I denne meditasjonspodcasten avslører vi tre pusteteknikker som du kan gjøre når og hvor som helst. Disse enkle øvelsene vil hjelpe deg med å kanalisere energien din og påvirke velvære ditt til det bedre.

 

Har du noen gang hørt om «Pranayama»? Det er den yogiske betegnelsen på «pustekontroll». Det første ordet «Prana» betyr «livsenergi». Ved å gjøre disse ulike øvelsene lærer du hvordan du tar tilbake kontrollen over energi, noe som betyr at du kan roe ned eller lade opp ved å bruke disse forskjellige pusteteknikkene.

 

Lær hvordan du kobler til kroppen din og det nåværende øyeblikk gjennom en mild kontrollert måte å puste på. Føl deg energisk om morgenen, overvinn stress i øyeblikket på jobben og slapp av på slutten av dagen bare ved å fokusere på inn- og utpust.

Hvis du trenger roligere energi, for eksempel om natten, kan du gjøre utpustene lengre enn innpustene. Rett pusten mer mot magen, uten kraft. Og la den naturlige pausen på slutten av pusten være så lang som behagelig.

 

Vil du starte dagen med en høy dose positiv energi? Da kan du forlenge innpusten i stedet!  Rett pusten mer mot brystkassen og brystet for virkelig å utvide og ta luften inn.

 

Prøv denne guidede meditasjonen i dag, og oppdag den enkle, men likevel effektive skjønnheten i pusten din.