Ravistele pois pysähtynyt energia. Tämä virkistävä taaksetaivutusharjoitus avaa rintakehäsi, kohottaa mielialaasi ja valmistelee sinut valoisampia päiviä varten.

Tällä videolla Karli Orazi näyttää, miten käytät taaksetaivutuksia modernin arjen ja näyttöpäätetyön vastapainona.

Uusi vuodenaika, uusi asento. Jos talvi sai sinut kumartumaan cashewpähkinän tavoin, taaksetaivutukset auttavat sinua suoristamaan ryhtisi, hengittämään syvemmin ja tuntemaan olosi virkeämmäksi. Tämä harjoitus auttaa sinua avaamaan rintakehää, suoristamaan selkärankaa ja selkeyttämään ajatuksia. Mitään sirkustemppuja ei tarvita – pelkät yksinkertaiset asennot, tasainen hengitys ja lempeä tahti riittävät.

Taaksetaivutukset eivät ole vain näyttävän näköisiä, vaan myös kaunis tapa avata kehoa ja saada lisää energiaa. Lempeiden taivutusten myötä rintakehäsi avautuu ja hengität syvemmin, mikä auttaa helpottamaan pitkien työpöydän ääressä vietettyjen päivien ja puhelimen selailun aiheuttamia jännityksiä. Asentoihin meneminen ja niistä poistuminen tukee selkärangan liikkuvuutta, aktivoi verenkiertoa ja saa koko ylävartalon tuntumaan vapautuneemmalta.

Taaksetaivutusten edut eivät kuitenkaan ole pelkästään fyysisiä. Vartalon etupuolta avaavissa liikkeissä on jotakin vähäeleisen piristävää – ne voivat vahvistaa itseluottamusta, ilahduttaa ja tehdä tilaa tunteille. Joogassa taaksetaivutuksia käytetään sydänchakran avaamiseen. Kokeile tätä joogaharjoitusta ottaaksesi kevään vastaan ryhdikkäästi ja kirkkain mielin. Tallenna video ja lisää se viikoittaiseen rutiiniisi.