Der kan nemt opstå spændinger i den travle julemåned, og denne meditation vil hjælpe dig med at navigere lettere i tiden med familien. 

Von einfachen Atemübungen bis hin zu Spaziergängen unter meditativer Anleitung – spüren Sie die Verbindung zur Natur.

Wenn wir uns mit unserer Intuition verbinden, leben wir leichter, klarer und ausgeglichener. Diese Meditation ist eine Anleitung dazu. 

Das ist keine alltägliche Abendmeditation! Sie startet mit einfachen Bewegungen, die den Vagusnerv entspannen und den Körper aufs Schlafen vorbereiten.

In diesem Monat hilft Ihnen Meditations- und Yoga-Expertin Deborah Quibell mit einigen Yoga-Übungen und achtsamen Momenten dabei, abzuschalten.

Staunen Sie mit dieser angeleiteten Meditation und freuen Sie sich über die kleinen Dinge.

Praktische Einstiegshilfen in die Meditation mit unserer Meditationsanleitung. 

Freude ist eigentlich unsere Standardeinstellung, doch der Stress des Lebens kann leicht dazu führen, dass wir diese Verbindung verlieren. Diese Meditation hilft, wieder zu einer Einstellung der Freude zu gelangen.

Deborah Quibell führt Sie durch einen beruhigenden Body Scan und zeigt Ihnen anschließend eine bewährte Technik für luzides Träumen.

Diese Aufnahme mit binauralen Beats, grünem, rosa und weißem Rauschen entspannt den Körper und bereitet den Geist auf das Träumen vor.

Ein angeleiteter Achtsamkeitsmoment für die Hautpflegeroutine.

Meditation kann ein kraftvolles Werkzeug sein, um mit Fantasie das Leben zu verändern. Eine Anleitung mit Deborah Quibell.

Was passiert, wenn man einmal wöchentlich meditiert? Wir haben es ausprobiert.

On those days when you need to get things done, this fast-acting meditation will get you into a productive headspace.

Bauen Sie mit dieser erdenden Meditation von Deborah Quibell Achtsamkeit auf und verbessern Sie Ihre Konzentration.

Wenn Sie sich überfordert oder gestresst fühlen, probieren Sie diese beruhigende 5-Minuten-Meditation.

Die Natur hilft uns dabei, uns zu erden. Mit dieser Meditation können Sie dieses Ruhegefühl überall dort herbeirufen, wo Sie gerade sind. 

Niedergeschlagen? Nutzen Sie die Kraft der Visualisierung und lernen Sie, wie Sie sich jeden Tag glücklicher und dankbarer fühlen können.

Eine inspirierende, angeleitete Meditation zum Finden und Lieben des wahren Selbst.

Schon einmal Tagebuch geführt? Meditationsfan? In diesem exklusiven Video zeigen wir, wie beides kombiniert werden kann und wie wir gute Absichten für 2024 festlegen können.

Geschenkeeinpacken inmitten von Geschenkpapier und Schleifen kann Glück bedeuten oder lästig sein – mit dieser Meditation kann es aber auch zu einem Moment des Wohlbefindens werden! 

Sie haben einen riesigen Wäscheberg zu bewältigen? Nutzen Sie diese angeleitete Meditation, um daraus eine entspannende und sogar angenehme Aufgabe zu machen. 

Manchmal entfernen wir uns ungewollt von bedeutungsvollen Verbindungen und Beziehungen in unserem Leben. So gelingt Ihnen der Anschluss wieder.

Wofür sind Sie heute dankbar? Meditationsexpertin Deborah führt Sie durch eine Meditationsübung, in deren Mittelpunkt die Dankbarkeit und die Erkenntnis stehen, wie reich unser Leben eigentlich ist. Schauen Sie sich dieses exklusive Video an und praktizieren auch Sie Dankbarkeit.

Unsere geführte Meditations-Reihe „Make it Mindful“ maximiert unsere Zeit, indem sie alltägliche Aufgaben in bedeutungsvolle Momente verwandelt. 

