5-Minuten-Tricks für mehr Freude im Alltag

An manchen Tagen ist es einfach, mit einem guten Gefühl für den Tag aus dem Bett zu springen, mit einem Gefühl der Freude, das aus Ihnen herausstrahlt. Und doch fühlt es sich an anderen Tagen wie eine unmögliche Aufgabe an, der Snooze-Taste zu widerstehen und den Kopf nicht noch einmal ins Kissen zu drücken. Wenn Sie sich jeden Tag ein bisschen fröhlicher fühlen möchten, dann empfehlen wir Ihnen diese 5 freudesteigernden Tricks, die Sie jetzt ausprobieren können. 

1) Beginnen Sie den Tag mit etwas Schönem 

Anstatt morgens als erstes nach Ihrem Telefon zu greifen oder vom Anblick Ihres Weckers begrüßt zu werden, legen Sie etwas Schönes und Inspirierendes an Ihr Bett, für wenn Sie Ihre Augen öffnen. Dies kann ein Blumenstrauß oder ein schönes Bild sein – alles, was den Start in den Tag erfreut.   

 

2) Feiern Sie Ihren Erfolg 

Wie oft nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Erfolg zu feiern? Wir sollten unsere Siege mehr hervorheben, sei es, indem Sie Ihrer Familie beim Abendessen einfach verkünden, wie stolz Sie sind, dass Sie Ihre morgendliche Yogastunde nicht ausgelassen haben, oder eine abendliche Routine beginnen, bei der Sie mit Ihrem Partner auf etwas anstoßen, das an diesem Tag gut gelaufen ist. Feiern Sie Ihre Erfolge und ermutigen Sie gleichzeitig Ihre Mitmenschen, ihre Erfolge ebenfalls zu teilen! 

3) Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik 

Musik hat die Kraft, uns zu bewegen und laut einer Studie der The British Academy of Sound Therapy nutzen 81,8 % der Menschen Musik, um sich glücklich zu machen. Die Studie mit 7581 Personen ermittelte eine empfohlene Tagesdosis an Musik in Bezug auf die Stimmung, die Sie fühlen wollten. In Bezug auf Glück, war die optimale Zeit 9 Minuten und Musik mit einem treibenden Rhythmus, schnellem Tempo und fröhlichem lyrischem Inhalt funktionierte am besten. Die Studie stellte fest: „unsere Testpersonen berichteten, dass sie glücklicher wurden, mehr Energie hatten und sich mit dem Leben zufrieden fühlten, es gab ihnen Kontrolle und die meisten lachten mehr. Dies hatte den Effekt, dass sie anderen gegenüber positiver eingestellt waren.“ Warum hören Sie sich nicht zweimal am Tag 5 Minuten stimmungshebende Melodien an und sehen, was passiert?   

 

4) Üben Sie Dankbarkeit 

Schreiben Sie jeden Tag drei Erlebnisse oder Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Es spielt keine Rolle, wie klein sie sind, es könnte sein, dass Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee still im Garten trinken oder Ihr Buch auf dem Weg zur Arbeit fertig lesen können. Dankbarkeit führt zu Positivität und eine positive Denkweise kultiviert eine freudige Einstellung, probieren Sie es aus.  

 

5) Verwandeln Sie Ihre negativen Momente in positive

Es mag hart klingen, aber wann immer Sie während Ihres Tages einen negativen Moment oder eine negative Emotion erleben, suchen Sie auch nach dem Positiven. Wenn Sie sich mit jemandem streiten, konzentrieren Sie sich darauf, wie wichtig er in Ihrem Leben ist. Wenn Sie eine harte Zeit bei der Arbeit haben, denken Sie an all die Dinge, die Ihnen an Ihrem Job Spaß machen. Indem Sie sich auf die schönen Dinge konzentrieren, wird das Negative nicht so schlimm erscheinen.