1. Aloitus
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Meditation

Tietoisuusmeditaatio, joka auttaa sinua tekemään terveellisempiä ja positiivisempia valintoja

  • Peruste: Deborah Quibell
  • Sat Feb 21 2026
  • 3 min read

Määritä uudelle vuodelle positiivinen suunta tämän meditaation avulla – voit kuunnella sen aina uudelleen, kun tarvitset hieman lisämotivaatiota.

Terveellisten valintojen tekeminen on yhdistelmä motivaatiota ja sisua. -verkkosivuston mukaan ”sisu ei ole luontainen ominaisuus, jota meillä joko on tai ei ole syntyessämme. Se on pikemminkin monimutkainen mielen ja kehon välinen reaktio, johon voivat vaikuttaa negatiivisesti stressi, unen puute ja ravitsemus ja jota voi vahvistaa tietyillä harjoituksilla.”
 
Vaikka ehkä haluammekin olla terveempiä, elämässä voi kuitenkin tulla eteen kaikenlaista. Tämä meditaatio on suunniteltu auttamaan sinua kehittämään vahvempaa mielenlaatua, jonka voimin pystyt tekemään terveellisiä valintoja varsinkin silloin, kun sinusta ei oikein tuntuisi siltä. Tämä voi tarkoittaa treenin tekemistä silloin, kun sohvalla makoilu houkuttelisi enemmän, terveellisesti syömistä himoitessasi hampurilaista tai kirjan lukemista TikTokin skrollailun sijaan. Vaikka rento hetki sohvalla, hampurilainen tai TikTokin selailu onkin mukavaa, hyvinvoinnin tukemisessa kyse on pohjimmiltaan tasapainosta ja sen tiedostamisesta, mitä kehosi ja mielesi tarvitsevat (sen sijaan, mitä ne haluavat). Tämä meditaatio auttaa sinua juuri tässä niinä hetkinä, kun tahdonvoimasi horjuu.
 
Tämä tietoisuuden herättelyyn suunniteltu meditaatio auttaa sinua valjastamaan sen positiivisen tunteen, joka syntyy terveellisen valinnan tekemisestä – jo ennen sen tekemistä. Kyllähän me kaikki tiedämme, että treenin jälkeen olo on aina hyvä – endorfiinien vapautuminen pitää siitä huolen. Keskittymällä hyviin tunteisiin sekä aidosti visioimalla ja ilmentämällä näitä tunteita mielessäsi ja kehossasi tulet tekemään terveellisiä valintoja useammin, joten jos päätät hemmotella itseäsi, voit oikeasti nauttia siitä tuntematta syyllisyyttä. Kuuntele tämä meditaatio, kun motivaatiosi ja tahdonvoimasi kaipaavat pientä nostatusta.

  • meditation
Deborah Quibell

Deborah Quibell

Professional writer, healer and teacher Deborah Anne Quibell believes passionately in breathing grounded knowledge from scholarly pursuits into the fields of yoga and spirituality. A senior instructor for the Institute for Inner Studies, she holds a PhD in Depth Psychology and teaches Pranic Healing as well as yoga and meditation in studio, corporate and online environments.