Mentales und emotionales Wohlbefinden, Sorge für den Körper und Wohlbefinden bei der Arbeit – wir haben mit Experten den perfekten Ratgeber für Wohlbefinden erstellt. 

 

Über Wohlbefinden wird heutzutage viel gesprochen, besonders in den sozialen Medien, in denen die wahre Bedeutung selbst der einfachsten Konzepte manchmal etwas undeutlich wird. Daher stellen und beantworten wir die Frage ein für alle Mal – was genau bedeutet „Wohlbefinden“? 

 

WAS IST WOHLBEFINDEN?

Wir bei Rituals sind davon überzeugt, dass Wohlbefinden dann erreicht wird, wenn Körper, Geist und Seele im Einklang sind. Daran glauben wir so fest, dass wir mit The Art of Soulful Living eine Anleitung und einen Kompass mit 13 Themen kreiert haben, der Ihnen hilft, diese wichtigen Aspekte aufeinander abzustimmen und sich auf diesen Einklang zu konzentrieren. 

 

Wie so oft geht es beim Einklang von Körper, Geist und Seele um mehr, als es zunächst den Anschein hat. Tatsächlich kann man das Erreichen dieses Einklangs in viele Facetten des Lebens aufteilen. Eloise Skinner, existenzielle Therapeutin und Autorin des Buches But Are You Alive? erläutert: „Wohlbefinden ist komplex und entwickelt sich ständig weiter, doch ein sich nicht ändernder Aspekt persönlichen Wohlbefindens ist, dass es langfristig anhält und eine Grundlage bleibt, auch wenn wir durch das alltägliche Auf und Nieder herausgefordert werden.  

 

Konkreter gesagt, kann es in Kategorien unterteilt werden: in körperliches Wohlbefinden, mentales Wohlbefinden, soziales Wohlbefinden und so weiter – Sie können jede weitere Kategorie hinzufügen, die für ihren aktuellen Lebensstil relevant ist.“ 

 

Lauren Lepley, Wellness-Expertin und High-Performance-Strategist, hat eine ganz ähnliche Definition für Wohlbefinden. Sie betrachtet es als einen Zustand, in dem wir uns wohlfühlen, gesund und zufrieden sind. Sie merkt jedoch an: „Es ist kein Ziel, sondern eine fortlaufende Reise, die regelmäßig Aufmerksamkeit und Anstrengung erfordert.“ Nach Lepley sollten wir den Zustand „Aleafia“ erreichen – ein Konzept, das aus dem Arabischen abgeleitet wurde und dort einen Zustand guter körperlicher und mentaler Gesundheit beschreibt. 

 

Gemeinsam mit unseren Experten zeigen wir Ihnen, wie Sie die wichtigsten Bereiche Ihres Wohlbefindens verbessern und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen können.  

 

MENTALES WOHLBEFINDEN

„Mentales Wohlbefinden bezieht sich auf einen Zustand des inneren Wohlbefindens“, erläutert Lepley. „Es beinhaltet das Vorhandensein einer positiven Perspektive, die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, eine gute Lebensqualität und ein Gefühl der Kontrolle.“  

 

Wenn Sie sich auf diesen Bereich konzentrieren möchten, empfiehlt Lepley, sich auf Selbstfürsorgeaktivitäten wie Meditation, Sport und mehr Zeit mit lieben Menschen zu konzentrieren. Darüber hinaus sollten Sie Freunde, Familienmitglieder oder einen professionellen Therapeuten bzw. eine Selbsthilfegruppe um Unterstützung bitten, falls nötig.

 

Achtsamkeitsübungen, die helfen, in der Gegenwart zu bleiben und in schwierigen Zeiten Ruhe zu bewahren, können auch sehr effektiv sein, fügt sie hinzu.  

