Bli sterkere i armer, mage og rygg på bare 25 minutter med denne pilatesøkten for overkroppen, vist av eksperten vår, Laura van Ree. Nyt svien!

Årstidene forandrer seg, og det bør dine pleierutiner også gjøre. Her er ni enkle hverdagstips for din helse og velvære i de kalde vintermånedene.

Den japanske artisten Sachiko Abe har en kreativ måte å koble av på. For å roe tankene, kutter hun papirstrimler i timevis.

På jakt etter en ny duft? Oppdag hvordan du finner den duften som passer deg best, hvor du skal påføre den, og andre tips for at den skal vare hele dagen.

Vi stilte tre spørsmål til CEO Raymond Cloosterman om det spesielle partnerskapet mellom Rituals og Rijksmuseum, to ikoniske merker fra Amsterdam.

Oppdag hvordan den gamle japanske legenden om 1000 papirkraner, eller Senbazuru, fortsatt inspirerer til fred og lykke i dag.

Den komfortable sofaen din ser stadig mer fristende ut når det blir kjøligere ute. Kos deg (med god samvittighet) med en av disse bøkene, så kommer du deg garantert gjennom høsten.

En takknemlig holdning gjør deg lykkeligere og sunnere. For å dyrke takknemlighet, lytt til denne guidede meditasjonen fra ekspert Deborah Quibell.

Stram opp beina og rumpa med denne pilatesøkten for underkroppen. Denne videoøkten ledes av eksperten Laura van Ree, og er en supereffektiv treningsøkt.

I århundrer har vietnamesere brent røkelse for å markere viktige anledninger og feiringer, og som en måte å be for og huske sine forfedre.

Fyller du alltid opp timeplanen din? Prøv «niksen», den nederlandske kunsten å gjøre ingenting. Det kan åpne sinnet og gi økt lykkefølelse.

Vil du få det hjemmekoselig i hjemmet ditt? Vi ba fire inspirerende kvinner med utrolige hjem om å dele sine tips til organisering og styling.

Gi slipp på dagens stress og gjør deg klar for en rolig natt og bedre søvn med denne guidede kveldsmeditasjonen av ekspert Deborah Quibell.

Skaper det kalde været kaos for håret ditt? Her er hårstylistenes seks tips for gode hårdager uansett værmelding.

Er hormonene dine ute av balanse? Alt du trenger er denne vinyasa yoga-økten med positurer for å gjenopprette hormonell balanse. Se videoen!

Ditt hjem er din havn og et sted for å stresse ned og slappe av. Få mest mulig ut av tiden hjemme med den sjelelovende musikken på denne Spotify-spillelisten.

Få økt energi når det passer deg med denne guidede praniske pustemeditasjonen. Øvelsen er kort og enkel, og gir en naturlig påfyll av energi.

Du har det så travelt med å sørge for at andre har det bra, at du ofte glemmer å ta vare på deg selv. Prøv de enkle rutinene fra The Rituals of Ayurveda for å ta vare på deg selv, de er inspirert av den gamle kunsten å leve klokt.

Når årstidene skifter, skifter vi også. Med disse enkle trinnene kan du være i takt med naturen og opprettholde balansen når høsten kommer.

En nærende frokost som ikke krever matlaging om morgen? Prøv denne enkle oppskriften på kjøleskapsgrøt med kardemomme, frisk frukt og pistasj.

Tenker du at det er på tide med noen større endringer når du ser deg rundt hjemme? Før du starter den lange og kompliserte jakten på et nytt sted å bo, hvorfor ikke ta deg tid til å visualisere potensialet der du allerede bor? Her er noen enkle, inspirerende måter du kan forandre energien på der du bor nå.

En turmeditasjon er en kraftfull øvelse for bedre helse og økt lykkefølelse. Ta deg en oppmerksom tur med denne guidede meditasjonen av ekspert Deborah.

Få bedre dager ved pulten med Vinyasa-yoga etter jobben! Positurene løsner og forlenger musklene, noe som tilbakestiller skaden av å sitte hele dagen.

Denne kjempegode oppskriften kombinerer bananbrød, ostekake og hjemmelaget salt karamellsaus. En uimotståelig kombinasjon!

En frisyre med uanstrengt look er lettere å oppnå enn du kanskje tror! To eksperter deler enkle hårtips, slik at du kan ha en god hårdag ‒ hver dag.

TV-produsent og fitnessguru Arie Boomsma har mange hverdagsrutiner. Les alt om hans daglige rutiner for helse og lykke i dette intervjuet.

Trist for at sommeren er over? Her har du seks tips for en jevn retur til hverdagen etter en lang pause.

Disse sprøe pannekakene med en asiatisk vri er virkelig kulinariske mesterverk! Slik pisker du sammen disse enkle og nydelige frokostpannekakene.

Vil du unngå uren hud i sommer? To hudeksperter gir deg sommertipsene for klar hud som gløder.

Man er aldri for ung til å begynne å meditere. Oppdag fordelene ved mindfulness med denne guidede kroppsskanningsøvelsen for å lindre stress.

Offentlige parker er kilder til velvære. Her er grunnen til at de gjør oss lykkeligere og sunnere, og her finner du verdens vakreste parker.

Bring positiv energi inn i dagen din med denne korte morgenyogaen. Positurene er raske, enkle og supereffektive.

Lyst til å nyte de varme og langsomme sommerdagene uten å føle deg slapp? Finn sommerbalansen med disse tipsene for både avslapning og oppladning.

Hjemmelagd kokosyoghurtis med granateple er ikke bare en den perfekte måten å komme seg gjennom sommeren på – de er sunne også! Her er oppskriften:

Som det meste i livet, bør feriepakkingen dreie seg om de viktigste tingene dine. Disse retningslinjene vil hjelpe deg med å pakke mer bevisst.

En tur til frisøren kan være transformerende på flere områder. Finn ut hvorfor barberere og frisører bringer lykke til livene våre.

Forfriskende, avkjølende og tørsteslukkende – hjemmelaget iste er den perfekte sommerdrikken. La deg inspirere av disse tre oppskriftene.

Når fullmånen stiger føler mange seg rastløse eller søvnløse. Disse yogapositurene vil hjelpe deg å noe ned, finne balanse og justere energiene dine.

Gi helse og velvære et boost ved å trykke på de rette punktene. Lær mer om energistrømmen mellom organene og reflekspunktene på føttene.

Sommeren er mye mer enn å ta seg en kort ferie. De lange, varme dagene er fulle av muligheter til å feire hvert eneste sommerøyeblikk. For å gi deg inspirasjon har vi laget en sjelfull og spesiell Spotify-liste som passer perfekt til sommeren – bare trykk på play og len deg tilbake.

Mediter deg til en mer energisk dag! Denne guidede morgenmeditasjonen er superrask, men vil gi deg energi og fokus som varer hele dagen.

Tilbakestill hodet og kroppen ved å koble helt av i ferien. Sjekk ut disse 11 fredelige destinasjonene i Europa.

Sommeren er den perfekte tiden for å bli leken med sminke. Finn inspirasjon i disse ekspert-godkjente tipsene og oppdag glede i sminkekunsten.

Eksfoliering er det beste du kan gjøre for å gi huden den sunne gløden du alltid er på jakt etter.  Det er egentlig ikke så rart – eksfoliering fjerner bokstavelig talt døde hudceller for å lage plass til nye. Skrubber kan inneholde sukker, salt, bambus eller ris. Men hvilken type skrubb er den rette for deg?

Forvandle uteområdet ditt til et sjelfullt fristed hvor du kan trekke deg tilbake og slappe av. Her er ni tips til å skape en oase i din egen hage.

Vegetarianere trenger ikke å gå glipp av umami. Nyt den femte smaken med disse sommerrullene med stekte østerssopp, mango, avokado og lime-soyadressing.

Det er feriesesong – en perfekt tid for å slappe av med lydbøker som nærer sjelen. Disse ti lydbøkene bør definitivt være en del av sommerlisten din.

Sommersolverv er her og gir oss mange timer med dagslys. Ingen spesielle planer i år? La disse seks solrike tradisjonene inspirere deg og lade deg opp.

Sommerhuden krever ekstra pleie. Her er tipsene for den ideelle pleien av solbrent hud – fra de mest åpenbare til de mindre kjente.

Visste du at det finnes en femte smak? Vår matekspert Mirjam introduserer deg for den fantastiske verden av umami med en deilig poke-bowl med laks.

God karma, dårlig karma, karmapoeng – vi hører ordet karma ofte. Men hva er det? Nå skal du få høre hvordan karma fungerer, hvordan det ikke fungerer og hvordan du lever etter dets prinsipper.

Du elsker solen, men du elsker også huden din. Les ekspertenes viktige solpleietips før du beveger deg ut i solen.

Å praktisere god karma inviterer mer positivitet inn i livet ditt og det hjelper deg å leve mer sjelfullt. Dette er grunnen til at du alltid skal gjengjelde uvennlighet med vennlighet.

Amsterdam-kolleksjonens design er inspirert av en museumsgjenstand. I dette intervjuet forteller museumskonsulent Femke Diercks alt om den ikoniske vasen.

Matcha latte lages av pulverisert grønn te, ikke kaffe, og er gir et sunt energipåfyll. Drikk den med is for den perfekte sommerforfriskningen.

Aoi Yamaguchi og Peter Bellerby lar seg inspirere av gamle tradisjoner for å skape unike og vakre kunstverk.

En digital detox er perfekt for å trykke på tilbakestill-knappen. Sånn kan du logge av og gå tilbake til naturen for å gjenopprette kontakten med oss selv.

