Arrêtez de me dire de méditer !

Méditation. On a l’impression que tout le monde s’y met. Vous savez pertinemment qu’elle peut vous aider à apaiser votre corps et votre esprit, à nourrir votre créativité et à améliorer votre concentration, à réduire l’anxiété et à combattre le stress et les maladies. Et pourtant, malgré vos multiples essais, il vous est impossible de rester immobile assez longtemps pour en ressentir les bienfaits. Nous avons une bonne nouvelle pour vous. Méditer en restant immobile et en contemplant vos pensées n’est pas la seule façon de retrouver l’équilibre dans votre vie quotidienne. En plus d’être amusantes, certaines activités contribuent également à votre relaxation.

 

« Toute activité peut se révéler propice à la méditation dès lors que vous commencez à la pratiquer en pleine conscience », explique Mandy Snijder, professeure de yoga diplômée. Le fait de se concentrer entièrement sur une activité vous aide à atteindre un état de fluidité. Ainsi, vous vous libérez de vos pensées en vous concentrant uniquement sur ce que vous faites à ce moment précis. De cette façon, vous pouvez relâcher la pression et vivre l’instant présent. Comme lorsque vous méditez. Selon certaines études, pratiquer régulièrement un hobby peut même améliorer la santé, le sommeil, réduire le stress et, surtout, vous rendre plus heureux.

 

Envie de commencer une nouvelle activité ? Découvrez ci-dessous 7 activités de loisirs pour retrouver l’équilibre entre corps, esprit et âme.

 

1. La poterie

Entre la sensation de l’argile chaude sous vos doigts, l’odeur de terre et le rythme hypnotisant du tour, la poterie vous aide à oublier tous vos problèmes. Votre cerveau est entièrement focalisé sur ce qui se trouve juste devant vous, et n’a pas le temps de penser à autre chose. De plus, le sentiment de créer une œuvre dont vous serez fier apporte également du plaisir.

 

2. La natation

La natation est une affaire de conscience. Dès que vous vous lancez, cette discipline invite à se concentrer sur l’instant présent. Vous sentez l’eau sur votre peau, le soleil sur votre visage ou la manière dont votre corps fend l’eau. Quelles odeurs vous parviennent ? Et que ressentez-vous ? Avant même que vous ne vous en rendiez compte, le temps a déjà passé. Et c’est exactement le but : vivre pleinement le moment, se sentir flotter et se concentrer sur le présent, ici et maintenant.

 

3. Le coloriage

Le coloriage est le meilleur moyen de réduire l’anxiété et d’apaiser un esprit occupé ou agité. De plus, vous pouvez le pratiquer partout. Chez vous ou dans les transports en commun, vous avez simplement besoin d’une feuille et de crayons. Cette activité incite l’esprit à se focaliser sur le choix des couleurs et comment les coucher sur le papier. En cela, tout comme la méditation, elle invite à ne plus penser à hier et à demain, mais à se concentrer sur le moment présent.

 

 

4. Le tricot

Le caractère rythmique et répétitif du tricot offre un effet apaisant et réconfortant au corps comme à l’esprit. Des recherches montrent que le tricot, la couture, le tissage et le crochet ont beaucoup de points communs avec la pleine conscience et la méditation. Les personnes qui pratiquent ces activités régulièrement seraient plus calmes, heureuses et sereines, et moins tristes et anxieuses. Et vous pourrez en plus en tirer une jolie écharpe !

 

 

5. Le jardinage

Cette activité est parfaite si vous aimez le grand air et n’avez pas peur de vous salir les mains. Et le mieux, c’est que tout le monde peut le faire. Vous craignez la pression associée à l’entretien d’un immense jardin ? Commencez par cultiver quelques herbes au bord de la fenêtre, dans votre cuisine. C’est un excellent moyen de vous recentrer sur vous tout en vous occupant d’autre chose, sans parler du plaisir de voir une plante grandir de jour en jour.

 

 

6. La marche à pied

La marche méditative représente la forme de méditation idéale si vous n’êtes pas du genre à rester assis et immobile. Elle permet de synchroniser le corps et l’esprit tandis que vous vous baladez. Cette activité peut être méditative en soi, notamment si vous vous concentrez sur ce qui vous entoure - les arbres, les nuages, les passants. Mais si vous y ajoutez la pleine conscience, une simple promenade devient un exercice véritablement puissant pour le corps, l'esprit et l'âme. Essayez cette marche méditative et ressentez pleinement chaque respiration à mesure que vous mettez un pied devant l’autre.

 

7. Les puzzles

Dernière activité mais non des moindres : les puzzles. Des études ont montré que les puzzles requièrent un certain niveau de concentration et améliorent en plus la mémoire à court terme ainsi que la capacité à résoudre des problèmes. Il s’agit également d’un excellent moyen de se détendre et de « débrancher » son cerveau après une journée animée. Et pour amener votre relaxation à un niveau supérieur, nous pouvez même diffuser une musique apaisante pendant votre activité, comme notre playlist de méditation sur Spotify.

Laura Wabeke

Laura Wabeke

Traductrice, éditrice et rédactrice, Laura Wabeke est fascinée par les mots et la multitude de façons innovantes de les utiliser pour exprimer ses idées. Après neuf années en tant qu’indépendante, passant de l’industrie touristique aux médias, au secteur de la pub et au monde de l’édition, cette rédactrice interne maîtrise désormais le yoga, la méditation et la pleine conscience, et elle a adopté la philosophie de la marque consistant à trouver la beauté et le bonheur dans les petites choses de la vie.