La marche peut être une forme de méditation en soi. Mais en y ajoutant de la pleine conscience, une simple promenade devient une véritable pratique bénéfique pour le corps, l’âme et l’esprit. Cette marche méditative guidée par la spécialiste Deborah Quibell vous aidera à vous ancrer dans l’instant présent à chacun de vos pas.

 

La marche méditative est une merveilleuse alternative à votre position assise. Le mouvement lent et naturel de vos pas vous reliant à la terre vous aidera à apaiser le flux de vos pensées et à entrer dans la pleine conscience de l’instant présent.

 

Choisissez un espace vert, comme un parc ou une forêt, et ancrez pleinement chacun de vos pas et chacune de vos respirations tout en cheminant.