Kohota, tasoita ja rentouta – opi käyttämään gua sha -välinettä kasvoillasi ja kehollasi asiantuntijavinkkien avulla.

Gua sha ei ole pelkästään kuuma ihonhoitotrendi. Se on vuosisatoja vanha perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen perustuva menetelmä, jota on käytetty pitkään tehostamaan verenkiertoa, lievittämään kireyksiä ja palauttamaan tasapainoa. 

Menetelmässä ihoa pitkin liu’utetaan sileäreunaista välinettä, joka auttaa vapauttamaan kireyksiä, tukemaan verenkiertoa ja elvyttämään luonnollisen hehkusi. The Ritual of Jing -tuotesarjamme uutuus on vartalon gua sha, joten voit nyt ottaa tämän rauhoittavan ja palauttavan menetelmän osaksi päivittäistä rutiiniasi. 

Oletko valmis aloittamaan? Olitpa sitten gua sha -hieronnan aloittelija tai kiinnostunut syventämään osaamistasi, tämä opas kattaa kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää – mukaan lukien asiantuntijavinkit siitä, milloin ja miten hierontaa kannattaa tehdä. 

Mitä gua sha on – ja mitkä ovat sen hyödyt? 

Gua sha (äännetään gwah-shah) tarkoittaa kiinaksi ”raaputtamista”, mutta älä anna nimen hämätä sinua. Moderni gua sha -hieronta on hellävaraista, rentouttavaa ja uskomattoman tehokasta. Kun sitä tehdään kevyellä paineella ja oikeanlaisella öljyllä, se voi auttaa 

• vähentämään turvotusta ja nesteiden kerääntymistä 

• kirkastamaan ja kiinteyttämään ihoa 

• parantamaan lymfa- ja verenkiertoa 

• lievittämään lihasten kireyksiä 

• tukemaan kollageenin tuotantoa ajan myötä. 

”Ihotautilääkärinä suosittelen usein gua shata noninvasiivisena, rauhoittavana rutiinina, joka hoitaa niin ihoa kuin sen alla olevaa faskiaa”, kertoo tri Barbara Kubicka, ihotautilääkäri ja Lontoossa sijaitsevan Clinicbe-klinikan johtaja. ”Useimmat ihmiset huomaavat välittömästi turvotuksen vähenemisen, kirkkaamman ihonsävyn ja veistoksellisemmat piirteet erityisesti poskipäiden ja leukalinjan alueella.” 

Meidät saavat kuitenkin todella innostumaan tri Kubickan kuvaamat pitkäaikaiset hyödyt: ”Säännöllisesti tehtynä gua sha voi pidemmällä aikavälillä auttaa tehostamaan lymfakiertoa, pehmentämään pieniä juonteita, tukemaan kollageenin tuotantoa ja lievittämään lihasten kireyksiä, jotka voivat muuten johtaa ihon roikkumiseen tai sameuteen”, hän selittää. 

Näin käytät gua sha -välinettä kasvoillasi 

Gua shan käyttäminen kasvoilla on yksi helpoimmista tavoista nostaa itsestä huolehtimisen rutiini uudelle tasolle. Ja mikä parasta, alkuun pääseminen on helppoa – puhdista ja valmistele ihosi kasvoöljyllä, käytä kevyttä painetta ja nauti siitä, miten kireydet sulavat pois.  

”Ohjeistan aina asiakkaitani käyttämään gua shata hyvin valmistellulla iholla”, tri Kubicka huomauttaa. ”Kevyt, luonnollinen öljy, kuten jojoba tai ruusunmarja, sopii hyvin kasvoille ja tarjoaa rauhoittavia ja ravitsevia hyötyjä. Voit levittää sen puhtaille, kuiville kasvoille käytettyäsi kosteuttavaa suihketta tai seerumia. Varmista, että ihon pinta on tasainen ja hyvin öljytty.” 

Oletko valmis aloittamaan? Tee gua sha -käsittely kotona noudattamalla vaiheittaisia ohjeitamme. 

Vaiheittainen gua sha -rutiini kasvoille: 

1. Aloita kaulasta.Liu’uta gua sha -välinettä ylöspäin solisluulta leukaan käyttämällä tasaista reunaa avataksesi lymfanesteiden virtauksen. 
2. Muotoile leukalinja. Aseta kaareva reuna leukaasi vasten ja liu’uta korvaasi kohti. 
3. Kohota posket. Käytä pitkiä vetoja nenästä ohimoille liu’uttaen välinettä poskiluun alta. 
4. Vähennä silmänympärysihon turvotusta.Liu’uta hellävaraisesti silmän alta ja kulmaluun päältä. 
5. Tasoita otsa. Liu’uta kulmakarvojen välistä ylös hiusrajaan asti. 
    

”Levitä aina ensin kasvoöljy”, tri Kubicka ohjeistaa. ”Sen avulla gua sha -väline liukuu tasaisesti iholla eikä aiheuta hankausta tai ärsytystä.” 