Unsere geführte Meditations-Reihe maximiert Ihre Zeit, indem sie alltägliche Aufgaben in bedeutungsvolle Momente verwandelt.

Die Yoga-Expertin Erica Jago führt dich durch eine Positivitäts-Meditation, die dir zu glücklichen Gedanken verhilft.

Experte Niraj Naik gibt erhellende Einblicke in die unglaublichen, stressmindernden Vorteile von Atemübungen und wie man sie richtig macht.

Mit unserer neuen angeleiteten Meditationsreihe können Sie Ihre Zeit maximieren, indem Sie alltägliche Aufgaben zu bedeutungsvolleren Momenten machen.

Erwecken Sie Ihre Achtsamkeit, entspannen Sie Ihren Geist und lernen Sie, im Jetzt zu leben, mit dieser Serie achtsamer Momente

Entdecken Sie die Wirkung dieser 15-minütigen Meditation, die hilft, die Sinne zu erden und ein tieferes Bewusstsein für alle wunderbaren Momente und schönen Dinge zu kreieren, die das Leben, die Menschen und die Welt zu bieten haben. 

Nehmen Sie sich acht Minuten Zeit, um Ihren Tag mit Selbstliebe und Dankbarkeit zu erfüllen

Diese schnelle und effektive Meditation sorgt für einen mentalen Neustart, damit Sie sich präsent, fokussiert und geerdet fühlen.

Glück ist eine innere Einstellung, die man manchmal nur in sich wachrufen muss. Beruhigen Sie Ihren Geist und befreien Sie sich von negativen Gedanken mit dieser stimmungshebenden Meditation.

Jeder Tag kann ein guter Tag sein, wenn Sie sich nur darauf einlassen. Boosten Sie Ihren Morgen mit dieser Morgenmeditation für mehr Energie und Positivität.​​ 

Rasende Gedanken, Selbstkritik, ein sich ständig drehendes Gedankenkarussell – das kennen wir alle. Eine Vergebens-Meditation zur Beruhigung der Gedanken.

Befreien Sie sich von negativer Energie und entwickeln Sie eine glücklichere Einstellung mit dieser 10-minütigen Meditation.

Erkennen Sie Ihre tiefsten Wünsche und Träume mit dieser Meditation für Leidenschaft und Sinn im Leben.

Falls du mehr Balance und Fokus in deinem Leben benötigst, ist diese beruhigende und doch belebende Viloma-Atemmeditation genau das Richtige für dich.

Lerne die Geheimnisse der Visualisierung kennen und werde optimistischer, indem du die Kraft deines eigenen Geistes entdeckst.

Wir können nicht beeinflussen, was in der Welt geschieht. Aber wir können beeinflussen, wie wir auf Ereignisse reagieren. Diese Meditationen unterstützen Sie dabei.

Vom richtigen Sitzen bis zur Handhabung abdriftender Gedanken – dieses 3-minütige Audio deckt während der ersten Meditation alle Grundlagen ab.

Bringen Sie Ruhe in Ihre Gedanken und üben Sie sich mit dieser siebenminütigen Reflexions Meditation darin, im Hier und Jetzt zu leben.

In der Hektik des Alltags kann es schwierig sein, konzentriert zu bleiben und in sich selbst zu ruhen. Diese erdende, ausgleichende Ayurveda-Meditation bringt uns wieder in Einklang mit uns selbst.

Atemtechniken für weniger Stress, mehr Energie und innere Ruhe mit diesem Podcast für angeleitetes Atmen.

Lassen Sie mit dieser Meditation der Expertin Deborah Quibell Stress los und bereiten Sie sich auf eine ruhige Nacht und einen guten Schlaf vor.

Mit dieser Meditation öffnen wir unser Herz-Chakra, um Liebe und Mitgefühl zu kultivieren – für uns selbst und für die Welt um uns herum.

