Manchmal fühlt es sich so an, als sei jeder ein Meditations-Guru, weil diese Übung inzwischen dermaßen beliebt ist. Und das aus gutem Grund – es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditieren einen positiven Effekt auf Körper, Geist und Seele hat. Vom Kontrollieren von Missstimmungen über die Förderung der emotionalen Gesundheit bis hin zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung: Die Liste der Vorteile ist endlos.

 

Wenn Sie es also ausprobieren möchten, aber nicht wissen, wie Sie anfangen sollten, ist diese einfache, 7-minütige Meditation perfekt für Sie. Sie werden durch die Grundlagen geleitet: angefangen beim richtigen Sitzen bis zur richtigen Position der Hände – die perfekte Meditationsvorbereitung und Konzentrationsübung. Meditieren Sie mit dieser Anleitung einige Wochen lang mehrmals pro Woche, dann werden Sie sich für längere Momente der Ruhe bereit fühlen, beispielsweise für diese.