.jpg?sw=1440&sh=445&sm=fit&cx=0&cy=0&cw=1440&ch=445&sfrm=jpg)
Kaunis ikääntyminen ei vaadi täydellisyyttä vaan ihon suojaamista ja ennaltaehkäiseviä toimia
Hyvinvointikeskusteluissa on tähän asti puhuttu pitkäikäisyyden yhteydessä ennen kaikkea siitä, miten voimme pitää kehomme hyvässä kunnossa, jotta pysymme terveinä pidempään ja ikäännymme ”hyvin” sekä sisäisesti että ulkoisesti. Onkin ollut vain ajan kysymys, että keskustelu kääntyy myös ihoon. Nyt aiheesta on alettu käyttää sanaa ”skingevity”. Se tarkoittaa tapoja, joilla voimme parantaa ihomme elinikää, eli lyhyesti sitä, miten voimme varmistaa, että iho toimii ja käyttäytyy nuorekkaasti ja näyttää nuorekkaalta mahdollisimman pitkään.
”Kyseessä ei ole anti-ageing sen perinteisessä merkityksessä. Sen sijaan skingevityssä on kyse ihon palautumiskyvyn säilyttämisestä, sen varmistamisesta, ettei iho menetä kollageenia, kroonisen tulehduksen ehkäisemisestä sekä terveen solujen uusiutumisen tukemisesta, jotta iho käyttäytyisi nuoremman ihon tavoin pitkälle tulevaisuuteen”, selittää esteettinen ihotautilääkäri Nora Jaafar.
Suuri merkitys tämän kannalta on vahvalla ja terveellä ihon suojakerroksella (eli ihon uloimmilla kerroksilla). Kun ihon suojakerros on kosteutettu ja suojattu ulkoisilta haittatekijöiltä, ja kun se saa tarvitsemiaan ainesosia, se torjuu tulehdusta, parantaa ihon kollageenitasoja ja pitää ihon vahvana ja palautumiskykyisenä. Tämä puolestaan saa ihon näyttämään sileämmältä ja hehkuvammalta ja sen myötä myös nuorekkaammalta. Heitä siis hyvästit injektiohoidoille, lyhytaikaisille ratkaisuille ja epärealistisille odotuksille, ja vaihda ne terveeseen ihoon, joka saa jatkuvasti tarvitsemaansa hoivaa.
Nyt kun tiedät, mitä skingevity tarkoittaa, seuraava kysymys on, miten sen voi saavuttaa. Vaikka osa nykyisistä pitkäikäisyyttä tukevista hoitokeinoista tekee hyvää kehon lisäksi myös kasvoille – esimerkiksi punavalohoidot, kylmähoidot ja tietyt ravintolisät – asiantuntijoiden mukaan on myös tiettyjä keinoja, jotka vaikuttavat erityisesti ihoon.
VAHVISTA IHON SUOJAKERROSTA
Asiantuntijoiden mukaan tärkeintä on todennäköisesti jatkuvuus ja tasapaino – ei niinkään se, että iholla käytettäisiin useita eri tuotteita. ”Ihon pitkäikäisyyden parantamisessa on kyse ihon rakenteen ja toiminnan tukemisesta kaikilla tasoilla”, sanoo kliininen kasvohoitaja Kate Kerr. ”Valitse ainesosia, jotka…
-
suojaavat – esimerkiksi C-vitamiini ja muut antioksidantit sekä niasiiniamidi ja ferulihappo, jotka neutralisoivat vapaita radikaaleja (vapaat radikaalit puolestaan johtuvat saasteista ja UV-altistuksesta ja voivat vaurioittaa DNA:ta, aiheuttaa tulehdusta ja kiihdyttää ikääntymistä)
-
palauttavat – esimerkiksi retinoidit, peptidit ja kasvutekijät, jotka edistävät kollageenin uusiutumista solutasolla
-
vahvistavat ja säätelevät – esimerkiksi AHA-hapot, kevyesti kuorivat ainesosat ja entsyymit, jotka varmistavat solujen terveen ja tasapainoisen uusiutumisen.”
Myös kosteutus on välttämätöntä: hyaluronihappo, keramidit, glyseriini ja polynukleotidit auttavat ihoa pysymään sileänä, vahvana ja kimmoisana. Eikä pidä myöskään unohtaa aurinkosuojatuotteita. UV-vaurioita pidetään yhtenä suurimpana ihon ikääntymisen aiheuttajana, joten aurinkosuojan tulisi aina olla ensimmäinen suojakeino.