Mehr Zufriedenheit mit dieser angeleiteten Meditation für gute Laune während der dunklen Monate.

Ein verspannter Nacken oder bohrende Kopfschmerzen – diese angeleitete Meditation vermindert mentale und körperliche Anspannungen nach einem anstrengenden Tag.

An manchen Tagen fällt es uns schwer, uns zu konzentrieren – dann hilft diese Meditation zu entspannen und im Hier und Jetzt zu sein.

Mit dieser beruhigenden Meditation kehrt das herzerwärmende Feiertagsgefühl zurück.

Während der dunklen Wintermonate fühlen wir uns oft erschöpft. Diese schnelle Meditation lädt die Energiereserven auf und führt zu mehr Motivation.

Manchmal kann der Alltag etwas überwältigend sein. Wenn Sie spüren, dass Ihr Stresspegel steigt, haben wir etwas für Sie. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für sich selbst und praktizieren Sie diese schnelle, beruhigende Meditation.

Du bist niemals zu jung zum Meditieren. Entdecke mit dieser Bodyscan-Meditation für Stressabbau den Nutzen von Achtsamkeit für Gesundheit und Wohlbefinden.

Konzentrationsprobleme? Die Lösung ist so einfach wie das Atmen. Diese Meditation unterstützt die Konzentration und hilft dir, Ablenkungen auszublenden.

Mit Meditation zum kreativen Durchbruch! Diese geführte Meditation führt zu mehr Kreativität und Aufnahmebereitschaft für Inspiration.

Diese geführte pranische Atem-Meditation sorgt für einen Energieschub zu jeder Tageszeit. Kurz und einfach, ist sie der perfekte natürliche Muntermacher.

Tanken Sie Energie für den Tag bei einer Meditation! Die geführte Morgenmeditation dauert nicht lang, aber verleiht Ihnen Energie und Fokus für den Tag.

Sie möchten Ihre Meditationen auf eine neue Stufe bringen? Probieren Sie es mit Aromatherapie. Erfahren Sie, wie Sie mit Düften ein Gefühl innerer Ruhe kreieren.

Je früher man mit Meditation anfängt, desto mehr bringt sie. Stella Blu McFall spricht über ihre Anfänge und darüber, warum es jeder probieren sollte.

Sie haben noch nie meditiert oder möchten Ihren Körper von Stress befreien? Probieren Sie die geführte Bodyscan-Meditation unserer Expertin Deborah.

Eine Haltung der Dankbarkeit macht dich glücklicher und zufriedener. Erfahre in dieser geführten Meditation von Deborah Quibell, wie du Dankbarkeit fördern kannst.

Meditation kann für Ihren Körper, Geist und Seele unglaubliche Dinge bewirken. Und das Beste daran? Alles, was Sie brauchen, um loslegen zu können, sind ein paar tiefe Atemzüge.

Ihren „Achtsamkeitsmuskel“ zu stärken ist die beste Grundlage für ein optimales Stressmanagement. In diesem Interview erklärt die international anerkannte Psychologin Erin Olivo aus New York, wie achtsamkeitsbasierte Stresstherapie funktioniert. Und wie man dies selbst unter der Dusche üben kann.

Sie sehnen sich nach diesem Urlaubsgefühl, aber momentan steht keine Auszeit auf dem Programm? Wie wäre es mit Mediation? Sie hat eine positive Wirkung auf Körper und Seele In der Tat kann ein tägliches Meditationsritual entspannender sein als ein paar Wochen auf einer Insel in den Tropen – wir sagen Ihnen wie.

Haben Sie gelegentlich Selbstzweifeln? Der Schlüssel, um diese zu beseitigen ist, zu lernen, sich selbst freundlicher zu behandeln. Diese Meditationspraxis, die im folgenden Video von Expertin Erica entworfen und demonstriert wird, konzentriert sich neben der Selbstakzeptanz auch auf die Selbstliebe.

