In diesem Monat hilft Ihnen Meditations- und Yoga-Expertin Deborah Quibell mit einigen Yoga-Übungen und achtsamen Momenten dabei, abzuschalten.

 

Wie auch immer Arbeit für Sie aussieht, es kann schwierig sein, abzuschalten. Auch, wenn stapelweise Abgabefristen oder ein hektischer Terminplan vor Ihnen liegen, Auszeiten helfen Ihnen, mental und psychisch Ihren Akku aufzuladen. Um schnell und effektiv aus dem „Arbeits-Modus“ herauszukommen, teilt Meditations- und Yoga-Expertin Deborah Quibell einige Yoga-Übungen und Meditation, um abzuschalten. Ob Sie Ihren Körper nach einem ganzen Tag am Schreibtisch lockern oder schnell Stress abbauen möchten – es gibt zwei effektive Yoga-Übungen, um sich mental und psychisch zu entspannen. 

 

Dann gibt es drei Meditations-Audiotracks: eines, um Ihren Geist aus dem „Arbeits-Modus“ herauszuholen, eines, um Stress nach einem besonders harten Arbeitstag oder einer Nachtschicht abzubauen und eines, um sich auf dem Weg zur Arbeit zu entspannen.

 

Sie können diese fünftägige Mini-Masterclass nutzen, um jeden Tag eine neue Meditation oder Yoga-Übung auszuprobieren. Oder Sie können auswählen, was für Sie gerade am wichtigsten ist. Bereit, abzuschalten? 

 

Einführung zum Abschalten von Deborah 

 

 

Einführung von Deborah 

 

 

Meditation, um vom „Arbeits-Modus“ abschalten 

Detox-Übung nach dem Arbeitstag 

Sie wollen sich von den Strapazen vom ständigen Sitzen erholen? Dehnen und lockern Sie Ihren Körper mit dieser 30-minütigen Yoga-Übung, um sich wie neu zu fühlen. 

Stress abbauen 

Wenn die Arbeit besonders stressig ist, hilft diese Meditation, unerwünschten Druck und Ängste loszulassen und dabei die Arbeit zu relativieren. „Es ist wirklich wichtig, den Stress nicht anhäufen zu lassen, sondern auf eine Übung zurückgreifen zu können“, empfiehlt Deborah. Diese von Farben inspirierte Mediationsübung lässt sich immer wieder anwenden, um Stress abzubauen.  

 

Einführung von Deborah 

 

Meditation, um Stress abzubauen 

 

Entspannen und Balance wiederfinden 

Den Fokus auf Ihren Geist und Körper zu richten und zu atmen, hilft Stress abzubauen und sich entspannter zu fühlen. Mit dieser Yoga-Übung gelingt es. 

 

Abschalten auf dem Arbeitsweg 

„Der gefürchtete Arbeitsweg! Unser Arbeitsweg kann unglaublich stressig sein, aber wir können ihn als Gelegenheit sehen, um von der Arbeit weg und in einen ruhigeren Geisteszustand zu wechseln“, sagt Deborah. Ob zu Fuß, per Zug, Auto oder Rad, mit dieser Meditation bekommen Sie den Kopf frei und gleichzeitig hilft sie mit der Kraft des Bewusstseins und Bekräftigungen, sich mental auf Ihr Privatleben einzustellen.

 

Einführung von Deborah 

 

 

Meditation für den Arbeitsweg