Usikker på hvilken hårtype du har eller hvordan du bør style håret? Vår guide hjelper deg med å identifisere hårtype og finne den beste rutinen for deg.

Denne hjemmelagde sushisalaten med matchadressing er både sunn og nydelig. Den er full av antioksidanter, og er en glede for både kropp og sjel.

Luftforurensning forårsaker aldring i huden vår, men ingen grunn til panikk. Vi viser deg hvordan du beskytter huden mot de skadelige partiklene.

Kintsugi er den vakre japanske kunsten av å reparere sprukket keramikk med gullfarget lim. Slik kan du bruke praksisen for å øke velværet ditt.

For å gi kjernemuskelaturen litt velfortjent oppmerksomhet, prøv denne flytende kombinasjonen av pilates og yoga, designet av vår ekspert Laura. 

Vi besvarer de største hudpleiespørsmålene, fra hvordan du krymper porene til hvilken ansiktsmaske du bør bruke—tips og råd det er verdt å få med seg.

Har du lyst på noe søtt og energigivende? Tilfredsstill sukkersuget med denne enkle og sunne oppskriften på hjemmelagede matcha-müslibarer.

Å drikke te handler ikke bare om selve drikken – det er en rutine. Finn ut hva Japans tradisjonelle te-seremoni, chadō, kan gjøre for ditt velvære.

Kunsten å være oppmerksom er nøkkelen til å leve i øyeblikket. Du kan praktisere det hele dagen, ikke bare på meditasjonsputen. Slik gjør du det.

Naturlig hudpleie blir stadig mer vanlig, og det blir stadig enklere å være en bevisst forbruker. Slik handler du enkelt naturlig hudpleie.

Wabi-sabi-forfatteren Julie Pointer forteller hvorfor vi ikke bør sikte på perfeksjon når det kommer til hjemmet, livet og øyeblikkene vi deler med andre.

Japan står øverst på ønskelisten til mange, og med god grunn. Oppdag noen av de mest unike stedene du kan besøke i soloppgangens land.

Gjør kroppen din en tjeneste ved å kaste sammen denne deilige og utrolig sunne grønnkålsalaten med avokado, grapefrukt, rødbeter og umami-dressing.

Japanerne har et talent som vi alle bør prøve å dyrke. Det kalles inemuri, offentlig soving, og slik fungerer det.

Fra prepping til perfeksjon, her er en trinnvis veiledning for en nær og ren barbering uten irritasjon og sår.

Leter du etter den perfekte rett til påsken? Prøv denne oppskriften på solgul «shakshuka».

Pilates er en treningsøkt for hele kroppen, som styrker både kropp og sinn. Hvis du vil bli kjent med det grunnleggende, er denne videoen for deg.

Hvordan lar du kroppen restituere seg etter en treningsøkt? Prøv disse restituerende rutinene – fra å spise deg til sterke muskler til selvmassasje.

I dagens samfunn er stressnivået vårt skyhøyt og energinivået lavt. Få mer energi i vår med effektive rutiner.

Ser du etter en sunn smoothie bowl til å kickstarte dagen? Denne energigivende oppskriften med acai og banan er søt, myk, frisk og spekket med supermat.

Samuraiens tradisjoner for pleie og stell har viktige leksjoner for den moderne mannen når det kommer til å utstråle selvtillit og alltid se opplagt ut.

I Japan er ikke lykke og god helse et mål – det er en vane. Finn ut hva disse åtte enkle, men effektive rutinene kan gjøre for kropp, sinn og sjel.

En wok med ulike grønne grønnsaker som spinat, sikori og baby bok choy. Dressingen er laget av honning, hvitløk, soyasaus og ristede sesamfrø. Serveres med brun basmatiris.

Visste du at vi spiser hudpleie så vel som vi påfører det? Her er alt du trenger å vite om hudnærende matvalg.

Hva kan huden din fortelle deg om helsen din? Oppdag den eldgamle kinesiske teknikken for ansiktskartlegging med hudpleieekspert Abigail James.

I dag er det den internasjonale dagen for lykke, men hvor lykkelig er du? Her er fem enkle tips for å oppnå et positivt tankesett.

I dette intervjuet forklarer direktør for innovasjoner og bærekraft Niki Schilling hvordan og hvorfor Rituals jobber mot en bedre verden.

Gledelig søvndag! Visste du at søvn ikke bare forbedrer utseendet ditt? Det gjør underverker for både helse og lykke også. Her er hvordan.

Dobbelrens er en rask, enkel og enda mer effektiv måte å vaske ansiktet på. Frigjør en flottere hud med denne to-trinns renserutinen.

Hudpleieekspert Abigail James hjelper deg med å sette sammen den perfekte morgen- og kveldsrutinen for din hud – fra det essensielle til mer utvidet.

En supermatsalat med fantastiske ingredienser som quinoa, grillet squash, lusern, avokado, ovnsbakte søtpoteter, nøtter og frø. Servert med en asiatisk-inspirert sursøt dressing, vil denne salaten holde deg gående resten av ettermiddagen.

Yin-yoga bringer kropp og sinn i en dyp avslappende tilstand som kan hjelpe deg å sove. Prøv denne beroligende sengetidssekvensen for en perfekt natts søvn.

Ekspert Abigail James forklarer hvorfor du bør bytte til naturlig hudpleie. Hun deler også noen av sine favorittingredienser innen naturlig hudpleie.

Lisa Maduro fant den perfekte motgift mot stress ved å kombinere reise, mindfulness og kreativitet: Slow Escapes. Vi intervjuet henne om hennes unike konsept.

Oppdag hvorfor du kan dra nytte av å unnslippe det moderne livets hektiske tempo ved å oppsøke naturen, og hvor du finner verdens vakreste skoger.

Den japanske rutinen skogsbading har ingenting med å legge seg i badekaret å gjøre, men det kan være like avslappende. Slik kan shinrin-yoku øke ditt velvære.

Kunne du tenkt deg å lage et privat meditasjonssted hjemme hos deg selv? Med disse tipsene kan du forvandle ethvert rom til et perfekt meditasjonssted.

Visste du at å se på kunst ikke bare er gøy – det er også bra for deg? Finn ut hva du kan lære av kunst, hvorfor det har en avslappende effekt og hvordan det kan hjelpe deg i dagliglivet.

Vi har den perfekte spillelisten til Valentinsdagen. Feir kjærligheten med disse vakre sangene som vil bringe frem din indre romantiker.

Hvem visste vel at en oppdiktet bjørn kan lære bort verdifulle livsprinsipper? Tao med Ole Brumm forklarer taoisme gjennom historiene om Ole Brumm.

Meditasjon kan gjøre utrolige ting for kropp, sinn og sjel. Og det beste? Alt du trenger for å komme i gang er, å trekke pusten dypt.

Hendene avslører mye om deg, inkludert ditt velvære. Oppdag vår tankefulle håndpleie-rutine for hjemmet, og gi næring til både hender og sjel.

Ønsker du å bli mer fleksibel — både fysisk og mentalt? For å hjelpe deg med å slappe mer av og stresse mindre, prøv denne beroligende sekvensen med yin-yogapositurer.

Starten på det nye året faller ikke på samme dag for alle. I dag er det kinesisk nyttår – den viktigste kinesiske høytiden – også kjent som en feiring av våren. Bli kjent med denne flotte tradisjonen.

Når vekkerklokken ringer, står du opp eller trykker du slumreknappen? Finn ut om du er en morgen- eller kveldsperson, og hvordan du får det til å fungere for deg.

Vinteren er her, men visste du at kalde temperaturer kan være bra for helsen? Slik bruker du kulden i dine daglige rutiner for å holde deg varm.

Du bruker sikkert allerede dag- og nattkrem og vasker ansiktet ditt om kvelden, men om vinteren trenger huden din litt ekstra. Med disse tipsene overlever du vinteren med vakker hud.

I løpet av de kalde og mørke vintermånedene er det lett at alle dager blir blåmandag. Disse åtte sunne rutinene er det perfekte botemiddelet.

Denne oppskriften på grønnkålsuppe og blomkålmasala er alt du ønsker deg: varmende, nydelig og kjempesunn. Den perfekte vintermaten.

Sann lykke er bygget på de små tingene i livet. Slik transformerer du hverdagsøyeblikk til varig lykke.

Søvn er den beste medisinen for kropp og sinn. Å få de anbefalte 7-8 timers søvn om natten holder oss friske og balanserte og forbedrer vår generelle livskvalitet. Les videre og lær noen knep for å få en perfekt natts søvn.

Å styrke "mindfulness-muskelen" kan hjelpe deg med å håndtere stress bedre. I dette intervjuet forklarer den internasjonalt anerkjente psykologen Erin Olivo fra New York hvordan mindfulness-basert stressterapi fungerer. Og hvordan du kan praktisere det mens du tar en dusj.

Har du prøvd meditasjon med levende lys? Hvis du er ny når det gjelder meditasjon, kan det være en spesielt hjelpsom og enkel måte å starte praksisen på.

Nå er du sannsynligvis fan av våre Spotify-spillelister - finnes det en bedre måte å tilføre litt mer soul til dagliglivet ditt? Men denne nye tar avslapping til et helt nytt nivå. Full av rolige spor av populære artister som Air, Four Tet og Floating Points, er vår Super Slow-spilleliste det ultimate lydsporet til dine late kvelder og helger.

