktene på føttene.

Sommeren er mye mer enn å ta seg en kort ferie. De lange, varme dagene er fulle av muligheter til å feire hvert eneste sommerøyeblikk. For å gi deg inspirasjon har vi laget en sjelfull og spesiell Spotify-liste som passer perfekt til sommeren – bare trykk på play og len deg tilbake.

Tilbakestill hodet og kroppen ved å koble helt av i ferien. Sjekk ut disse 11 fredelige destinasjonene i Europa.

Sommeren er den perfekte tiden for å bli leken med sminke. Finn inspirasjon i disse ekspert-godkjente tipsene og oppdag glede i sminkekunsten.

Eksfoliering er det beste du kan gjøre for å gi huden den sunne gløden du alltid er på jakt etter.  Det er egentlig ikke så rart – eksfoliering fjerner bokstavelig talt døde hudceller for å lage plass til nye. Skrubber kan inneholde sukker, salt, bambus eller ris. Men hvilken type skrubb er den rette for deg?

Forvandle uteområdet ditt til et sjelfullt fristed hvor du kan trekke deg tilbake og slappe av. Her er ni tips til å skape en oase i din egen hage.

Vegetarianere trenger ikke å gå glipp av umami. Nyt den femte smaken med disse sommerrullene med stekte østerssopp, mango, avokado og lime-soyadressing.

Det er feriesesong – en perfekt tid for å slappe av med lydbøker som nærer sjelen. Disse ti lydbøkene bør definitivt være en del av sommerlisten din.

Sommersolverv er her og gir oss mange timer med dagslys. Ingen spesielle planer i år? La disse seks solrike tradisjonene inspirere deg og lade deg opp.

Å praktisere god karma inviterer mer positivitet inn i livet ditt og det hjelper deg å leve mer sjelfullt. Dette er grunnen til at du alltid skal gjengjelde uvennlighet med vennlighet.

Amsterdam-kolleksjonens design er inspirert av en museumsgjenstand. I dette intervjuet forteller museumskonsulent Femke Diercks alt om den ikoniske vasen.

Matcha latte lages av pulverisert grønn te, ikke kaffe, og er gir et sunt energipåfyll. Drikk den med is for den perfekte sommerforfriskningen.

Aoi Yamaguchi og Peter Bellerby lar seg inspirere av gamle tradisjoner for å skape unike og vakre kunstverk.

En digital detox er perfekt for å trykke på tilbakestill-knappen. Sånn kan du logge av og gå tilbake til naturen for å gjenopprette kontakten med oss selv.

Usikker på hvilken hårtype du har eller hvordan du bør style håret? Vår guide hjelper deg med å identifisere hårtype og finne den beste rutinen for deg.

Luftforurensning forårsaker aldring i huden vår, men ingen grunn til panikk. Vi viser deg hvordan du beskytter huden mot de skadelige partiklene.

Kintsugi er den vakre japanske kunsten av å reparere sprukket keramikk med gullfarget lim. Slik kan du bruke praksisen for å øke velværet ditt.

For å gi kjernemuskelaturen litt velfortjent oppmerksomhet, prøv denne flytende kombinasjonen av pilates og yoga, designet av vår ekspert Laura. 

Å drikke te handler ikke bare om selve drikken – det er en rutine. Finn ut hva Japans tradisjonelle te-seremoni, chadō, kan gjøre for ditt velvære.

Kunsten å være oppmerksom er nøkkelen til å leve i øyeblikket. Du kan praktisere det hele dagen, ikke bare på meditasjonsputen. Slik gjør du det.

Naturlig hudpleie blir stadig mer vanlig, og det blir stadig enklere å være en bevisst forbruker. Slik handler du enkelt naturlig hudpleie.

Wabi-sabi-forfatteren Julie Pointer forteller hvorfor vi ikke bør sikte på perfeksjon når det kommer til hjemmet, livet og øyeblikkene vi deler med andre.

Japan står øverst på ønskelisten til mange, og med god grunn. Oppdag noen av de mest unike stedene du kan besøke i soloppgangens land.

Japanerne har et talent som vi alle bør prøve å dyrke. Det kalles inemuri, offentlig soving, og slik fungerer det.

