1. Kezdőlap
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Jóga lazításhoz és alváshoz

  • Rendezés: Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Mindegy, hogy fizikai feszültséget érzel, vagy nem tudsz megnyugodni, ezt a rövid, hatékony gyakorlatsort könnyen beillesztheted az esti rutinodba, hogy segítsen ellazulni.  

Ha este csak kevés időd jut a kikapcsolódásra és a lefekvés előtti készülődésre, vagy csak jólesne egy rövid, hatékony, pihentető jógagyakorlatsor, ne is keresgélj tovább.  
 
Ez a foglalkozás alig több mint 15 perc, és közben a vezetésemmel végigcsinálsz egy gyakorlatsort, amely segít abban, hogy kapcsolódni tudj a testeddel és a légzéseddel, befogadd a napod iránt érzett hálát, és kioldd a testedben vagy az elmédben felhalmozódott feszültséget.  
 
A gyakorlatsor végén, zárásként légzőgyakorlatot végzünk, amellyel valóban felkészülhetsz a pihentető éjszakai alvásra. Ha kezdhetjük, nyomd meg a Lejátszás gombot.
  
Ha a saját nyelveden feliratozva szeretnéd megnézni a videót, kérjük, kövesd az alábbi utasításokat. Kattints az alábbi videó lejátszására. Koppints a beállítások ikonra (úgy néz ki, mint egy fogaskerék). Kattints a Felirat/CC, majd az Automatikus fordítás gombra, ezután válaszd ki a nyelvet, és élvezd a videót.
Karli Orazi

Karli Orazi

Karli Nyugat-Ausztrália sivatagos vidékének szülöttje és neveltje. Jelenleg Amszterdamban él. Az átállási időszakban a meditációoktatója mindig ezzel biztatta: „az otthonunk a szívünkben lakozik, mindig jelen van. Az otthon maga az egyszerűség.” A saját jógagyakorlatai révén mindig otthonra lel a testében, a lélegzetvételében, és mindenhol, ahol csak megfordul.
Karli melegszívű és elhivatott oktató. Fiziológiai és pszichológiai aspektusból szemléli a jógát. Megmutatja a pózok kitartásában és a mozgásban rejlő nehézséget és könnyedséget.
Hisz abban, hogy a napi rítusok és a naponta végzett jógázás segítségével szerényebben, odaadóbban és elmélyültebben vehetünk részt a világ dolgaiban, valamint nagyobb kiegyensúlyozottságot és mélyebb nyugalmat érezhetünk a mindennapjainkban.