Å roe ned er nøkkelen til lykke. Men hvor skal man starte? Oppdag disse enkle rutine som du kan praktiserer daglig for å gjøre det lettere å gjenoppdage livets skjønnhet.

Hva med å prøve nye rutiner i stedet for nyttårsforsetter? De varer lenger og medfører en skikkelig endring i livet ditt.

Slutt med nyttårsforsetter for 2019, for vi har en bedre rutine for deg. Eksperten Deborah forteller om sankalpa-rutinen, og hvordan man ved å angi intensjoner innenfra kan føre til ditt beste år så langt.

Den afroamerikansk kvinnen, som vokste opp fattig i de segregerte Sørstatene og som ble landets første fargede milliardærkvinne – Oprah Winfrey er en sann inspirasjon for kvinner over hele verden. 

CEO og grunnlegger av Rituals, Raymond Cloosterman, gjorde et ønske til en verdensomspennende suksess. Han forklarer kraften bak ønsker og hvordan de kan forandre livet ditt.

Yalda - en persisk feiring som markerer årets lengste natt - er kanskje en av de vakreste måtene å feire vinterens ankomst på. Vi snakker med vennene Nasim og Elham om den vakre tradisjonen.

Har du et takknemlig syn på livet? Juletiden er en ekstra fin anledning til å uttrykke takknemlighet for alle livets goder. Og en ytterligere grunn til å være takknemlig er at i følge forskning er de som daglig uttrykker takknemlighet mye gladere – les videre og finn ut hvorfor.

Du har hørt om å klarne tankene dine, men hva med hjertet ditt? Eksperten Deborah demonstrerer en yogaøvelse for å hjelpe deg å roe ned i vanskelige tider og håndtere følelser på en sunn måte.

Vi elsker denne festlige tiden på året – blinkende lys, koselige vinterkvelder og selvfølgelig masse fester! Få hodene til å snu seg og blend alle i ethvert rom du entrer denne sesongen med vår eksklusive, Night Look, designet med innovativ, limited edition sminke fra kolleksjonen The Ritual of Cleopatra. Se filmen og lær hvordan du lar din indre skjønnhet skinne i førjulstiden.

Klar for et nytt tradisjon på julaften? Den islandske tradisjonen jolabokaflod gir hvert familiemedlem en ny bok å kose seg med på julaften. Dykk ned i denne herlige skikken og våre topp tre feriebøker. 

Elsker du latte? Eksperten Mirjam viser 3 varianter som bruker plantemelk i stedet for vanlig melk. Prøv latte med gyllen melk (med gurkemeie!), latte med rødbeter og kakao eller chai latte for en ayurvedisk vri på din favorittdrikk.

With a new year approaching, it might be time for a change. Here are 9 small things you can do to make a healthy and fresh start in 2019.

Gjennom en reise over seks kontinenter i fem år og med tre barn på slep, var filmskapere Renata Heinen og Rolf Winters på søken etter visdom. I deres dokumentar Down to Earth, deler de sin lærdom.

Har du noen gang vurdert å jobbe som frivillig? Enten det er av uselviske grunner eller bare for deg selv, er en ting sikkert – du vil lære mye. Slik gjør du det.

Føler du at du har gått deg litt fast i tankene dine? Hvis du finner deg selv på jakt etter klarhet, er din søken over. I denne videoen viser yoga ekspert Deborah deg hvordan observering av pusten og bevegelser kan tømme tankene.

Har du tenkt på hvorfor stearinlys spiller en viktig rolle i noen ritualer? Vi bruker dem ved mange spesielle anledninger: bursdager, bryllup og advent, for å nevne noen. Vi skal fortelle litt om hvorfor denne gamle tradisjonen fortsatt har stor betydning i dag.

Ønskets kraft må aldri undervurderes. Ifølge eksperten Deborah Quibell kan det å ønske seg noe være første steg på veien mot å oppnå det du vil i livet.  Oppdag magien bak hvordan et ønske blir til virkelighet.

Du trenger ikke en adventskalender for å vite at det snart er jul. Men alle elsker den daglige spenningen man kjenner når man åpner den lille luka i kalenderen. Unn deg selv et spesielt øyeblikk hver eneste dag med The Ritual of Advent.

Å uttrykke deg selv gjennom kunst kan være svært givende, og de amerikanske kunstnerne Jason Seife og Zaria Forman har gjort det til en livsstil. Oppdag den vakre meningen bak deres arbeider.   

Noen gang tenkt på å ta med barna på yoga? Yoga er ikke bare bra for deg, det har også fantastiske fordeler for barn. Her er hvorfor.

Ingenting er som yoga etter en hektisk dag for å la tankene fare og slappe av i kroppen. Deborah viser deg den ideelle rutinen for å gå fra en aktiv dag til en avslappende ettermiddag.

Green School er en skole uten vegger som ligger midt i jungelen på den magiske øya Bali. Les alt om dette inspirerende palasset hvor barna lærer om meningen med livet på en holistisk måte.

Ønsker er mektige – og den makten kan forandre deg til det bedre. Lær hvordan ønsker kan hjelpe deg å leve ditt beste liv og lær noen ønskerutiner fra rundt om i verden.

Det kan være en utfordring å gå fra nattesøvn til en aktiv morgen. I denne videoen viser Deborah den perfekte yogarutinen for å vekke kropp og sjel og starte dagen på riktig måte.

Mat knytter oss sammen, og de persiske rettene som spises under feiringen av Yalda, bringer familie og venner sammen på en meningsfull måte. Prøv de deilige oppskriftene og sett et eksotisk preg på bordet ditt.

Vennskap er en av de viktigste bidragsyterne til et lykkelig liv. Les hvordan du kan investere i relasjoner med venner og gjøre dem enda bedre.

Hver dag er fylt med overganger. Fra å våkne opp til en aktiv arbeidsdag til å koble av om kvelden, er vi alltid i endring.  Eksperten Deborah forklarer hvordan du med enkle og praktiske trinn kan finne din flyt.

Fra de naturlige underverkene til den blomstrende kunstscenen har Persia noen herlige – og lite kjente – overraskelser som venter på å bli oppdaget. Dra på oppdagelsesferd med oss.

Er du lite motivert? Denne yogaøkten booster balansen din. Deborah viser deg hvordan du kommer i kontakt med kroppen din og får styrke nok til å bryte ut av den onde sirkelen. På tide å finne frem matten.

Hva er egentlig forskjellen mellom dag- og nattkrem? Vår hudpleieambassadør Abigail James forklarer og gir deg råd basert på din hudtype.

Det har aldri vært enklere å finne den rette hudpleierutinen—oppdag sannheten om hudtyper og hvordan du legger produkter som en proff.

Du vasker ansiktet om kvelden og bruker kanskje nattkrem etterpå. Men visste du at du også bør vaske ansiktet om morgenen? Finn ut hvilke produkter du bør bruke i din hudpleierutine.

En massasje kan virke som den perfekte måten å skjemme bort deg selv på – men i India er det faktisk en daglig selvpleierutine. Eksperten Deborah snakker om sin personlige erfaring med ayurveidisk abhyanga, eller selvmassasje.

Bedre konsentrasjon, en god natts søvn, mindre stress og vakre drømmer: oppdag hvordan duft kan ha en positiv påvirkning på kropp og sjel.

Drømme: Alle gjør det. Men visste du at å drømme kan hjelpe deg å avsløre mysteriet bak (under)bevisstheten din? Deborah forteller deg alt du trenger å vite om fenomenet bevisst drømming. 

Å roe ned starter med yoga. Deborah har laget en myk og mild yogaøkt så du kan komme i balanse igjen når du føler deg overarbeidet og har lite energi. Slapp av og kom deg på matten.

Sulten på bedre balanse i livet ditt? Disse vegetaroppskriftene på indisk grønnsakssalat og auberginekarri er inspirert av ayurveda og er fulle av smak.

Nå som høsten har satt inn for fullt, føler du deg kanskje litt utenfor. Både kropp og sinn er sensitive for skifte av årstider, som Deborah forklarer i denne videoen. Se den for å finne ut hvordan du gjenoppretter balansen.

Når ting blir litt masete eller overveldende, fører rutiner stabilitet og etterlengtet balanse til livene våre. De trøster oss, gir oss mer energi, og forbedrer vår totale velvære. Utforsk noen enkle rutiner du kan gjøre hjemme for å koble av, og bidra til at du kan bli ditt beste selv.

På tide med litt te! Te gir oss ikke bare en varm følelse, den har også helbredende egenskaper. Legg hendene rundt en varm kopp og finn ut hvorfor det å drikke den er en sunn rutine som hjelper deg med å roe ned. 

Borte er bra men hjemme er best når det gjelder å få deg til å slappe av og føle deg tilfreds. Her får du noen praktiske tips for hvordan du kan forvandle hjemmet ditt til et hjem for velvære.

Det er aldri dumt å pleie huden godt. Derfor vi har designet tre separate hudpleierutiner basert på produkter fra The Ritual of Namasté som fremmer din naturlige skjønnhet døgnet rundt. Les videre, og finn dine nye hudpleierutiner for morgen, kveld og helg så du kan stråle døgnet rundt.

Hva om du hadde et trygt, avslappende sted å trekke deg tilbake til når ting blir vanskelige? Et sted du kan stenge ut stresset fra den travle hverdagen? Det stedet finnes – og det er inni deg. Oppdag din vei til indre fred med disse enkle hverdagstipsene.

Tilfør ny energi til sinn, kropp og sjel med deilige yogibowls. Disse 3 Asia-inspirerte oppskriftene er designet av eksperten vår Mirjam, og er perfekte måltid etter yoga. Balanserte, smakfulle og akkurat det du trenger for å gi deg selv et påfyll etter en bra økt på matten.