Tuntuvatko kasvot erityisen turvonneilta? Säilytä gua sha -väline jääkaapissa luodaksesi viilentävän ja turvotusta vähentävän vaikutuksen – täydellinen väsyneille silmille aamuisin. 

Älä keskity pelkästään kasvoihin – kokeile gua shata myös hiuspohjalle 

Yksi alue, joka jää yleensä huomiotta gua shan kohdalla, on hiuspohja. Säännöllinen hiuspohjahieronta voi auttaa lievittämään kireyksiä, tehostamaan verenkiertoa ja jopa tukemaan terveempää hiusten kasvua ajan myötä. 

”Useimmat ihmiset eivät tule ajatelleeksi, että gua sha sopii myös hiuspohjalle”, huomauttaa Donna Bartoli, ihoterapeutti ja holistisen terveyden asiantuntija. ”Se on uskomaton apuväline jännitysten lievittämiseen, hiusten kasvun stimuloimiseen ja hiustuppeihin suuntautuvan verenkierron parantamiseen.”  

Miten hiuspohjaa voi siis käsitellä gua sha -välineellä? ”Käytä gua shan kampareunaista puolta (jos välineessäsi on sellainen – meidän välineestämme se löytyy!) tai tasaista reunaa ja pyyhi sillä pitkin hiuspohjaa, erityisesti hiusrajan ja päälaen alueella”, Bartoli selittää. ”Se tuntuu taivaalliselta ja sopii täydellisesti jännitysten vapauttamiseen.” 

Näin käytät gua sha -välinettä vartalollasi 

Gua sha -kasvohoidoista puhutaan paljon, mutta gua sha -välineen käyttäminen vartalolle voi tuottaa aivan yhtä mullistavia tuloksia. Kun käytät hieman napakampaa otetta ja oikeanlaista vartaloöljyä, vartalon gua sha voi auttaa tukemaan verenkiertoa, vähentämään kireyksiä ja tehostamaan lymfakiertoa. Se on erityisen hyödyllistä, jos olosi on vetämätön tai turvonnut. Samalla tarjoat itsellesi muutaman rauhallisen hetken. 

”Vartalolla voit käyttää hieman voimakkaampaa otetta (aina vartaloöljyn kanssa) tukeaksesi lymfakiertoa, vähentääksesi kireyksiä ja tehostaaksesi verenkiertoa”, Bartoli sanoo. ”Keskity reisien, käsivarsien ja vatsan kaltaisiin alueisiin ja tee pitkiä, pyyhkiviä liikkeitä kohti sydäntä. Minusta on ihanaa tehdä tätä tietyissä kuukautiskiertoni vaiheissa, kun kehossani saattaa olla enemmän nesteitä, tai vaikka matkustamisen jälkeen.” 

Parhaiden tulosten saavuttamiseksi sekä Bartoli että tri Kubicka suosittelevat ottamaan säännöllisen gua sha -hieronnan osaksi jo olemassa olevaa itsestä huolehtimisen rutiinia. 

”Etene aina lymfakierron suuntaisesti ja päätä käsittely syvähengityksellä tai kevyellä hieronnalla tulosten parantamiseksi”, tri Kubicka neuvoo. ”Säännöllisesti tehtynä gua shasta voi tulla pelkän ihonhoitomenetelmän sijaan syvällisesti maadoittava itsestä huolehtimisen rituaali.” 

Vaiheittainen gua sha -rutiini vartalolle: 

1. Tehosta jalkojen verenkiertoa. Tee pyyhkiviä liikkeitä nilkoista ylöspäin reisiin tukeaksesi lymfakiertoa ja helpottaaksesi raskasta tunnetta jaloissa. 
2. Lievitä lantion ja reisien kireyksiä. Tee pitkiä, napakoita vetoja reisistä nivusiin lievittääksesi turvotusta ja kireyksiä. 
3. Stimuloi käsivarsia. Liu’uta välinettä ranteista olkapäihin ja päätä jokainen liike kainaloihin tukeaksesi lymfanesteiden poistumista. 
4. Tue ruoansulatusta. Tee hellävaraista pyörivää liikettä navan ympärillä ja tee sitten pyyhkivä liike kohti kylkiluita lievittääksesi turvotusta. 
5. Vapauta hartioiden jännityksiä. Tee pyyhkivä liike alaselän halki ja ulospäin hartioista rentouttaaksesi kireät lihakset. 
6. Päätä käsittely rauhoittumisella. Tee lopuksi syvähengitystä tai kevyttä hierontaa tai nauti lymfakiertoa tukeva juoma, kuten lämmintä vettä sitruunan kera. 

Oletko valmis kokeilemaan gua shata? Pääset alkuun täydellisellä gua sha -hierontapakkauksellamme, jonka löydät alta.