Einen Neubeginn – wer braucht den nicht dann und wann? Wenn Sie Ihrem Leben eine neue Richtung geben möchten, ist es wichtig, Hilfen zur Hand zu haben, die Ihnen Entspannung bieten und Ihnen diese Veränderung erleichtern. In diesem Video mit unserer Expertin Deborah erfahren Sie, wie Meditieren Ihnen helfen kann, Ihre negativen Gefühle loszulassen, damit Ihr Neubeginn gelingt.

Im hektischen Alltag des modernen Lebens ist Stille etwas Rares. Täglich einige Momente der Stille zu genießen, tut Körper, Geist und Seele auf vielfältige Weise gut. In diesem Video mit Meditationsexpertin Erica erfahren Sie, wie Sie mit einer Stille-Meditation Ihren Alltag besser bewältigen können.

Wir glauben fest daran, dass Meditation Körper, Geist und Seele positiv beeinflusst. Wissenschaftler beginnen gerade den Bereich der Meditation zu untersuchen und fanden heraus, wie nützlich eine regelmäßige Meditationspraxis sein kann. Hier sind einige hervorragende Gründe, warum Sie Meditation Ihrer täglichen Routine hinzufügen sollten.

Wenn Sie glauben, dass Meditieren für Sie zu kompliziert oder abgehoben ist, sollten Sie Ihre Meinung vielleicht ändern. Die folgende Visualisierungsübung von Meditationsexpertin Erica lässt sich problemlos in Ihren Alltag integrieren und kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen. Also sehen Sie sich unser exklusives Video an und legen Sie los.

Sie sind neu in der Welt der Meditation, fühlen sich ein wenig überfordert und wissen nicht wie Sie anfangen sollen? Wir sind hier um Ihnen zu helfen. Diese uralte und äußerst wertvolle Praxis existiert in verschiedensten Varianten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Art der Meditation für Sie am besten geeignet ist.

Meditation bietet die hervorragende Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen und Ihr Leben für eine Weile zu verlangsamen. Aus diesem Grund haben wir die Meditations-Expertin Deborah gebeten, Sie auf diesem Gebiet zu beraten, damit Sie wissen, worauf Sie vor Ihrer ersten Praxis achten müssen. Lesen Sie weiter, um einige praktische Tipps zu erhalten.

Bereitet es Ihnen Probleme, mit Verletzungen in der Vergangenheit abzuschließen? Wir alle kennen das. Diese Meditationsübung soll Vergebung inspirieren und Ihnen zeigen, wie Sie sich von negativen Gefühlen befreien und sich selbst lieben lernen. In nur 20 Minuten zeigt Ihnen unsere Expertin Erica, wie Sie Ihr Herz mit der wunderbaren Energie der Vergebung erfüllen können.

Sie möchten Ihre Selbstheilung stärken? Die sieben Energiezentren Ihres Chakra-Systems können Sie dabei unterstützen – Sie müssen es nur erwecken. In einem exklusiven Video zeigt Ihnen unsere Yoga-Expertin Erica, wie das geht. Damit möchte sie Ihnen helfen, den Energiefluss zu verbessern, und Ihnen die Mittel an die Hand geben, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.

Befinden sich Ihre Chakras im Gleichgewicht? Diese energetischen Felder in eine Balance zu bringen ist ebenso wichtig für Ihr seelisches Wohlbefinden wie das Gleichgewicht der Organe wichtig für Ihre körperliche Gesundheit ist. In unserem exklusiven Video zeigt Ihnen Meditationsexpertin Deborah eine Übung zur Reinigung und Vitalisierung Ihrer Chakras.

Sie schlafen im Schlafzimmer, entspannen im Wohnzimmer und essen in der Küche. Alle wichtigen Aktivitäten verlangen einen eigenen Raum. Aber wo meditieren Sie? Entdecken Sie 4 einfache Möglichkeiten, wie Sie sich Ihren persönlichen Meditationsbereich einrichten können, damit Ihr tägliches Achtsamkeitsritual optimale Wirkung entfalten kann.