Er du hektet på yoga? Hvis ikke vil den siste dagen med vårt 3 dager med yoga-program sørge for det. Bli med Deborah, yogaeksperten vår, på en økt som vil gi deg ny inspirasjon og motivasjon, og minne deg på hvorfor vi elsker yoga. I tillegg vil du kunne bruke det du har lært i tidligere økter for å skape en egen personlig rutine.

Denne oppskriften på bringebærsmoothie er en deilig og kreativ mate å få i deg vitaminer på. Perfekt på en varm sommerdag når du har lyst på iskrem, men ønsker deg et sunnere alternativ. 

Føler du deg litt ute av balanse i dag? Det er greit – dag 2 av vårt program 3 dager med yoga, er utformet for å gi harmoni til kropp og sinn. Bli med oss og yogaekspert Deborah og få full nytte av de emosjonelle og fysiske fordelene ved en smidigere kropp, og lytt til følelsene dine mens du praktiserer yoga.

Den ikke så hemmelige hemmeligheten bak et lykkelig og sunt liv, er selvpleie. Velværeguruen Deepak Chopra har delt den viktige praksisen inn i seks pilarer. Her finner du alt du trenger for å omsette velværeideene hans til praksis.

Møt Raymond Cloosterman, Rituals’ grunnlegger og administrerende direktør. Vi snakker med ham om hans inspirasjon, reisen som førte til selskapets internasjonale suksess, hans fokus på bærekraftighet og selvfølgelig, hvilke måter han roer ned på. Bli kjent med mannen bak merket.

Vi vil hjelpe deg – enten du er nybegynner eller trenger litt motivasjon for å komme deg tilbake på matten. Velkommen til dag 1 av vårt 3-dagers yoga-program, utviklet av Deborah, yogaeksperten vår. Ro helt ned, trekk pusten dypt og la henne veilede deg gjennom en 30-minutters økt som garantert minner deg på hvorfor yoga er den beste treningen for kropp, sjel og sinn.

Trenger du flere grunner til å ta frem yogamatten? Vi har 10! Oppdag hvordan og hvorfor yoga er beste trening for både kropp og sjel, og hvordan vi kan hjelpe deg med å komme i gang med øvelsene dine.

Hør hva eksperten Deborah har å si om sin personlige opplevelse med yoga, og hvordan det kan forandre livet ditt. Sjekk ut spørsmål og svar, og la deg inspirere til å bli med på vårt 3 dager med yoga-program.

Lotusblomsten er, i tillegg til å være en vakker blomst, et symbol på åndelig utvikling og muligheten til å overvinne hindringer på veien mot større innsikt. Det er en påminnelse om hvordan vi utvikler oss når vi overvinner utfordringer og distraksjoner i livet med ynde. Vi deler hvorfor.

Har du lyst til å starte dagen med energi? Solhilsener er løsningen. I denne videoen beskriver yogi Deborah positurene i denne velkjente yogarutinen, så du kan hilse på solen og få økt energi og klarhet hver eneste dag.

Visste du at musikk kan lure deg så du føler deg mindre sliten når du trener? Eller at riktig låt kan forbedre fokus, løfte humøret og til og med påvirke hjerterytmen din? Lytting (og dansing!) til musikk kan forbedre din mentale og fysiske helse ... dette er grunnen.

Endelig har tiden kommet – den nye Soulwear-kolleksjonen er i butikk. Vi setter oss ned med kategorisjef Karlijn Wolfs for å snakke om den nye kolleksjonen, hvorfor Soulwear hører hjemme i alle klesskap og, selvfølgelig, Karlijns egne daglige rutiner.

Vi spurte deg hva du trengte fra yogaen din, og du svarte på sosiale medier. Denne videoen er til alle som ønsket veiledning om solhilsener. Eksperten Deborah forklarer betydningen bak disse populære seriene med stillinger, og veileder deg gjennom dem, trinn for trinn.

La oss være ærlige: hvor ofte skulle du ønske at du var «bedre»? De fleste av oss ønsker på ett eller annet tidspunkt at vi var tynnere, mer populære, smartere – men hva får vi igjen for det? I stedet for å fokusere på våre feil, ville vi vært mye lykkeligere om vi slo oss til ro med dem ... og dette er grunnen.

La deg inspirere av det viktige budskapet bak vår nyeste kolleksjon, The Ritual of Holi. Dagmar, Rituals’ kreative direktør, deler sin visjon, inspirasjon og personlige rutiner.

God helse og fredelige omgivelser kan påvirke følelsene dine. Men visste du at farger kan gjøre det samme? De kan ha en oppmuntrende eller avslappende effekt, og til og med gjøre oss mer aktive og årvåkne. Gjett hvilke farger du bør ha rundt deg for å oppmuntres med en gang ...

På denne tiden av året higer kroppen og smaksløkene våre etter lettere mat. Derfor har vi bedt vår matekspert, Mirjam, om å utarbeide noen enkle og sunne oppskrifter som passer perfekt i sommervarmen. Sjekk dem ut og nyt smaken av sommer!

Ønsker du å aktivere dine kreative muskler? Oppdag hvordan mindfulness-skriving kan være bra for deg. Å skrive noen få setninger på papir kan gi kreativiteten din en boost og legge grunnlaget for dagens planer. Her kan du lese hvordan.

Du tror kanskje at tøyning er noe man kun gjør før og etter trening. Men ifølge vår treningsekspert, Chris, er det faktisk bra å gjøre tøyeøvelser hver dag – spesielt hvis du sitter i ro mesteparten av dagen.  Han gir deg noen øvelser som er enkle å kombinere med dine daglige rutiner.

Du har sannsynligvis tilbrakt litt tid i solen i løpet av de nydelige sommerdagene, ikke sant? Det er flott, men husk at solstrålene også kan skade håret ditt. Heldigvis har stjernefrisøren og -sminkøren Carmen Zomers det perfekte rådet for hvordan håret kan styles på varme dager.

Hagearbeid er en utmerket måte å slappe av på for mange. Men visste du at det også kan være en inspirasjon til mindfulness? Ta deg en tur i det kreative hjørnet og bruk de grønne fingrene dine til å gjøre hagen om til et sjelfullt fristed.

Lengter du etter ferie, men har ikke mulighet til å reise? Meditasjon er et godt alternativ takket være den positive virkningen det har på kropp og sinn. En daglig meditasjonsrutine kan faktisk være enda mer avslappende enn å tilbringe et par uker på en tropisk strand – se hvordan.

Har du noen gang sett et lite barn leke time etter time med samme leketøy? Man kan argumentere for at barn – og særlig de som er veldig unge – er tankefulle fra naturen sin side. Som forelder har du ifølge Deborah Quibell stor innflytelse når det gjelder dette. Hun deler noen tips og råd om hvordan du kan introdusere mer tilstedeværelse i livet til barnet ditt.

Er du på utkikk etter den perfekte strandboken? Sjekk ut vår leseliste for i sommer, fylt med inspirasjon for hvordan du kan slappe av og få det meste ut av den solfylte sesongen.

Har du ingen planer om å reise utenlands i sommer? Ikke vær bekymret. Det kan være like avslappende å feriere nærmere hjemme. Vi har plukket ut noen unike "hjemmeferiedestinasjoner" som kan gi deg sommerstemning i din egen hage.

Er du klar for avgang? Disse tipsene for å takle en lang flytur gjør at du får en avslappet og komfortabel reise. Du kommer til å føle deg frisk og klar til å få det meste ut av ferien din når du lander.

Det er fantastisk med lange, varme sommerdager. Men noen ganger kan varmen gjøre det vanskelig å sovne. Med disse tipsene våkner du opp uthvilt hver eneste dag i sommer.

Den perfekte sommeren handler ikke om å flyte rundt på en oppblåsbar enhjørning i evighetsbassenget på et 5-stjerners resort. Det er mye enklere enn som så, og alt ligger i dine hender. Slik får du din beste sommer noensinne.

Tror du ikke at du har nok tid til å praktisere yoga? Tenk om igjen, for vår ekspert Laura har designet en kort yogaskvens som er ideell selv på de mest hektiske morgenene. Se og lær hvordan du får en kjapp energiboost.

Når temperaturen stiger, tørster kroppen etter lette og sunne drinker. Her er noen deilige alternativer du kan servere på neste brunch, lunsj eller middagsselskap eller når du trenger noe kaldt å drikke.

Det er morgen og du er på vei ut døren i full fart, og så sjekker du kalenderen i siste liten. Å nei, du skal gå rett fra jobb til middag med venner…så hvordan skal du sminke deg? Du vil selvfølgelig se ekstra fin ut når du skal på byen etter jobben. Derfor har vi spurt vår skjønnhetsekspert Carmen Zomers om hvordan du kan forvandle jobbsminken så du er klar for en tur på byen med kun noen enkle triks.

Vi er så store fans av Buddha at vi har basert den relanserte kolleksjon vår på ham. Men hvor mye vet du egentlig om denne leende legenden? Vi har samlet de mest interessante, morsomme og inspirerende fakta om Buddha slik at du kan bli litt bedre kjent med ham.

Vi kan alle trenge litt energipåfyll av og til. Og på grunn av de hektiske livene våre, trenger vi det ofte fort. Yogaekspert Laura har laget den perfekte yogasekvensen for deg når du er travel men likevel ønsker påfyll av energi for å holde det gående hele dagen.

