Ce quiz sur le thème de l’authenticité vous aidera à déterminer si vous vivez une vie authentique et à identifier les points à améliorer. Retrouvez des conseils pratiques pour y arriver.
Nous sommes tous absorbés par notre quotidien et ne prenons souvent pas le temps de faire une pause et de nous interroger pour savoir si nous vivons une vie authentique ou si nous nous contentons d’être en pilotage automatique. Dans le cadre de cette masterclass, nous vous proposons de prendre quelques minutes pour faire une pause et vous concentrer sur ce que vous ressentez, sur vos réactions et vos réponses aux stimuli et aux éléments autour de vous. Créé par la psychologue et autrice à succès Kelly Weekers, notre quiz vous aidera à identifier tous les aspects de votre vie dans lesquels vous n’êtes peut-être pas aussi authentique que vous le pensez ou que vous aimeriez l’être.
« Commençons par prendre du recul en adoptant un regard critique sur nos vies », recommande Kelly Weekers. « Nous ne le faisons pas assez souvent ; nous sommes habitués à vivre en pilotage automatique. Les jours, les semaines, les mois et même parfois les années passent sans un seul moment de réflexion concernant ce que nous faisons ou comment nous nous sentons.
« Nous répétons plus ou moins les mêmes actes tous les jours et nous ne rembobinons jamais la bande. Beaucoup d’entre nous sont enlisés dans cette répétition et n’arrivent pas à s’en dégager, parce que nous ne prenons tout simplement pas le temps de le faire. Ou si nous le faisons, nous avons peur d’agir et d’oser prendre un chemin différent », analyse Kelly Weekers.
« L’astuce consiste à réfléchir à ce que vous faites. À vous regarder dans le miroir et à vous poser des questions auxquelles vous répondrez honnêtement :
- Est-ce que mon travail me plaît ?
- Dans la vie, qu’est-ce qui me donne de l’énergie et qu’est-ce qui m’en enlève ?
- Ai-je suffisamment de temps pour moi ?
- Ai-je suffisamment de temps pour mes amis et ma famille ? En ai-je trop ?
- Ma relation avec mon/ma partenaire est-elle saine ?
- À quelle fréquence est-ce que je me force à faire des choses que je ne veux vraiment pas faire ?
« Se poser ces quelques questions est une façon rapide et révélatrice de réfléchir à votre vie. Vous devez prendre le temps d’écouter vos propres sentiments pour découvrir ce qui vous apporte du bonheur. Peut-être demandez-vous trop d’efforts à votre corps, mais n’arrivez-vous pas à identifier la principale source de déperdition d’énergie. Est-ce votre travail, un souci personnel, votre relation amoureuse ou votre perfectionnisme acharné ? Et si vous réalisez qu’une partie de votre vie vous procure un immense bonheur, félicitations », explique Kelly Weekers. « Par contre, ne refusez pas d’opérer des changements quand vous en avez besoin et qu’ils sont à portée de main. Il ne tient qu’à vous de vivre une vie authentique, à condition de prendre les bonnes décisions. Prenez le temps d’écouter ce que vous ressentez en répondant à ces questions. Cela vous aidera à mieux connaître votre moi authentique et vous rapprochera du bonheur. »
Si vous réalisez que certains aspects de votre vie ne sont pas source de bonheur, ce n’est pas un problème non plus. L’essentiel est d’en prendre conscience et de repérer les changements que vous pourriez apporter. Comme le dit Kelly Weekers, « mieux vaut commencer les changements dès maintenant, pendant que vous avez encore le temps de récolter les bénéfices de ces étapes positives. »
C’est pourquoi nous vous proposons ce quiz, qui va vous aider à découvrir comment vous réagissez et comment vous vous sentez dans certains environnements. L’exercice vous donnera des outils pour procéder aux changements qui s’imposent.
Étape 1 : répondez à notre quiz et découvrez votre moi authentique
« Les questions suivantes sont conçues pour vous faire réfléchir aux réactions et aux émotions que vous provoquent certaines situations », explique Kelly Weekers. « Répondez-y honnêtement, sans tenter de trouver la réponse juste. »
Répondez oui ou non aux questions suivantes.
