Comment suivre une digital détox

Nous interrompons nos activités quotidiennes toutes les 6 minutes et demi pour aller sur Internet. Comme nous travaillons presque tous à la maison en ce moment, il devient de plus en plus difficile de limiter le temps passé devant les écrans. Mais même si la technologie est un moyen formidable de nous connecter les uns aux autres, il est prouvé qu’il ne faut pas en abuser au risque de mettre à rude épreuve notre bien-être physique et mental. Vous aimeriez profiter de l’instant présent ? Recharger un peu vos batteries et trouver plus de choses intéressantes à faire dans la journée ? Nous vous proposons 5 façons de vous reconnecter à la réalité.

 

Et d’ailleurs, pourquoi devrions-nous faire un effort pour limiter le temps passé devant nos écrans ? Quel est notre intérêt ? En fait, vous concentrer sur le monde qui vous entoure, ainsi que sur votre famille et vos amis, a le pouvoir d’améliorer considérablement votre qualité de vie. Que ce soit pour forger des liens riches de sens, améliorer la qualité de votre sommeil, manger de manière plus saine ou apprendre à laisser le stress du travail derrière vous, il y a plein de raisons de lâcher vos écrans. Commencez à faire attention à vous-même et au monde qui vous entoure, et vous en récolterez les fruits en un rien de temps.

 

1. Fixez-vous des objectifs réalistes

Comme pour tous les grands changements de mode de vie, la réussite à long terme s’obtient pas à pas, en petites étapes. Pensez à votre tablette comme à un cupcake. Si vous vous en privez totalement, vous allez craquer et vous empiffrer. Accordez-vous un laps de temps donné sur internet, sans compter vos heures de travail, et essayez ensuite d’en diminuer la durée au fil des semaines et des mois.

 

2. Vivez vos expériences, ne les publiez pas

Avant les réseaux sociaux, nous profitions des choses sans nous soucier de le faire savoir à toutes nos connaissances. Si l’on y réfléchit bien, la communauté en ligne brûle-t-elle réellement de voir le toast à l’avocat que vous êtes sur le point de manger ? Posez votre smartphone à l’heure des repas et savourez ce que vous mangez, ou promenez-vous dans la nature pour observer, tout simplement.

 

3. Adoptez le style rétro dans votre chambre

Selon une publication de la Harvard Medical School, la lumière émise par les écrans avant l’heure du coucher perturbe notre rythme circadien ainsi que notre production de mélatonine, entraînant un sommeil moins réparateur. Au lieu d’utiliser l’alarme de votre smartphone, laissez celui-ci dans une autre pièce. Après tout, vous ne pourrez pas aller sur Facebook sur votre bon vieux réveil.

 

4. Faites-en une affaire familiale

Il est plus facile de prendre de bonnes habitudes quand ceux qui vous entourent en font de même. La prochaine fois que vous vous retrouverez pour dîner, récupérez tous les téléphones et posez-les au milieu de la table. Le premier qui prend son téléphone avant la fin du repas devra faire la vaisselle.

 

5. Faites des compliments à haute voix

En parlant de Facebook, est-ce que vous vous rappelez la dernière fois où vous avez félicité quelqu’un à haute voix plutôt que de simplement cliquer sur un pouce ? Au lieu de cliquer sur « J’aime », pourquoi ne pas prévoir une balade avec l’un de vos proches ? Profitez de ce moment pour lui parler vraiment et lui montrer à quel point vous tenez à lui ou à elle. Cette interaction directe vous fera le plus grand bien à tous les deux.

 

Personne ne vous demande de laisser entièrement tomber la technologie, mais limiter un peu votre vie virtuelle est toujours une bonne idée. La prochaine fois que vous sortez avec des amis, essayez de leur parler au lieu de discuter avec vos followers sur Instagram. Tous vos potins pourront parfaitement attendre votre retour.