NUKU RIITTÄVÄSTI
”Ihon pitkäikäisyyttä on tarkasteltava kokonaisvaltaisesti, ja elämäntapa vaikuttaa suoraan solujen terveyteen. Uni on erittäin tärkeää, sillä nukkuessa iho palautuu ja puhdistuu ja kollageenin tuotanto on huipussaan”, Kate jatkaa. Pyri siihen, että menet nukkumaan ja heräät joka päivä samaan aikaan, myös viikonloppuisin, sillä tutkimukset osoittavat, että vuorokausirytmin häiriintyminen voi heikentää ihon suojakerrosta. Kun priorisoit hyvän unenlaadun, solusi pystyvät keskittymään palautumiseen, DNA:n korjaamiseen ja kokonaisvaltaiseen elpymiseen.
RUOKI IHOA
”Ruokavalion vaikutusta ihoon saatetaan aliarvioida, mutta on tärkeää varmistaa, että ruokavalio on tasapainoinen”, sanoo Dr Alpa Kanji, The Bronte Clinicin konsultoiva ihotautilääkäri. ”Riittävä määrä proteiinia, suuri määrä antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja sekä sokerin välttäminen aina kun mahdollista voi auttaa vähentämään tulehdusta. C-vitamiini taas tukee kollageenisynteesiä. Lisäksi kannattaa huomioida suolistoa tukeva ruokavalio, sillä suoliston terveys liittyy läheisesti ihon terveyteen. Suoliston mikrobiomia ruokkivat fermentoidut ruoat, kuten kefiiri ja kuidut, ovat ehdottomasti hyödyllisiä.”
KOKEILE APUVÄLINEITÄ JA HOITOJA
Tärkeä osa ihon pitämistä kimmoisana ja nuorekkaana on sen varmistaminen, etteivät kollageenitasot pääse laskemaan – tai että ne laskevat ainakin mahdollisimman hitaasti. Tässä voivat olla avuksi erilaiset apuvälineet ja hoidot. ”Kauneushoitoloiden erilaiset hoidot, kuten mikroneulaus, punavalohoidot ja RF-hoidot, voivat stimuloida kollageenia ja korjata vaurioita sisältäpäin, kun ne tehdään turvallisesti ja strategisesti”, ihotautilääkäri Nora sanoo. ”Kotona taas kasvohieronta tai gua sha -hoitovälineet voivat tukea lymfakiertoa ja kohottaa kasvoja luonnollisesti. Kylmähoitovälineet, kuten jäähdytetyt kasvorullat tai viilentävät hierontavälineet, voivat puolestaan rauhoittaa turvotusta ja tulehtuneita kohtia sekä parantaa mikroverenkiertoa ja ihon palautumiskykyä.”
MUISTA MYÖS LIIKUNTA
Hyvä burpee (tai mikä tahansa liikunta, josta pidät) lievittää stressiä ja saa veren kiertämään kehossa. Tämä on hyväksi verenkierrolle ja se auttaa viemään happea kehon jokaiseen soluun. Kun ravintoaineet pääsevät paremmin ihoon, ihosta tulee väistämättä hehkuvamman näköinen. Keski-ikäisille naisille tehdyssä tutkimuksessa havaittiin lisäksi, että aerobinen harjoittelu ja voimaharjoittelu molemmat paransivat geenien ilmentymistä, kimmoisuutta ja ihon paksuutta ja että säännöllinen liikunta auttoi vähentämään marraskeden (yksi ihon kerroksista) ohenemista. Hyötyjä on siis paljon!
TUTUSTU PITKÄIKÄISYYTTÄ PARANTAVIIN KOOSTUMUKSIIN
Suojaa ja hoida ihoa jo ennakkoon. Tästä on kyse näissä ikääntymisen merkkejä hidastavien koostumusten uudenlaisissa korvaajissa. Ne ”vaikuttavat tulehdukseen, energiantuotantoon ja solujen korjautumiseen, ja ne on kehitetty varmistamaan, että iho käyttäytyy kuin parhaina vuosinaan myös jatkossa”, ihotautilääkäri Nora sanoo.
Kate Kerr vahvistaa tämän: ”Näissä tuotteissa on epigeneettisiä koostumuksia, NAD+-koentsyymitasoja parantavia vaikutuksia sekä mitokondriota tukevia ainesosia, joiden tavoitteena on lisätä ihon elinvoimaisuutta ja hidastaa solujen ikääntymistä. Pitkäikäisyyttä painottava ihonhoito yhdistää estetiikan ja biohakkeroinnin toisin kuin tuotteet, jotka vain kosteuttavat tai kuorivat.”
Ihon eliniän pidentäminen ja pitkäikäisyyden parantaminen saavat jatkuvasti vahvistusta uusista tutkimustuloksista ja innovaatioista, joten olemme nähneet vasta alkusysäyksen painopisteen siirtymisessä ikääntymisen merkkien hidastamisesta ihon suojaamiseen jo ennalta. Pääset lukemaan aiheesta pian lisää…