Har du noen gang stanset opp for å tenke gjennom hva jobben betyr for deg? Hvis du har det, spurte du deg sikkert om den gjør deg glad. Men visste du at det er viktigere ting å vurdere?

Er du klar for å føle sanden mellom tærne og den salte sjøbrisen i håret ditt? Før du strener avgårde til stranden kan du sjekke tipsene våre for hvordan holde deg frisk og sunn i solen. Ikke dra hjemmefra før du har utforsket vårt A til Å-rutine for en perfekt solskinnsdag.

Har du alltid hatt lyst til å prøve yoga, men ikke vært sikker på hvor du skal begynne? Da er du kommet til riktig sted, for vår ekspert Laura er her for å hjelpe deg. Se vår eksklusive video om hata yoga-øvelser som er så enkle og morsomme at alle kan få dem til – til og med som det første de gjør på morgenen.

Hvordan feire du den internasjonale yogadagen? Vår ekspert Deborah forklarer hvordan yoga kan gi både helse og lykke en boost og føre til at det skjer vakre ting, slik som det å akseptere seg selv. Les videre og få en rørende historie som helt sikkert vil inspirere deg.

Tidlig soloppgang, sen solnedgang. Den beste tiden å ta lettere på ting. Vår meditasjonsekspert Deborah deler sine ritualer for å hjelpe deg å omfavne den lysere siden av livet.

Sommervarmen er vidunderlig, selvfølgelig, men om du vil slippe å sminke deg på nytt allerede halvveis ut i dagen, kan det være greit med noen råd. Vi spurte ekspert Carmen Zomers om hennes beste tips for å gjøre sminken din sommerfast.

Dersom du har hatt en lang og utfordrende dag, er det å slappe av #1 på oppgavelisten når du kommer hjem. Men før du rekker å strekke hånden ut etter junk food og smarttelefon, hvorfor ikke forsøke denne beroligende yin yoga-sekvensen i stedet? Se den eksklusive videoen og la vår ekspert Laura lære deg en sunn måte å slappe av på.

Er du på jakt etter litt underholdning mens du reiser avsted til feriemålet ditt? Da har vi noe for deg: en nøye utvalgt liste med de gladeste podkastene fra hele verden. Len deg tilbake, putt i øreproppene og gjør deg klar til å le mens du lytter.

De lange og varme sommerdagene får oss alltid til å trekke utendørs. Det er en ideell tid for å starte med noen nye ritualer i dagliglivet ditt. Vi har satt sammen noen forslag til aktiviteter for å inspirere deg til å være ute i sommer.

Alle har vi dager hvor vi ikke føler oss helt på topp. Men visste du at det faktisk er ganske enkelt å komme tilbake fra en slik dag og føle seg glad igjen? Denne artikkelen viser deg akkurat hva du kan gjøre (og hvorfor det er så viktig).

Vil du gå rundt med et smil i ansiktet hele dagen? Da er denne treningsøkten med hathayoga akkurat det du trenger! Se vår ekspert Laura vise en morgentrening som garantert piffer opp humøret ditt før du forlater huset.

Hvor mange ganger har du smilt i dag? Uansett hvor mange ganger, er det på tide at det blir enda flere – for forskning viser at bare det å smile i seg selv har store fordeler for både psykisk og fysisk helse. Les mer om hvordan og gjør deg klar for et skikkelig glis!

Når vi senker farten og lar skjønnheten i livet overvelde oss, kan vi ikke hjelpe for at vi fylles av glede. Finn gleden din.

Hvem sa at du må dra på treningstudio for å få kroppen i form til sommeren? Heller enn å tilbringe timer med treningsapparatene, kan du prøve denne eksklusive yogatreningen utviklet av vår treningsekspert Laura for å forme musklene dine. Se og lær hvordan du får en strammere kropp og en dypere forbindelse mellom kropp, sjel og sinn.

Nesten alle kvinner bruker koster som en del av sin sminkerutine, men ikke alle kjenner den beste måten å holde dem rene på. Vi spør makeupartist Carmen Zomers om hennes innsidetips. Les videre for å lære noen profesjonelle hemmeligheter.

Vi kan alle trenge noen flere rutiner i livene våre — de gjør oss rolige, hjelper oss til å leve i øyeblikket, og tilfører dagene våre sine sterkt tiltrengte strukturer. Særlig babyer har fordeler av de dagsrytmene vi lager, med faste rutiner, særlig når det kommer til søvnmønster. Her er noen nyttige råd om hvordan du kan knytte bånd med babyen din mens dere utfører de faste kveldsrutinene.

Det er ikke akkurat noen hemmelighet at det er viktig å pleie seg selv. Men dersom du ønsker å føle deg ytterligere avslappet og sunn fra topp til å, så ikke glem på stelle føttene… særlig i sommermånedene! Gi deg selv en enkel, sekstrinns luksuspedikyr hjemme hos deg selv.

Det er en herlig dag – finnes det noen bedre måte å bruke den på enn å ta en løpetur? Men før du drar av sted, sjekk denne eksklusive filmen med vår yogaekspert Laura, og lær noen øvelser som er fine å ta innen du løper avgårde. De er satt sammen for å varme opp musklene dine og  få tankene til å slappe av, og blir helt sikkert en del av løperitualet ditt når du får prøvd dem.

Vil du overraske den beste moren i verden? Disse deilige frokostoppskriftene er med matcha-te, perfekt for å gi henne en smakfull godbit som også er bra for helsen hennes. Fordi alle mødre fortjener å våkne med et smil på morsdagen.

Noen ganger skulle du bare ønske at døgnet hadde flere timer. Men siden det ikke er en valgmulighet, er den eneste løsningen å prøve å være så produktiv som mulig i de timene du har. VI har søkt etter gode råd fra noen av de mest suksessrike menneskene rundt om i verden for å lære hvordan de deler opp og erobrer dagen.

Vet du at det bare er fire uker til sommeren? Før du begynner å stresse med at det nærmer seg badedraktsesongen, kan du la vår fitnessekspert Chris lære deg noen øvelser som hjelper deg å sprade rundt på stranden med selvtilliten på plass. Se bra ut og føl deg enda bedre med disse rådene.

Passer du på å tøye musklene og bli tilstrekkelig avkjølt etter trening? Denne eksklusive yogasekvensen utviklet av vår yogaekspert Laura, sikrer at musklene dine får all pleie og stell de trenger etter en intens løpetur. Se den og lær en ny måte yoga kan gjøre deg både veltrent og sunn på.

Naturen har så mye å by på, særlig når det gjelder vann. Det er derfor vi har valgt å vise frem noen av de mest fantastiske og naturlige svømmebassengene som finnes, klare til å oppleves av deg. Fra Skottland til Mexico, alle er virkelig verdt et bad.

Trivsel og velvære på jobb er alltid et aktuelt tema. Kanskje du ikke er klar over det, men det er mange faktorer som spiller en rolle her. Vi snakker ikke bare om sittestillingen din, men også om lys, luftkvalitet og andre forhold. Les videre – særlig om du jobber på kontor.

Søndag morgen er til for å slappe av, og disse yogaøvelsene er den ideelle måten å få kropp og sinn til å koble av på. Se når yogaekspert Laura guider deg gjennom en sekvens spesielt satt sammen for late, deilige søndager,  slik at du, sagt med hennes egne ord, kan “starte uken med et åpent hjerte.”

Alle kan merke at energien ikke er helt på topp nå og da – vi ville heller tatt en liten lur under kontorpulten enn å stirre på skjermen. Ofte tyr vi til en kopp kaffe – eller til og med en dobbel espresso – for å komme oss gjennom det. Men dersom du ønsker å unngå kaffein, kan disse rådene hjelpe deg med å få opp energien på en naturligere og sunnere måte.

Ønsker du deg en så produktiv dag som mulig? Da kan du sette ned kaffekoppen og ta frem yogamatten din! Vår yogaekspert Laura, viser deg en Yin Flow-sekvens som er akkurat det du trenger for å starte dagen med et klart sinn, noe som gjør det enklere å oppnå målene du har satt for dagen.

Vannet er livets hellige kraft alt som lever er avhengig av vann. Det kan mer enn å lege kroppen rent fysisk; vannet kan også rense sjelen vår. Men vannet er ikke en ubegrenset ressurs derfor er det viktig at vi bruker naturens gave med omtanke og i takknemlighet.

Daglige rutiner beriker livet ditt, men denne måneyogaen kan bare gjøres en gang i måneden: når det blir fullmåne. Som symbol på en fullført sirkel og begynnelsen på en ny, oppmuntrer fullmånen oss til å søke etter mer balanse. Se den eksklusive filmen med yogaekspert Erica, og lær hvordan fullmåneyoga kan hjelpe deg til å starte på nytt hver måned.

De fleste har fordeler av å ha daglige rutiner – og det er ikke rart, når til og med moder jord har sine egne, faste rutiner. Den aller mest magiske rutinen er månen, siden den påvirker tidevannet, dyrene og til og med oss mennesker. Les videre og lær om den åndelige betydningen av både fullmåne og nymåne, og hvordan de kan påvirke energien din.

Sliter du med selvtilliten? Det er det mange som gjør, men nøkkelen til å eliminere det er å være snillere mot deg selv! Denne meditasjonsøvelsen, utviklet og demonstrert av yogaekspert Erica i filmen under her, fokuserer på å akseptere og til og med elske seg selv.

Refleksologi er et ritual som har blitt praktisert av både kineserne og egypterne siden antikken. Ansiktsrefleksologi er en nyere variant som også inkluderer en luksuriøs ansiktsmassasje. Hvis du ønsker en naturlig måte å få mer energi på mens du også tilfører glød til huden din, se denne eksklusive how-to-videoen.