1. Quand vous vous trouvez au milieu d’un groupe de personnes, regardez-vous autour de vous pour repérer immédiatement la personne qui vous semble plus attirante que vous, mieux habillée et qui semble plus s’amuser ?
2. Une connaissance vous raconte qu’elle a eu une promotion au travail, qu’elle achète une maison ou qu’elle rentre de vacances idylliques. Votre première réaction est-elle de penser que vous aimeriez que ces choses vous arrivent à vous ?
3. La nouvelle mode, ce sont les baskets oversize. Vous les trouvez horribles, mais toutes les personnes que vous admirez et suivez sur les réseaux sociaux les portent. Les achetez-vous ?
4. Vous allez prendre un café avec des amis et il vient de vous arriver quelque chose qui vous rend triste. Cependant, vous avez peur de vous épancher, vous craignez de plomber l’ambiance ou d’être jugé(e) trop sensible. Vous retenez-vous de leur dire comment vous vous sentez ?
5. Une occasion de développer une nouvelle compétence au travail ou de découvrir un nouveau loisir se présente. Vous allez devoir apprendre de nouvelles choses, changer la façon dont vous procédiez et vous intégrer à un nouvel environnement. Vos premières réactions sont-elles la peur et la nervosité ?
6. Un événement survient dans votre groupe d’amis, dans votre famille ou au bureau et vous savez que votre comportement et votre réaction n’ont pas été adéquats. Réagissez-vous en vous retirant complètement de l’événement et en n’en reparlant jamais de peur de découvrir que vous avez dérangé les autres ?
7. Vous êtes invité(e) à une soirée à laquelle vous n’avez pas envie d’aller, mais vous avez peur de rater une occasion ou de contrarier votre hôte en annulant. Allez-vous à cette soirée ?
Si vous avez majoritairement répondu oui :
si vous avez répondu oui plus souvent que non, vous pensez sans arrêt aux émotions des autres et aux réactions qu’ils pourraient avoir face à vos décisions plutôt que de faire des choix basés sur votre propre épanouissement.
Si vous avez majoritairement répondu non :
aucun doute, vous arrivez à vivre en accord avec vos propres valeurs et vos croyances et vous agissez en fonction de votre bonheur. Si vous avez répondu oui à certaines des questions ou que vous n’êtes pas certain(e) de certaines réponses, revenez sur les questions. « Il n’est pas facile de conserver son authenticité dans tous les aspects de notre vie, car elle n’adopte pas toujours la même forme selon la situation, ce que nous faisons et notre entourage », souligne Kelly Weekers.
Vous avez majoritairement répondu oui ? Commencez petit à petit : « Une vie authentique commence par une journée authentique. Tous les jours, à chaque fois que vous faites un choix, vous pouvez choisir d’être vous-même, ou de renoncer et de céder à quelque chose ou quelqu’un. Pour vous préserver, commencez chaque jour avec l’intention de vivre une bonne journée en accord avec vous-même », recommande Kelly Weekers.
