Rauhoitu päivän kiireiden jälkeen ja valmistele kehosi ja mielesi levollisille yöunille tällä rentouttavalla joogalla.

 

Tämä kevyt ja rauhallinen joogaharjoitus on suunniteltu avuksi rauhoittumiseen päivän kiireiden jälkeen, ja valmistelemaan keho ja mieli yöunille.  

 

Kuinka usein pyörit iltaisin sängyssä odottamassa unta ajatusten vilistäessä mielessäsi? Päivämme saattavat usein tuntua kuormittavilta tai kaoottisilta, minkä vuoksi tarvitsemme apua päästäksemme aktiivisesta tilasta passiiviseen levon tilaan. Palauttavat asennot, kuten supta baddha konasana (perhosasento makuulla) ja lapsen lepoasento, stimuloivat parasympaattista hermostoa. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa sitä, että kerrot kehollesi kaiken olevan hyvin ja annat sille luvan rentoutua. Tämä saa useimmiten aikaan kokonaisvaltaista jännitysten vapautumista ja rauhan tunnetta. 

 

Ajan varaaminen tämän harjoituksen kaltaiselle lyhyelle joogalle ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rauhoittumaan, pääsemään levon tilaan ja valmistautumaan näin levollisille yöunille. 

 

Lisää videoon tekstitys omalla kielelläsi toimimalla seuraavien ohjeiden mukaan. Napsauta alla olevan videon toistopainiketta. Napauta (hammasrattaalta näyttävää) asetusten kuvaketta. Napsauta kohtaa Subtitles/CC (tekstitys) ja sitten Auto-Translate (automaattinen käännös). Valitse sen jälkeen haluamasi kieli ja nauti videosta.