Lange bevor Wasser zum Symbol für wildes Schwimmen, Eisbäder und Schwimmwettkämpfe wurde, war es eine Quelle der Erneuerung. In den Badehäusern der Antike, an heiligen Flüssen und Thermalquellen ging es nicht nur um die körperliche, sondern auch um die seelische Reinigung. Sie boten Gelegenheit zur Selbstreflexion und Meditation, dienten als Mittel, um wieder eine Verbindung zur Natur herzustellen, und waren in manchen Fällen auch ein Ort der Andacht.

Heute, in einer Zeit, in der das Leben immer schneller, unsere Zeit immer knapper und die emotionale Belastung durch unsichere Zeiten immer größer wird, verspüren viele von uns eine Sehnsucht nach dem Wasser – fasziniert von seiner Fähigkeit, Körper und Seele zu umhüllen und das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen. Diese sogenannte Blue Wellness ist ein Weg zur Verbindung mit sich selbst.

Why we're drawn to water

In seinem Buch „Blue Mind: Wie Wasser uns glücklicher macht“ vertrat der verstorbene Meeresbiologe Wallace J. Nichols die Ansicht, dass der Aufenthalt im oder am Wasser uns dabei hilft, aus einem roten Zustand – der durch hohen Stress, Angst und Reizüberflutung gekennzeichnet ist – oder aus einem grauen Zustand – der von Taubheit, Burnout und Depression geprägt ist – in einen blauen Geisteszustand zu gelangen, einen Zustand des Friedens, der Ruhe und der Klarheit. Wasser kann nach diesem Buch einen großen Einfluss auf unsere Gehirnchemie haben, indem es die Ausschüttung von Endorphinen wie Dopamin und Oxytocin fördert, sowie auf unseren Stoffwechsel, indem es den Cortisolspiegel und den Blutdruck senkt. Darüber hinaus vertritt er die Ansicht, dass die Rückkehr zum Wasser unsere Problemlösungsfähigkeiten und unsere Kreativität fördert. Das sind Dinge, die wir vielleicht intuitiv wissen, aber nun liefert die Wissenschaft den Beweis dafür.  

Die in Blue Mind beschriebenen Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Gewässer dazu beitragen können, das Default Mode Network des Gehirns zu aktivieren – das System, das für Reflexion, Vorstellungskraft und kreatives Denken zuständig ist. Vielleicht erklärt das, warum uns so viele unserer besten Ideen unter der Dusche oder in der Badewanne kommen. Wenn der Geist nicht mit Aufgaben beschäftigt ist und in einem entspannten Zustand umherschweifen kann, wird er offener für Möglichkeiten. Dann kann er kreative Verbindungen knüpfen, die noch wenige Augenblicke zuvor unerreichbar schienen. Der sanfte Rhythmus des Wassers, sein gleichmäßiges Plätschern und seine wohltuende Wärme kreieren die perfekten Voraussetzungen dafür, der Kreativität freien Lauf zu lassen. Es ist kaum verwunderlich, dass viele Schriftsteller und Künstler duschen gehen, wenn sie unter einer kreativen Blockade leiden.

Eines wissen wir ganz sicher: Wasser und Blue Wellness sprechen uns auf einer instinktiven Ebene an. Im Laufe der Geschichte hat das Wasser die Menschen immer wieder angezogen. Es spendet uns Trost, und allein der Klang von Wasser und sein Duft wirkt beruhigend auf uns. Deshalb sind wir stolz darauf, National Geographic Pristine Seas mit unserem 10 % Profit Pledge* zu unterstützen. Mit ihrer Arbeit trägt die Organisation dazu bei, weltweit Meeresschutzgebiete einzurichten und geschädigte Gebiete wieder gesunden zu lassen.  