Fra prepping til perfeksjon, her er en trinnvis veiledning for en nær og ren barbering uten irritasjon og sår.

Leter du etter den perfekte rett til påsken? Prøv denne oppskriften på solgul «shakshuka».

Hvordan lar du kroppen restituere seg etter en treningsøkt? Prøv disse restituerende rutinene – fra å spise deg til sterke muskler til selvmassasje.

Samuraiens tradisjoner for pleie og stell har viktige leksjoner for den moderne mannen når det kommer til å utstråle selvtillit og alltid se opplagt ut.

I Japan er ikke lykke og god helse et mål – det er en vane. Finn ut hva disse åtte enkle, men effektive rutinene kan gjøre for kropp, sinn og sjel.

En wok med ulike grønne grønnsaker som spinat, sikori og baby bok choy. Dressingen er laget av honning, hvitløk, soyasaus og ristede sesamfrø. Serveres med brun basmatiris.

Hva kan huden din fortelle deg om helsen din? Oppdag den eldgamle kinesiske teknikken for ansiktskartlegging med hudpleieekspert Abigail James.

Dobbelrens er en rask, enkel og enda mer effektiv måte å vaske ansiktet på. Frigjør en flottere hud med denne to-trinns renserutinen.

Hudpleieekspert Abigail James hjelper deg med å sette sammen den perfekte morgen- og kveldsrutinen for din hud – fra det essensielle til mer utvidet.

Yin-yoga bringer kropp og sinn i en dyp avslappende tilstand som kan hjelpe deg å sove. Prøv denne beroligende sengetidssekvensen for en perfekt natts søvn.

Lisa Maduro fant den perfekte motgift mot stress ved å kombinere reise, mindfulness og kreativitet: Slow Escapes. Vi intervjuet henne om hennes unike konsept.

Oppdag hvorfor du kan dra nytte av å unnslippe det moderne livets hektiske tempo ved å oppsøke naturen, og hvor du finner verdens vakreste skoger.

Den japanske rutinen skogsbading har ingenting med å legge seg i badekaret å gjøre, men det kan være like avslappende. Slik kan shinrin-yoku øke ditt velvære.

Visste du at å se på kunst ikke bare er gøy – det er også bra for deg? Finn ut hva du kan lære av kunst, hvorfor det har en avslappende effekt og hvordan det kan hjelpe deg i dagliglivet.

Vi har den perfekte spillelisten til Valentinsdagen. Feir kjærligheten med disse vakre sangene som vil bringe frem din indre romantiker.

Meditasjon kan gjøre utrolige ting for kropp, sinn og sjel. Og det beste? Alt du trenger for å komme i gang er, å trekke pusten dypt.

Ønsker du å bli mer fleksibel — både fysisk og mentalt? For å hjelpe deg med å slappe mer av og stresse mindre, prøv denne beroligende sekvensen med yin-yogapositurer.

Starten på det nye året faller ikke på samme dag for alle. I dag er det kinesisk nyttår – den viktigste kinesiske høytiden – også kjent som en feiring av våren. Bli kjent med denne flotte tradisjonen.

Når vekkerklokken ringer, står du opp eller trykker du slumreknappen? Finn ut om du er en morgen- eller kveldsperson, og hvordan du får det til å fungere for deg.

Vinteren er her, men visste du at kalde temperaturer kan være bra for helsen? Slik bruker du kulden i dine daglige rutiner for å holde deg varm.

Denne oppskriften på grønnkålsuppe og blomkålmasala er alt du ønsker deg: varmende, nydelig og kjempesunn. Den perfekte vintermaten.

Søvn er den beste medisinen for kropp og sinn. Å få de anbefalte 7-8 timers søvn om natten holder oss friske og balanserte og forbedrer vår generelle livskvalitet. Les videre og lær noen knep for å få en perfekt natts søvn.

Å styrke "mindfulness-muskelen" kan hjelpe deg med å håndtere stress bedre. I dette intervjuet forklarer den internasjonalt anerkjente psykologen Erin Olivo fra New York hvordan mindfulness-basert stressterapi fungerer. Og hvordan du kan praktisere det mens du tar en dusj.