En godbit rullet til små baller som er svært enkel å lage og deilig på alle tidspunkt av dagen. Bland friske nøtter som pistasj og/eller mandler med en moden banan, Medjoul-dadler, baobab-pulver og matcha-pulver. Denne miksen rulles så til små baller og dekkes av rå kakao. Supergodbiten din er ferdig!

Har du noen gang fått høre at “du ser anspent ut”?. Da har vi den perfekte yogarutinen for deg. Når du ser vår eksklusive film med yogaekspert Erica, lærer du en yogaøvelse for ansiktet som får deg til å se lysere, klarere og mer tilgjengelig ut for menneskene rundt deg.

Har du hørt om ansiktstapping? Hvis ikke er denne ekslusive how-to-videoen en perfekt introduksjon. Denne massasjeteknikken kan ikke bare forbedre elastisiteten i huden din, men også bidra til å avslappe kroppen, sinnet og sjelen. Se og lær hvordan, på Rituals måte.

Namasté er mer enn en hilsen – det er en respektfull, sjelfull tilnærming til å leve. Det er en utbredt misforståelse at å hilse noen med ordet ‘namasté’ er religiøst. Men å omfavne det fullstendig i dagliglivet vårt, hjelper oss til å få bedre kontakt med verden omkring oss, med andre og med oss selv.

Alle ønsker vi oss en strålende og sunn hud... men hva kan vi gjøre for at den skal bli det? Vi har spurt den internasjonalt kjente hudpleieeksperten og Ritualsambassadøren Abigail James om noen eksperttips – både hva vi skal gjøre og hva vi skal unngå – for å oppnå den høyt ønskede gløden i huden. Les videre og lær om hennes holistiske tilnærming til å få vakker hud.

Er yogaverdenen ny for deg? Da er kanskje hjelp til å praktisere litt enkel yoga i ditt eget, komfortable hjem akkurat det du trenger. I filmen vår demonstrerer yogaekspert Erica en basisøvelse hun har kalt “hender til hjertet”, en enkel måte å vise intensjoner om kjærlighet på, samtidig som du blir kjent med yoga.

Hva om vi fortalte deg at det finnes en naturlig måte å beholde den ungdommelige huden på uten dyre skjønnhetsbehandlinger eller prosedyrer? Høres fantastisk ut, ikke sant? Se vår eksklusive how-to-video om ansiktsyoga og høst enda flere fordeler fra en regelmessig yogaøkt - og få gløden i bekvemmeligheten av ditt eget hjem.

The Ritual of Namasté har virkelig en avansert og naturlig hudpleieløsning for alle, uavhengig av alder, hudfarge eller kjønn. Fordi ingen ting er bedre for huden enn den godheten som naturen tilbyr. Klikk for å finne ut hvilken av seriene i kolleksjonen som passer best til dine individuelle behov, basert på ingrediensene den inneholder.

Har du lyst til å lære noen hemmeligheter av en profesjonell hudpleier? Vi tok en prat med Abigail James, en velrenomert skjønnhetsekspert basert i London, for å få noen tips om grunnleggende hudpleie. Bli kjent med kvinnen som er ansvarlig for strålende hud på begge sider av Atlanteren takket være sine helende hender.

Trenger rutinene dine for avslapping etter arbeid en liten oppdatering? Legg ned sjokoladen og avslutt den overstadige bruken av sosiale media: vi har en bedre måte. Oppdag yin-yoga, en sunn måte å avstresse etter en travel arbeidsdag som vist av vår ekspert Laura.

Detoks er et sunt og effektivt ritual – det vet vi alle. Men det du kanskje ikke vet, er at du ikke trenger å ignorere smaksløkene dine mens du gjør det. Disse fire oppskriftene, designet eksklusivt for Rituals av vår ekspert Mirjam, har få kalorier og mye smak: å spise bærekraftig har aldri smakt så godt.

Har du noen gang lurt på hvorfor japanerne har den lengste, forventede levealderen i hele verden? Vi tror det har noe med ikigai å gjøre, det er ellers kjent som “hvorfor man er til”. I perioder i livet hvor du føler at du mangler retning på livet ditt, kan ikigai være svaret du trenger. Les mer for å lære hvordan.

Mindfulness trenger ikke være komplisert – faktisk er det bedre å gjøre det så enkelt som mulig. Med de følgende trinnene, kan du introdusere en slags mindfulness inn i livet ditt som vil skape mer balanse og indre fred. Det handler rett og slett om å vite hvordan du kan følge SNACK.

Løping er god kardio-trening, men visste du at det også er bra for sjelen? Løping ute i naturen er spesielt beroligende, og er også en utmerket mulighet til å meditere.  Vi har laget en Spotify-spilleliste som er sikker på bli din ideelle løpevenn, fylt med lydspor for å engasjere både kropp og sinn.

Magecrunch er ikke den eneste måten å styrke kjernen, og utvikle magemusklene dine på. Twist and Flow Vinyasa-yoga kan også gjøre det, med den ekstra fordelen av å avgifte av dine indre organer. Se denne videoen med vår ekspert Laura for å lære hvordan akkurat denne typen yoga kan gjøre at du føler deg bedre på innsiden, og ser fantastisk ut på utsiden.

Vil du få mest mulig ut av hver trening? Da har vi et hett tips til deg: det handler om å styrke kjernen din. Les videre for å oppdage noen grunnleggende øvelser anbefalt av vår fitnessekspert Chris, og gjør deg klar til å forbedre treningen din.

Se for deg at du lader opp deg selv hver dag på samme måte som du lader smarttelefonen din. Vi bruker mye tid på å sjekke smarttelefonen hver eneste dag, óg syns livet online er mer spennende enn den virkelige verden omkring oss. Med disse 5 tipsene hjelper vi deg å skape et nytt ritual: en dag uten smarttelefonen din.

På vårjevndøgn er dagene og nettene like lange, og det signaliserer starten på sommerhalvåret. For mange er dette en god grunn til å ta en fest. Les videre og lær om interessante måter å feire våren på verden over.

På leting etter den perfekte barberingen? Vi spurte Miguel Gutierrez, grunnlegger og bedriftsleder hos Nomad Barber, om hans grooming-hemmeligheter. Lær de syv essensielle trinnene til den ideelle barberingsopplevelsen, og gjør denne daglige rutinen om til et effektivt og meningsfylt ritual: et som får deg til å se bra ut på utsiden, og føle deg bra på innsiden.

Alle må spise for å overleve, men hvor bevisst er du på hva du spiser? Vi har spurt kokk, fitnessmodell og forfatter av boken Chef with Lef, Nigel van der Horst om hva som er viktigst å ta hensyn til når det kommer til måltider. Les videre for noen uunnværlige råd rundt å sette sammen den perfekte tallerkenen.

Løp raskere. bli bedre i fotball, slå hardere. Alle ønsker vi å bli best og mindre utsatt for skader, ikke sant? Les videre og lær om hvordan du kan bli en bedre atlet ved å inkludere oppmerksomt nærvær (mindfulness) i dine daglige treningsrutiner.

Du har kanskje ikke tenkt på det før, men huden din går gjennom mye hver eneste dag. Her er noen tips for å sikre at du starter dagen som en moderne samurai: selvsikker og komfortabel i din egen kropp.

Blanke ark - hvem trenger ikke det nå og da? Når du ønsker å endre retning i livet, er det å ha noen verktøy til å hjelpe deg kjøle deg ned og gjøre den overgangen nøkkelen. Se denne videoen med ekspert Deborah for å lære hvordan meditasjon kan hjelpe deg slippe taket i negative følelser, slik at du kan få en ny start.

I snitt trenger kroppene våre opp mot 2,8 liter vann hver dag – men klarer du virkelig å drikke så mye? Vi tenkte oss nesten det. For å forsikre oss om at du får det til, forteller vi deg hvorfor vann er så bra for deg, og hvordan du kan nå det viktige målet hver eneste dag.

Har du problemer med å motivere deg for å stå opp om morgenen? Vi har løsningen: og ja, du gjettet riktig – det er yoga! La vår yogaeksperten Laurie lede deg gjennom en økt med hathayoga, en økt som får deg til å våkne og gir deg nok energi for hele dagen. Kanskje den blir ditt nye morgenritual?

For at kroppen din skal fungere optimalt, trenger den det beste drivstoff. Kokk, kokebokforfatter og fitnessmodell Nigel van der Horst deler noen viktige råd om “intelligent spising,” og hva det betyr for ditt daglige liv. Les videre for å få hans ekspertråd.

Våren er en perfekt tid for å stanse opp og reflektere over alt du har oppnådd så langt – og hva du fremdeles ønsker å oppnå. Les videre for å lære noen nye rutiner som vil hjelpe deg til å bli den beste versjonen av deg selv.

Vi er alltid på utkikk etter måter å hjelpe deg med å roe ned, og denne yogaøvelsen er enda en flott en. Ekspert Erica tar deg gjennom en øvelse hun kaller: “en pusteøvelse for travle mennesker.” Se hennes eksklusive video, og pust inn en følelse av indre ro.

Positiv tenkning er en sunn vane, og meditasjon kan hjelpe deg med å gjøre det om til en daglig rutine. Erica Jago, forfatter av Art of Attention, viser deg en meditasjonsøvelse skapt for å hjelpe deg sette intensjoner gjennom positive affirmasjoner. Ved å bruke kortene fra boken hennes, inspirerer Erica deg til å, i hennes egne ord, “tenke større og være bedre.” Se videoen for å finne ut hvordan.

