Bli med på vår Mindfulness for Modern Life med Ruby Wax

Lær hvordan du trener hjernen din til å bevare roen og stresse mindre i denne enkle femdagers masterklassen ledet av ekspert Ruby Wax

 

Rituals er på et oppdrag for å gjøre mindfulness til en del av dagens hektiske tempo. Når det kommer til å skape mental ro og klarhet, er vitenskapen klar – mindfulness lar deg virkelig trene hjernen til å takle store og små påkjenninger.  

 

Vår femdagers masterklasse Mindfulness for Modern Life er designet for enten å tjene som en introduksjon til mindfulness for de som aldri har prøvd det, eller for å bli brukt som referanse og veiledning for de som ønsker å fordype sin nåværende praksis. 

 

Den er skapt sammen med vår mindfulness-ambassadør Ruby Wax, som har mastergrad i Mindfulness-basert kognitiv terapi (MBCT) fra Universitetet i Oxford, og vil med sine daglige videoer, raske øvelser og enkle tips introdusere deg for mindfulness, forklare hvordan det fungerer, samt gi deg praktiske verktøy til å inkludere det i hverdagen.  

  

«Min tilnærming til mindfulness er veldig enkel», sier Ruby. «Det er for de som ønsker å herske over negative tanker ved å trene det som er i hodet vårt, akkurat som vi trener alle andre muskler. Hvis du har tanker som: ‘Jeg er ikke god nok, jeg er en fiasko, ingen liker meg’ - hvordan takler du dem? De fleste sier ‘Jeg kan ikke, jeg er overveldet, jeg blir utbrent’. Det er her mindfulness kommer inn. Mindfulness handler om å akseptere at du ikke kan stoppe tankene, men du kan stoppe det som skjer videre.» 

 

Denne femdagers mindfulness-masterklassen inkluderer:

5 x artikler 

5 x videoer 

7 x oppgaver 

 

Oppdag alle artiklene, videoene og oppgavene via lenkene nedenfor: 

 

Dag 1: Hva er egentlig mindfulness? 

På masterklassens første dag avslører vi hva mindfulness er og hvilke fordeler det har. I tillegg får du en rask mindfulnessøvelse du kan prøve. 

 

Dag 2: Hemmeligheten bak hvordan du kan fokusere ditt travle sinn i en hektisk verden 

Vi er alle distrahert på en eller annen måte, men mindfulness har kraften til å hjelpe deg med å fokusere og føle deg mindre kaotisk, raskt. 

 

Dag 3: Nevroplastisitet: Hemmeligheten bak å omkoble hjernen din for ro. 

Tror du at du sitter fast i gamle vaner? Tro om igjen. Mindfulness kan hjelpe deg å skape positive nye vaner som varer. 

 

Dag 4: Hvorfor vi alle trenger en mestringsmekanisme for de stressende øyeblikkene i livet 

Ruby avslører hvordan du bruker mindfulness for å håndtere stress i øyeblikket, uansett scenario, enten det er på jobb eller hjemme.  

 

Dag 5: Hvordan bruke mindfulness til å lette de store bekymringene i livet 

Mindfulness kan hjelpe deg med å navigere i de vanskeligste tider, fra å håndtere usikkerhet og ensomhet til generell misnøye med livet. Slik gjør du det. 

 

Om Ruby Wax: 

Ruby har mastergrad i psykoterapi fra Regent's College London, samt mastergrad i mindfulness-basert kognitiv terapi fra Universitetet i Oxford. Hun har skrevet seks bøker som fokuserer på vitenskapen bak mindfulness, gir regelmessig råd til bedrifter om hvordan de kan inkludere mindfulness på arbeidsplassen, har samarbeidet med veldedige organisasjoner for mental helse om mindfulness-initiativer og har til og med skrevet og fremført et enkvinneshow, «How to be Human» som ser på hvordan hjernen fungerer. 

 

Du kan lese mer om Ruby Wax her. Vil du komme i gang med masterklassen med én gang? Klikk her for dag 1 av Mindfulness for Modern Life.

 

Du kan også bla gjennom våre andre masterklasser for bedre søvn og lykke her.