Slutt med nyttårsforsetter for 2019, for vi har en bedre rutine for deg. Eksperten Deborah forteller om sankalpa-rutinen, og hvordan man ved å angi intensjoner innenfra kan føre til ditt beste år så langt.

Den afroamerikansk kvinnen, som vokste opp fattig i de segregerte Sørstatene og som ble landets første fargede milliardærkvinne – Oprah Winfrey er en sann inspirasjon for kvinner over hele verden. 

CEO og grunnlegger av Rituals, Raymond Cloosterman, gjorde et ønske til en verdensomspennende suksess. Han forklarer kraften bak ønsker og hvordan de kan forandre livet ditt.

Har du et takknemlig syn på livet? Juletiden er en ekstra fin anledning til å uttrykke takknemlighet for alle livets goder. Og en ytterligere grunn til å være takknemlig er at i følge forskning er de som daglig uttrykker takknemlighet mye gladere – les videre og finn ut hvorfor.

Vi elsker denne festlige tiden på året – blinkende lys, koselige vinterkvelder og selvfølgelig masse fester! Få hodene til å snu seg og blend alle i ethvert rom du entrer denne sesongen med vår eksklusive, Night Look, designet med innovativ, limited edition sminke fra kolleksjonen The Ritual of Cleopatra. Se filmen og lær hvordan du lar din indre skjønnhet skinne i førjulstiden.

Klar for et nytt tradisjon på julaften? Den islandske tradisjonen jolabokaflod gir hvert familiemedlem en ny bok å kose seg med på julaften. Dykk ned i denne herlige skikken og våre topp tre feriebøker. 

Elsker du latte? Eksperten Mirjam viser 3 varianter som bruker plantemelk i stedet for vanlig melk. Prøv latte med gyllen melk (med gurkemeie!), latte med rødbeter og kakao eller chai latte for en ayurvedisk vri på din favorittdrikk.

With a new year approaching, it might be time for a change. Here are 9 small things you can do to make a healthy and fresh start in 2019.

Gjennom en reise over seks kontinenter i fem år og med tre barn på slep, var filmskapere Renata Heinen og Rolf Winters på søken etter visdom. I deres dokumentar Down to Earth, deler de sin lærdom.

Ønskets kraft må aldri undervurderes. Ifølge eksperten Deborah Quibell kan det å ønske seg noe være første steg på veien mot å oppnå det du vil i livet.  Oppdag magien bak hvordan et ønske blir til virkelighet.

Du trenger ikke en adventskalender for å vite at det snart er jul. Men alle elsker den daglige spenningen man kjenner når man åpner den lille luka i kalenderen. Unn deg selv et spesielt øyeblikk hver eneste dag med The Ritual of Advent.

Vakkert og sunt hår: Noen er velsignet med det, andre må jobbe for det. Heldigvis kan alle få det uten for store anstrengelser. Hils farvel til det tørre og slitte, og si hei til ditt nye hår.

Noen gang tenkt på å ta med barna på yoga? Yoga er ikke bare bra for deg, det har også fantastiske fordeler for barn. Her er hvorfor.

Ingenting er som yoga etter en hektisk dag for å la tankene fare og slappe av i kroppen. Deborah viser deg den ideelle rutinen for å gå fra en aktiv dag til en avslappende ettermiddag.

Green School er en skole uten vegger som ligger midt i jungelen på den magiske øya Bali. Les alt om dette inspirerende palasset hvor barna lærer om meningen med livet på en holistisk måte.

Ønsker er mektige – og den makten kan forandre deg til det bedre. Lær hvordan ønsker kan hjelpe deg å leve ditt beste liv og lær noen ønskerutiner fra rundt om i verden.

Mat knytter oss sammen, og de persiske rettene som spises under feiringen av Yalda, bringer familie og venner sammen på en meningsfull måte. Prøv de deilige oppskriftene og sett et eksotisk preg på bordet ditt.

Vennskap er en av de viktigste bidragsyterne til et lykkelig liv. Les hvordan du kan investere i relasjoner med venner og gjøre dem enda bedre.