Matcha-te er den seneste mattrenden - og hvis du ikke har prøvd den enda, er disse oppskriftene en flott introduksjon til ingrediensen. Full av antioksidanter, kommer Matcha-te fra Japan og har en behagelig bitter smak. Disse 3 oppskriftene er helt klart trøstemat- ikke veldig sunt for kroppen, men fantastisk for sjelen. Og ikke vær redd - vårt neste sett med oppskrifter handler alle om avgifting.

Det er få ting som virker mer avslappende enn en luksuriøs massasje. Men hva om du ikke har tid eller penger til å bestille en avtale hos en profesjonell massør? Ikke fortvil – du kan gjøre det hjemme hos deg selv med hjelp av dine egne hender. Les videre for å lære hvordan.

Podkaster er veldig in akkurat nå, og vi forstår hvorfor. Å høre på dem er enkelt, det koster nesten ingen (ekstra) tid og de er tilgjengelige overalt. Kanskje til og med viktigere, de er fulle av tips og triks for å gjøre det meste ut av livet. Det er derfor vi har gleden av å dele dette spesielle utvalget av podkaster med deg.

I det hektiske tempoet i det moderne liv, er stillhet vanskelig å finne. Men å bruke noen øyeblikk i stillhet hver dag er utrolig kraftfullt, og gir fordeler til kropp, sinn og sjel på en rekke ulike måter. Se denne videoen med ekspert Erica for å lære hvordan stillhetsmeditasjon kan gjøre en enorm forskjell på ditt daglige liv.

Hos Rituals er vi opptatt av å senke farten og ta tid til oss selv, så det kommer trolig ikke som en overraskelse at vi elsker den balinesiske rutinen nyepi. Hvorfor? Les videre for å få vite hva du kan lære fra denne indonesiske fridagen.

Er du nysgjerrig på hvordan mindful meditasjon kan forvndle livet ditt? Møt Nadja van Osch, som er lisensiert mindfulness-trener og eier av Mindful Bali, en webside som tilbyr kurs om alt fra å bli lykkeligere til å styre din indre kritiker. Vi satte oss ned for å snakke om hennes personlige velværeritualer og å finne inspirasjon.

Vi tror sterkt at meditasjon er en aktivitet som påvirker både kropp, sjel og sinn i en positiv retning. Og nyere forskning antyder at forskere bare er i gang med å skrape i overflaten av hvor fordelaktig det kan være å praktisere meditasjon jevnlig. Her er noen overraskende grunner til hvorfor du bør inkludere meditasjon i dine daglige rutiner.

Hvis du tror at meditasjon er for komplisert og fjernt for deg, tro om igjen. Denne visualiseringsøvelsen, skapt av ekspert Erica, kan enkelt legges til din daglige rutine for å hjelpe deg med å roe ned og klarne sinnet. Se vår eksklusive video og kom igang.

Er meditasjon helt nytt for deg, og føler du deg usikker på hvor du skal starte? Vi er her for å hjelpe. Denne historiske og ekstremt givende praksisen kommer i mange overraskende varianter og størrelser – les videre for å finne ut hvilken meditasjonstype som er best for deg.

Vi vet alle at vi trenger mellom 7 og 9 timers søvn hver natt, men hvor ofte klarer vi faktisk å få det til? Vi har snakket med Dr. Els van der Helm, søvnekspert og utvikler av appen Shleep, om hvorfor søvn er så viktig, og hvordan vi kan forbedre søvnkvaliteten vår. Les videre for å få noen praktiske tips fra en som studerer søvn på en vitenskapelig måte.

Hva skjer med her og nå om du alltid stresser videre til det som skal skje etterpå? Ved å senke farten i ditt eget liv, kan du finne lykke i de minste ting! Vi viser deg hvordan du mestrer kunsten å sette ned tempo og hvorfor det er det beste du kan gjøre for kropp, sjel og sinn.

Alle har nytte av å ta bedre vare på seg selv til hverdags. Men de fleste av oss er for travle med å passe på andre til at vi har tid til å gjøre det. Derfor er det ideelt å forvandle baderommet ditt til et hjemme-spa – fordi det tillater deg å nyte et avslappende øyeblikk når du trenger det som mest.

Er du på utkikk etter en treningsrutine som er både praktisk og effektiv? Da bør du prøve yoga: ikke bare forener det kropp, sinn og sjel i ett, det er også lett tilgjengelig siden du kan gjøre det i din egen stue. Vi fryder oss over å få gi deg innsikt i hvordan og hvorfor yogaøvelser er det perfekte velværeritualet du kan utføre der du bor.

Wabi-sabi er dekortrenden alle må kjenne til i 2018. Den gamle, japanske kunsten fokuserer på skjønnheten i det ufullkomne. For interiøret betyr det bruk av organiske materialer, ting med skjønnhetsfeil og å omfavne det autentiske. Finn skjønnheten i det ikke-helt-perfekte!

Har du innsett at du har hengitt deg til litt for mye i det siste? Nå som høytiden er over, kan avgifting starte kropp og sjel på nytt - og hva er vel bedre enn å gjøre det med yin-yoga? I denne eksklusive videoen tar vår yogaekspert Laura deg gjennom en sekvens dedisert til å avgifte dine organer, og klarne din sinn.

Trenger du mere inspirasjon til matlagingen? Vi tror at ved å senke farten og ta deg tid til å tilberede måltidet ditt – og nyte det – har du nøkkelen til en sunn og hyggelig opplevelse.  Kom inn i vårt sjelfulle kjøkken og lær om kunsten å lage og å spise sjelfull mat.

Å dekorere hjemmet ditt med inneplanter har flere fordeler enn detrent estetiske. Planter gir økt velvære på mange ulike måter. Lær mer om hva inneplanter kan gjøre for deg.

Du har hørt det bli sagt at "hjemme er der hvor hjerte er." Men faktisk er det mye mer enn det. Oppdag hvorfor huset ditt reflekterer deg selv og hvordan du kan forbedre livet ved å gjøre små justeringer der du bor.

Forbered kroppen og sjelen din på en god natts søvn, sammen med vår yoga-ekspert Laura. Etter bare 20 minutter vil du føle deg mer avslappet enn du noen gang har gjort, og du vil være klar til å krype til køys. Drøm søtt.

Meditasjon er en utmerket måte å senke farten på og stilne tankene en liten stund. Derfor har vi spurt meditasjonsekspert Debora om hva du trenger å vite om før du selv starter å praktisere yoga.  Les videre og få noen praktiske tips som leder deg i riktig retning.

Lotusblomsten er et symbol på renhet i kropp og sjel, og lotusposisjonen gjør denne energien om til en asana med dyp, rolig pusting. Det er den perfekte posisjonen for meditasjon, det handler om å rense kroppen gjennom pust. I denne eksklusive videoen viser yogaeksperten Laura deg den ideelle måten å bygge din lotusposisjon på.

Finnes det noe koseligere enn en bolle med varm suppe? Utforsk disse fire oppskriftene som bruker ferske, sesongbaserte ingredienser. Hjertelige, sunne og perfekte eksempler på sjelfull matlaging og spising.

Alle bør vurdere å innføre konseptet ‘slow living’i livet sitt.Et konsept som involverer å leve livet mer bevisst og meningsfullt og samtidig kommemer i kontakt med seg selv. Vi har valgt ut de beste bøkene som kan hjelpe deg å integrere slow living i livet ditt.

Det er en viss sjanse for at du allerede strever med nyttårsløftene dine. Men i stedet, hvorfor ikke lage en ny rutine som kan hjelpe deg gjennom 2018? Introduser deg selv for konseptet å leve sjelfullt, så vil du oppdage at alt faller på plass – se her hvordan du kan gjøre det.

Å varme opp før en treningsøkt er essensielt, spesielt i de kalde vintermånedene. Yoga er ikke annerledes, og i den følgende videoen lærer vår ekspert Laura deg en oppvarmingsekvens som åpner hoftene dine og strekker ut mage og bryst. Få i gang vinyasa-flyten din for å gjøre bakoverbøyen dypere, og få det meste ut av yogaøkten din.

Mennesker som har en positiv innstilling er generelt gladere, sunnere og morsommere å være rundt? Hvem ville ikke ønske å leve sånn? Takket være disse (små) endringene i din daglige rutine, kan du bli den beste versjonen av deg selv.

Nå som det nye året nærmer seg, er mange av oss fokuserte på å lage forsett. Men det som fungerer mye bedre er å sette intensjoner for å endre din adferd. Meditasjonsekspert Erica leder deg gjennom en dagbokøvelse i kombinasjon med meditasjon, som vil inspirere deg til å være ditt beste jeg i 2018.

Julehøytiden handler om mange ting: deilig mat og bytte av gaver for å nevne noen. Og hva har alle disse tingene til felles? Vi deler dem med venner og familie. Å oppleve spesielle anledninger sammen med våre kjære er en tradisjon som går tilbake til uminnelige tider.

Har du vanskeligheter med å gi slipp på sår fra fortiden? Det skjer med oss alle, men denne meditasjonsøvelsen, skapt for å inspirere til tilgivelse, vil lære deg hvordan du skal frigjøre negative følelser og elske deg selv. På bare 20 minutter vil vår ekspert Erica lære deg hvordan bløtlegge hjertet ditt i den vakre energien av tilgivelse.