 

Entdecken Sie unsere Achtsamkeitsmeditationen

 

EMOTIONALES WOHLBEFINDEN

Auch wenn sich emotionales und mentales Wohlbefinden in weiten Bereichen überschneiden, sieht Lepley einen Unterschied, da „emotionales Wohlbefinden das effektive Handhaben und Regulieren unserer Emotionen beinhaltet. Es bedeutet, in der Lage zu sein, zu erkennen und auszudrücken, was wir fühlen, unser Stressniveau zu regulieren und gesunde Beziehungen zu pflegen.“ 

 

Benötigen Sie in diesem Bereich ein wenig Hilfe? Beginnen Sie damit, täglich Mitgefühl und Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu empfinden, rät Lepley. „Unternehmen Sie Dinge, die Ihnen Freude und Erfüllung bringen, wie Hobbys oder Zeit mit Freunden und Familie.“ 

 

„Es ist auch wichtig, gesunde Bewältigungsstrategien zu lernen und zu üben, mit denen Sie mit Stress und schwierigen Emotionen umgehen können. Zum Beispiel abzuwarten und nachzudenken, bevor Sie handeln, so dass wir falls möglich darauf eingehen können, statt nur zu reagieren.“ 

 

Entdecken Sie hier, wie Sie Selbst-Reflexion nutzen können, um Ihr authentisches Ich hervorzubringen  

 

KÖRPERLICHES WOHLBEFINDEN

„Auch wenn es sich nach einem recht simplen Rat anhört: Gut schlafen, gut essen, ausreichend Wasser trinken, Bewegung während des Tages, nach draußen in die Natur gehen – all diese Aktivitäten tragen effektiv zum Gefühl des körperlichen Wohlbefindens bei“, weiß Skinner.  

 

„Konzentrieren Sie sich weniger auf das Ergebnis und mehr auf das persönliche Gefühl, sich ‚wohl’ zu fühlen. Und denken Sie daran: All diese Aktivitäten sollten über einen langen Zeitraum durchgeführt werden. Wählen Sie also Routinen und Abläufe, die sich für Sie nachhaltig und langfristig durchsetzbar anfühlen.“ 

 

Möchten Sie sich mehr bewegen? Entdecken Sie unsere Yoga-Übungen für achtsame Workouts  

 

BERUFLICHES WOHLBEFINDEN 

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens bei der Arbeit, daher müssen wir während unseres Arbeitstags unbedingt auf unser Wohlbefinden achten. „Wir sprechen hier über den Zustand der Zufriedenheit und Erfüllung, den wir bei unserer Arbeit erleben“, erklärt Lepley. „Das beinhaltet eine gesunde Kombination von Arbeit und Freizeit (nicht Balance), das Gefühl, bei der Arbeit wertgeschätzt und respektiert zu werden, und die Chance zu haben, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. All dies ist unbedingt notwendig für ein Gefühl der Erfüllung.“ 

 

„Das Setzen von Grenzen kann Ihnen helfen, eine gesunde Kombination von Arbeit und Freizeit zu erzielen, die sowohl Ihnen als auch Ihrem Job zugutekommt. Achten Sie auf regelmäßige Pausen während des Tages und nutzen Sie vor allem Ihre Urlaubstage, um Burn-out zu vermeiden!“ 

 

Hätten Sie gerne noch mehr Tipps, wie Sie am Arbeitsplatz gesund bleiben können? 

Lesen Sie unseren Leitfaden für Wohlbefinden im Arbeitsalltag

 

SOZIALES WOHLBEFINDEN

„Im Rahmen der Harvard Study of Adult Development, der längsten Langzeitstudie zum Thema menschliche Zufriedenheit, wurde interessanterweise herausgefunden, dass starke Beziehungen ein zentraler Faktor beim langfristigen Wohlbefinden sind“, erläutert Skinner.  

 

„Gute Beziehungen können elementar sein für die Entwicklung eines Gefühls des Gesamt-Wohlbefindens. Dabei muss es sich nicht unbedingt um traditionelle Familien, Freundschaften oder partnerschaftliche Beziehungen handeln“, fügt sie hinzu. „Selbst flüchtige Beziehungen im alltäglichen Leben, Menschen, mit denen Sie Freiwilligenarbeit leisten, oder Menschen, die Ihre Leidenschaften teilen, Menschen, zu denen sie im beruflichen Umfeld eine Verbindung haben – sie alle helfen dabei, ein Gefühl des sozialen Wohlbefindens aufzubauen.“ 

 

Skinner merkt an, dass – wie bei jedem anderen Aspekt des Wohlbefindens – Beziehungen sich im Laufe der Zeit entwickeln. Befragen Sie sich daher regelmäßig selbst, um sicherzustellen, dass Sie sich um die bedeutungsvollen Beziehungen in Ihrem Leben kümmern. 

 

Stärken Sie Ihre Beziehungen und bauen Sie tiefere Verbindungen auf mit dieser 10-minütigen Dankbarkeitsmeditation