Participe em Mindfulness para a vida moderna com Ruby Wax

Saiba como treinar o seu cérebro para estar calmo e sem stress nesta masterclass de 5 dias orientada pela especialista Ruby Wax

 

A Rituals tem a missão de fazer com que o mindfulness entre na vida agitada de toda a gente. Afinal, quando se trata de criar calma e clareza mental, a ciência é clara: o mindfulness permite realmente retreinar o cérebro para lidar com o stress, seja grande ou pequeno.  

 

A nossa masterclass de 5 dias Mindfulness para a Vida Moderna foi concebido para servir como uma introdução ao mindfulness para quem nunca o experimentou ou para ser utilizada como referência e guia para quem quer aumentar a sua prática atual. 

 

Criada com a nossa embaixadora de mindfluness, Ruby Wax, que tem um mestrado em Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (TCBM) pela Universidade de Oxford, os nossos vídeos diários, exercícios rápidos e dicas fáceis vão proporcionar-lhe uma introdução ao mindfulness, explicar como funciona e dar-lhe as ferramentas práticas para o incluir no seu dia a dia.  

  

“A minha abordagem do mindfulness é muito simples”, afirma a Ruby. “É para quem quer dominar os pensamentos negativos exercitando o que está na nossa cabeça, tal como exercitamos qualquer outro músculo. Se tem pensamentos como: não sou suficientemente bom, sou uma fraude, ninguém gosta de mim - como lida com eles? A maior parte das pessoas diz “Não consigo, estou saturado, estou esgotado”. É aí que entra o mindfulness. O mindfulness tem a ver com aceitar que não é possível parar os pensamentos, mas sim o que acontece a seguir”. 

 

A masterclass de mindfulness de 5 dias inclui: 

Artigos x 5 

Vídeos x 5 

Tarefas x 7 

 

Descubra todos os artigos, vídeos e tarefas nos links abaixo: 

 

Dia 1: O que é realmente o mindfulness? 

No primeiro dia da nossa masterclass, vamos revelar o que é o mindfulness e quais os seus benefícios. E também temos um breve exercício de mindfulness para experimentar. 

 

Dia 2: O segredo para focar a sua mente ocupada num mundo frenético

De uma maneira ou de outra, todos estamos distraídos, mas o mindfulness tem o poder de nos ajudar a focar e a sentirmo-nos menos dispersos, rapidamente. 
 

Dia 3: Neuroplasticidade: o segredo de treinar novamente o cérebro para a calma 

Acha que está preso aos seus hábitos? Pense novamente. A prática do mindfulness pode ajudar a criar novos hábitos duradouros. 

 

Dia 4: Porque é que todos precisamos de um mecanismo para enfrente os momentos de stress na vida 

Seja qual for o cenário, em casa ou no trabalho, a Ruby revela como utilizar o mindfulness para lidar com o stress no momento. 

 

Dia 5: Como utilizar o mindfulness para acalmar as grandes preocupações da vida 

Desde lidar com a incerteza e a solidão à insatisfação com a vida, o mindfulness pode ajudar a enfrentar os momentos mais duros. Descubra como. 

 

Sobre a Ruby Wax: 

A Ruby tem um mestrado em Psicoterapia pelo Regent’s College, em Londres, e outro em Terapia Cognitiva Baseada no Mindfulness da Universidade de Oxford. É autora de seis livros sobre a ciência por detrás do mindfulness, aconselha regularmente empresas sobre como incorporar o mindfulness no espaço de trabalho, colaborou com organizações solidárias de saúde mental em iniciativas de mindfulness e escreveu e atuou num espetáculo em que era a única artista, How to be Human (“Como ser humano”) que analisa o comportamento do cérebro. 

 

Saiba mais sobre a Ruby Wax aqui. Quer começar já a masterclass? Clique aqui para aceder ao Dia 1 de Mindfulness para a Vida Moderna.

 

Também pode explorar as nossas outras masterclasses sobre como dormir melhor e ser mais feliz aqui.