Vi ønsker alle å elske, og å bli elsket. Raymond Cloosterman, adm. dir. og grunnlegger av Rituals, snakker om hvordan høytiden handler om å åpne hjertet sitt, spesielt i vanskelige tider.  Les videre for en oppløftende melding om håp og det menneskelige hjertet.

Vil du ta healing i dine egne hender? Ditt chakrasystem, bestående av syv energisentere, er her for å hjelpe - alt du trenger å gjøre er å vekke det. Vår yogaekspert Erica lærer deg hvordan du kan gjøre dette i en eksklusiv video som vil hjelpe deg å oppnå en bedre energistrøm, som i sin tur gir deg verktøyene du trenger for å oppfylle dine behov.

En av tingene vi elsker med ferien er muligheten til å være sammen med våre kjære og nære og spise deilig mat. Ser du etter noen unike retter for å overraske og behage gjestene dine? Disse 4 oppskriftene er sesongbaserte, sunne og gir deg fornøyde gjester.

Lærer, designer og bestselgende forfatter Erica Jaco er et levende bevis på at vi alle kan ha fordeler av å være mer til stede og oppmerksomme i eget liv. Som yoga- og chakraekspert, er Erikas liv en inspirerende guide til hvordan leve det beste livet for deg selv. Vi satte oss ned for å snakke med henne om hva som driver henne, den viktige rollen yoga har hatt, og selvfølgelig, hennes egne, personlige velværeritualer.

Er dine chakra i balanse? Å balansere disse energiske feltene er like viktig for ditt psykologiske velvære, som balanserte organer for din fysiske helse. I vår eksklusive video, lærer ekspert Deborah deg en meditasjonsøvelse som renser og gir energi til dine chakra.

Hvis du noen gang har gjort yoga, har du definitivt hørt om chakraer. Men hva er de, og hvordan kan de påvirke kropp og sjel? Yoga- og meditasjonsekspert Erica introduserer deg for dette fascinerende konseptet, og lærer deg hvordan du kan helbrede deg selv ved hjelp av ditt chakra-system.

Hva er du takknemlig for i dag? Meditasjonsekspert Deborah tar deg gjennom en meditasjonsøvelse viet til takknemlighet, og å forstå hvor rikelig livet egentlig er. Se denne eksklusive videoen, og øv på å være takknemlig.

Har du noen gang lurt på hvordan det ville være å bli sminket av en profesjonell make-upartist? Vel, nå har du sjansen! Rituals’ skjønnhetsekspert Stephanie Nickens guider deg trinn-for-trinn til et utseende som fremhever din naturlige skjønnhet så du blir lagt merke til.

Hva er du takknemlig for i dag? Meditasjonsekspert Deborah tar deg gjennom en meditasjonsøvelse viet til takknemlighet, og å forstå hvor rikelig livet egentlig er. Se denne eksklusive videoen, og øv på å være takknemlig.

Hvem elsker vel ikke orientalsk mat? Men i stedet for å bestille, hvorfor ikke roe ned og ta deg tid til å tilberede din egen versjon av denne deilige maten? Vi introduserer fire oppskrifter med en kreativ vri på det klassike, for å inspirerer til sjelfull matlaging.

Vi bruker alle litt sminke for å fremheve vår naturlige skjønnhet. Men visste du at sminke også kan påvirke humøret ditt? La oss fortelle deg mer.

Har du noen gang lurt på hvorfor noen lukter gjør deg glad, mens andre er plagsomme? Vitenskapen sier at lukt har en sterk påvirkning på humøret vårt. Les videre og lær hvordan du kan berike livet ditt og styrke deg selv med parfyme.

Har du noen gang lurt på hvordan mat kan bringe mer balanse inn i livet ditt? Disse fem Ayurvediske oppskriftene vil ikke bare være en opplevelse for smaksløkene dine, de vil også vekke indre harmoni. For en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn, lag mat.

Er India på reiselisten din? Disse 3 reisemålene er definitivt verdt å besøke dersom du ønsker å lære om den historiske visdommen fra ayurveda i landet hvor den oppstod.

La vår yoga-ekspert Laura rettlede deg om du er nysgjerrig på hvilke yogastillinger som er viktigst for doshaen Kapha. Denne omfattende yogasekvensen vil gi deg ny energi; for en bedre måte å starte dagen på!

Under en avkjølende og forfriskende sekvens av stillinger, vil vår yoga-ekspert Laura forklare hvilke stillinger som er nødvendige for at doshaen Pitta skal føle seg fornøyd, rolig og avslappet. Den perfekte måten å avslutte dagen på.

Hvis du ligner på de fleste andre, har du vært på en diett eller to. Men å spise etter den indiske ayurveda-filosofien er ikke n diett, det er en livsstil. Og det kan være nettopp din billett til langvarig helse og lykke..

I denne videoen vil vår yoga-ekspert Laura forklare hvilke yogastillinger som er viktigst for doshaen Vata. Hun vil hjelpe deg gradvis inn i stillingene, som resulterer i en fullstendig avslappende opplevelse.

Vi kjenner alle ordtaket “For å ta vare på andre må du først ta vare på deg selv.” Så hvorfor ikke starte med en gang? Å massere seg selv med varme oljer gir en intens følelse av varme, velvære og avslapning. Len deg tilbake mens vi viser deg hvordan det gjøres!

Å praktisere ayurveda har helt fra eldgamle tider handlet om balanse mellom energiene våre, kalt doshaer. For å bringe kropp og sinn i balanse er det til og med mulig å skreddersy yogarutiner og meditasjoner til hvilken dosha du har. Sett deg godt til rette, og la oss fortelle deg hvordan!

Yoga kan være et styrkende hjelpemiddel for å holde din kropp og sjel i perfekt harmoni. I denne videoen vil vår yoga-ekspert Laura, gi deg en innføring i de ulike yogastillingene tilpasset hver enkelt dosha. Delta og lad opp.

Småspising er ikke lenger en guilty pleasure med denne sunne og smakfulle dippen. Den er eksotisk, men fortsatt enkel å lage og en garantert slager under ditt neste netflix-maraton. Den er også fantastisk i en familiemiddag, for sammen med noen rå grønnsaker er den perfekt når du er fysen på noe godt.

Ayurveda, også kjent som “læren om livet,” handler om å hjelpe deg til å gjenopprette balansen mellom kropp, sjel og sinn. Les videre for å lære hvorfor denne 5000 år gamle filosofien fremdeles praktiseres over hele verden, og hvordan den kan hjelpe deg.

Motefotograf Anushka Menon har alltid vært skråsikker på at det er kunstner hun vil være. Når man ser på den imponerende portfolioen hennes er det tydelig at drømmen gikk i oppfyllelse. Vi har snakket litt med henne om samarbeidet vårt, og om hvordan hun balanserer arbeid, fritid og personlige ritualer.

Er du på jakt etter en ny vri på kyllingnudelsuppe? Denne vietnamesiske retten overrasker med å bruke agurk som gjør den frisk og krisp. Alle ved bordet vi glede seg over den originale og smakfulle suppen.

Dessert til frokost? Du leste riktig. Denne banan- og sjokolade-smoothien med peanøttsmør er full av antioksidanter og smak. Gi smaksløkene og kroppen det de vil ha når dagen starter.

Du ønsker at hjemmet ditt skal være komfortabelt og inviterende. Dette kan du få til ved å la interiøret være fint å se på, men hva med nesen? Dufter har en enorm innvirkning på hva vi føler, og du ønsker at huset ditt skal føles som hjemme. Les videre og lær hvordan duft kan påvirke humøret ditt  i positiv retning.

Dersom du ønsker å tilføre maten din mer næring uten å kompromisse på smak, er denne varme salaten det du trenger. Salaten er raskt tilberedt med limabønner og valnøtter, og det lille ekstra får den fra ingefær.

Du sover på soverommet, slapper av i stuen og spiser på kjøkkenet. Alt er viktige aktiviteter som krever sin plass, men hvor er det du mediterer ? Lær om fire enkle måter å skape ditt eget meditasjonssted på og gjøre mest mulig ut av ditt daglige minduflness-rituale.

Vil du vite hvordan en interiørdesigner kobler av hjemme hos seg selv? Vi snakker med blogger, fotograf og innholdsskaper Hannelore Veelaert om hennes favorittrom, hennes huslige ritualer og den ene tingen du kan gjøre for å forvandle ditt hjem til et avslappende tilfluktssted.

Det er mye å like ved gatemat, og bao-boller (buns) er intet unntak. Men med denne deilige vegetaroppskriften kan du bli hjemme og nyte dem når du vil.

Sommeren er her med løfter om solskinn, hygge og ferieturer. Årsaken til at vi er gladest om sommeren har støtte i vitenskapen og psykologisk forskning – og vil helt sikkert overraske deg.

Denne delikate og visuelt innbydende salaten inneholder mungbønner—en liten, grønn belgfrukt rik på proteiner, fiber og antioksidanter. Den er også fremtredende i Ayurveda, en gammel og tradisjonell form for medisin med opprinnelse i India.

Denne smakfulle salaten inneholder wakame, en brun alge eller tare som er vanlig i det japanske, koreanske og kinesiske kjøkken. Den er bra for helsen på forskjellige måter, og den er rik på kalsium og jern. Den er også rik på vitamin A, C, E og K som bidrar til å gi deg vakker hud.

Denne smoothien inneholder appelsinblomstvann som opprinnelig kommer fra Marokko, og som ofte brukes i hele Midtøsten til behandling av mageproblemer. Den inneholder også ingefær som er velkjent for sin positive virkning på fordøyelsen.