« Demandez-vous ce que vous pourriez faire pour vous rapprocher de votre moi authentique dès aujourd’hui : décliner une invitation sans prendre la peine de vous expliquer, raconter quelque chose qui vous touche à un ami ou vous demander pourquoi vous ressentez cette pointe de jalousie quand quelqu’un vous annonce une bonne nouvelle pour lui. Essayez quelque chose de nouveau ou remettez en question l’une de vos réactions, même si cela vous semble insuffisant. Et demain matin, demandez-vous à nouveau ce que vous pouvez faire pour vous rapprocher de votre moi authentique. »
« Être authentique demande de l’entraînement. L’important, c’est d’essayer, pas de réussir parfaitement », note Kelly Weekers. « C’est une question d’intention, mais aussi de régularité. Parce que toutes ces petites actions s’additionnent au fil des semaines, des mois et des années. Et tout d’un coup, vous réaliserez que votre vie a changé. Vous n’avez pas besoin de rechercher un changement radical et instantané. Vous devez juste choisir ce que vous voulez aujourd’hui et refaire la même chose demain. »
« Sachez qu’il est normal de changer légèrement selon les environnements et les entourages. Nous avons tous de multiples facettes et nous choisissons d’en montrer certaines. Vos collègues de bureau ne voient sûrement pas la même version de vous que vos amis proches. Ce qui est amusant dans un contexte peut constituer une faute professionnelle dans l’autre. L’important, c’est de rester vous-même. Demandez-vous ce que vous représentez pour vos amis, vos collègues. Demandez-vous comment vous avez envie d’apparaître lors d’un événement social, lors d’un événement professionnel. Cherchez une version de vous qui reste fidèle à ce que vous êtes vraiment, en toutes circonstances. »
Étape 2 : rédigez le journal de votre moi authentique
Voici l’exercice que nous vous proposons : au début de chaque journée, écrivez vos intentions authentiques. À la fin de chaque journée, procédez à une rapide évaluation. Vous pouvez faire cet exercice aussi longtemps que vous le souhaitez ; faites-en une habitude quotidienne ou contentez-vous de vous y tenir la première semaine de chaque mois. À vous de voir ce qui fonctionne pour vous. Cela ne doit pas vous prendre trop de temps ; n’y passez que quelques minutes matin et soir. Gardez votre journal sur votre table de chevet et intégrez cette pratique à vos moments de relaxation.
« L’écriture d’un journal est une pratique qui nous vient de la psychologie positive. C’est l’une des techniques les plus simples, mais les plus efficaces à adopter au quotidien. Des études scientifiques ont montré que les effets sur la santé mentale sont réels », insiste Kelly Weekers. « Prendre quelques minutes par jour pour écrire votre journal vous aidera à mieux gérer le stress, les pensées négatives et les peurs et à avoir une image plus positive de vous tout en vous concentrant sur ce qui vous importe vraiment.
« En sortant les choses de votre tête pour les coucher sur le papier, vous arriverez plus facilement à réfléchir à votre vie, vos pensées, vos émotions et vos comportements. Vous prendrez des décisions plus adaptées et reprendrez le contrôle de votre vie. Réfléchir à tout ce que vous écrivez vous permettra aussi de suivre votre évolution sur de courtes périodes. Et comme vous pourrez constater des progrès et en tirer de la fierté, votre vision de la vie sera généralement plus positive. »
Idées de questions à vous poser le matin pour révéler votre moi authentique
1. Quelles sont les trois choses qui vont m’apporter de la joie et du bonheur aujourd’hui ?
Exemple : passer du temps avec mes amis, prendre le temps de faire du sport, savourer mon plat préféré.
2. Quelles sont les trois choses qui pourraient me provoquer de l’anxiété aujourd’hui ?
Exemple : avoir une discussion difficile au travail, ne pas avoir suffisamment de temps pour faire tout ce que j’ai à faire.
3. Quelle est l’attitude avec laquelle j’aimerais commencer la journée ?
Exemple : je me suffis à moi-même et je n’ai pas besoin de me comparer avec les autres.
Idées de questions à vous poser le soir pour évaluer l’authenticité de votre journée
1. Quels ont été les trois meilleurs moments de ma journée ?
Exemple : j’ai pris le temps d’aller me promener au soleil.
2. Quelles leçons ai-je apprises aujourd’hui que je pourrai réutiliser demain ?
Exemple : ce n’est pas parce que je demande de l’aide que je suis un(e) incapable.
3. Qu’ai-je fait aujourd’hui dont je suis fier(ère) ?
Exemple : j’ai refusé de faire quelque chose que je n’avais pas envie de faire.
Cet article s’inscrit dans le cadre de notre masterclass sur le thème de l’authenticité. Participez à cette masterclass pour découvrir qui vous êtes vraiment et vivre une vie plus authentique, en accord avec vos principes et vos valeurs. En trouvant votre véritable essence, vous allez repenser vos relations avec le monde et les autres à travers un prisme nouveau et positif.