Von der Routine zu Selbstfürsorge

Physikalisch gesehen ist Wasser sowohl sanft als auch kraftvoll. In warmem Wasser erweitern sich die Blutgefäße, was die Durchblutung fördert und Muskelverspannungen löst. Beim Eintauchen in die Badewanne entlastet der Auftrieb die Gelenke, und der Körper kann sich entspannen. Wir lassen die Schultern sinken, lockern den Kiefer und atmen etwas tiefer.  

Dieses Loslassen ist mehr als nur eine Wohltat am Ende eines langen Tages – es ist eine Therapie. Ein entspannendes Bad mit Ihrem Lieblingsbadeöl kann körperliche Stresssymptome lindern, die wir sonst versuchen zu ignorieren.  

Ein paar Momente unter der Dusche können genauso wirksam sein. Wechselduschen mit warmem und kaltem Wasser können den Kreislauf anregen und die Muskeln beleben, und eine morgendliche Dusche eignet sich perfekt, um Intentionen zu formulieren und sich in wenigen Minuten auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten.  

Auch das Trinken ist eine Form der Selbstfürsorge. Wenn wir Wasser trinken, werden unsere Zellen mit Energie versorgt, was uns von innen heraus belebt und die Verdauung, die kognitiven Funktionen sowie die Energieversorgung fördert. Äußerlich sorgt die Feuchtigkeitspflege dafür, dass unser größtes Organ – die Haut – ausgeglichen, gepflegt und geschützt bleibt. Wenn die Haut ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, funktioniert sie besser, und ihre Schutzbarriere wird gestärkt. Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure helfen der Haut dabei, Feuchtigkeit aufzunehmen und zu speichern, sodass sie sich ausgeglichen und gepflegt anfühlt und strahlt. Zweimal täglich Feuchtigkeitspflege aufzutragen, ist so viel mehr als nur eine Pflichtübung – jeder Auftrag ist eine Erinnerung daran, gut auf sich zu achten.

Blue Wellness im Alltag

Bei Blue Wellness geht es nicht darum, dem Alltag zu entfliehen. Vielmehr möchten wir uns ganz der Ruhe hingeben und uns präsent und ausgeglichen fühlen. Indem wir zum Wasser zurückkehren, kehren wir zurück zu unserem wahrsten Selbst …  

• Beginnen Sie jeden Tag mit einer kurzen, achtsamen Dusche. Lassen Sie während dieser Zeit Ihren Geist umherwandern und formulieren Sie Intentionen für den vor Ihnen liegenden Tag.  

• Nehmen Sie einmal pro Woche ein entspannendes Bad. Lassen Sie Ihr Handy liegen und nutzen Sie den Moment stattdessen, um sich ganz mit Ihren Gedanken zu befassen. Oder lassen Sie sich von einem Buch zu weiteren Gedanken anregen. Zünden Sie eine Kerze an, um eine beruhigende Atmosphäre zu kreieren und halten Sie kurz inne, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Atmen Sie einige Mal tief ein und aus, um Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen.    

• Beginnen und beenden Sie Ihren Tag mit einer feuchtigkeitsspendenden Hautpflege. Versorgen Sie Ihre Haut von Kopf bis Fuß mit Feuchtigkeit – mit Formulierungen, die die Feuchtigkeit in der Haut binden. Verwenden Sie beispielsweise die Feuchtigkeitsspendende Tagescreme und die Körper-Mousse und tragen Sie das Produkt bewusst auf, um dabei wieder eine Verbindung zu Ihrem Körper herzustellen.  

*Im Rahmen unseres 10 % Profit Pledge verpflichtet RITUALS sich, 10 % des Nettogewinns* dafür zu verwenden, Anliegen zu unterstützen, die sich positiv auf die Menschen und unseren Planeten auswirken. Weitere Informationen zu unserem 10 % Profit Pledge finden Sie hier.

*Seit 2025 verpflichten wir uns, 10 % unseres Nettogewinns aus dem vorhergehenden Jahr aufzuwenden (d. h. für das Jahr 2025 wurden 10 % des Nettogewinns aus 2024 aufgewendet)