Passez une rentrée plus sereine avec des routines apaisantes, des conseils pour le bien-être émotionnel et le soutien de la pleine conscience. Découvrez l’application Super Chill.

La rentrée scolaire peut être un moment difficile, que ce soit pour les professeurs, les parents et, surtout, les enfants. Le changement de rythme entre l’été et la routine de l’école peut entraîner un tourbillon d’émotions : excitation, nervosité, anticipation ou appréhension. Parfois même toutes en même temps. Que ce soient des angoisses anciennes qui font leur grand retour ou que de nouvelles pointent le bout de leur nez, toutes sont valables. Il n’existe pas de mode d’emploi pour l’anxiété. 

Peu importe votre rôle dans cette situation, découvrez des conseils pour faire face au stress de la rentrée et pour ouvrir ce nouveau chapitre avec une touche de pleine conscience et quelques astuces. 

NOUVELLE ÉCOLE, NOUVELLES ANGOISSES 

Qu’ils reviennent à l’école après de longues vacances d’été ou qu’ils entrent dans une pièce remplie d’inconnus dans une nouvelle école, les premiers jours peuvent sembler insurmontables. Et les enfants qui changent d’école peuvent avoir l’impression d’être au centre de l’attention. Vais-je aimer ma nouvelle maîtresse ? Où est-ce que je m’assois ? À qui vais-je parler ? Et si je me perds ?  

Avant que votre enfant ne passe le portail de l’école, prenez le temps ensemble de prendre trois grandes inspirations lentes. Cela permet d’indiquer au cerveau que tout va bien, comme un petit signe pour dire au système nerveux qu’il n’a pas besoin de tourner à plein régime. 

L’application Super Chill regorge d’exercices de respiration pour les enfants, tandis que l’application Rituals  une masterclass sur le travail sur la respiration contenant des exercices guidés pour les adultes comme pour les enfants.

LA PRESSION SCOLAIRE 

Elle commence de plus en plus tôt. Des dictées aux examens, les enfants d’aujourd’hui subissent une forte pression pour réussir et, souvent, atteindre la perfection. Mais apprendre n’est pas une course et avoir du mal ne signifie pas être en échec. C’est un signe d’apprentissage. 

Vous pouvez aider à mettre l’accent sur l’expérience plutôt que sur les résultats. 

Remplacez « Tu as eu une bonne note ? » par « Qu’est-ce que tu as appris aujourd’hui ? » ou par « Est-ce que tu as eu des difficultés ? ». Ces questions permettent de créer un moment d’introspection et indiquent à l’enfant qu’il n’a pas à avoir réponse à tout. 

Envie de découvrir plus de phrases d’accroche ? L’application Super Chill contient des fiches de conversation très utiles qui aident les parents à poser des questions et à créer des conversations riches de sens avec leurs enfants. 

LA PEUR DE NE PAS S’INTÉGRER 

Les amitiés peuvent changer. Les groupes peuvent évoluer. Les bandes apparaissent et disparaissent. Il n’est pas rare que les enfants se sentent à l’écart des autres. Ce sentiment de ne pas s’intégrer peut être particulièrement dur à la rentrée. 

Le meilleur antidote ? Le normaliser. S’intégrer ne signifie pas être le meilleur ami de tout le monde, mais se sentir assez en confiance pour être soi-même. Pratiquer de simples interactions sociales à la maison (par exemple « Salut, je peux m’assoir ici ? ») peut également être utile pour donner aux enfants des outils à utiliser lorsque la situation se présente à eux. 

L’ANGOISSE DE SÉPARATION 

Il n’y a pas que les tout-petits qui en souffrent. Les adolescents aussi peuvent mal vivre le fait d’être loin de chez eux, même s’ils sont moins enclins à l’exprimer. Si votre enfant a du mal à vous quitter, la création d’une petite routine peut faire toute la différence. Une phrase d’au revoir, une poignée de main secrète, une senteur tamponnée sur le poignet… Il suffit de quelque chose de simple qui signifie que tout va bien, que vous êtes toujours là, même si vous n’êtes pas à ses côtés. 

LE PIÈGE DE LA COMPARAISON 

Entre les classes, les groupes de conversation et les réseaux sociaux, la comparaison pointe facilement le bout de son nez pour ne jamais repartir. Les enfants commencent à se comparer avec les autres, même quand personne ne leur demande de le faire. 

Rappelez gentiment à votre enfant que nous grandissons tous à notre propre rythme. Ce n’est pas parce qu’un autre semble aller à toute vitesse que votre enfant est en retard. Aidez-le à répéter ce simple rappel : Tu n’es pas trop en avance. Tu n’es pas trop en retard. Tu es exactement au bon endroit. 

QUAND LES ÉMOTIONS NE PEUVENT S’EXPRIMER 

On connaît tous la situation : quelqu’un nous demande ce qui ne va pas et on ne sait vraiment pas quoi répondre. Pour les enfants, cela peut arriver souvent. La capacité à identifier et à expliquer les émotions peut prendre du temps à se développer. En effet, le cerveau humain n’est pas entièrement prêt à s’auto-réguler avant le milieu de la vingtaine. 

Ça en fait du temps passé à avancer dans la vie sans toujours savoir ce qui se passe à l’intérieur de soi. Le meilleur conseil qu’on puisse donner ? Mettez à la disposition de votre enfant un havre de paix pour pouvoir ressentir ses émotions et un atterrissage en douceur quand tout semble trop difficile à supporter. 

PASSEZ UN MINI ACCORD POUR LA RENTRÉE  

Les enfants ont souvent besoin d’aide pour apprendre à gérer les émotions fortes, en particulier pendant la période scolaire. C’est là que Super Chill entre en jeu. 

Conçue pour les enfants à partir de 6 ans, Super Chill est une application gratuite facile à utiliser qui regorge d’exercices ludiques, de guides de respiration et d’outils simples pour aider les enfants à faire face lorsqu’ils se sentent dépassés. Elle a été pensée pour aider les enfants à comprendre leurs émotions, à renforcer leur résilience et à faire de petits pas pour se sentir mieux, le tout de manière naturelle et ludique. 

Parmi les nouveautés se trouve le mini accord Super Chill, un contrat à imprimer, signé par les enfants et leurs parents, et à placer dans un endroit visible, sur le frigo par exemple. Cet accord permet de créer des moments de tranquillité et de rythme dans la journée, c’est-à-dire des routines calmes que tout le monde s’engage à suivre.  

Rituals est fière d’être le partenaire fondateur et le sponsor exclusif de la fondation Super Chill. Ensemble, notre mission est d’aider les enfants à considérer leur esprit comme un superpouvoir et à apprendre à en prendre soin, comme avec le reste de leur corps. 

VOUS AVEZ UN FORT IMPACT 

Dans le cadre du Profit Pledge, Rituals s’engage à reverser 10% de son bénéfice net* à des causes qui ont un impact positif sur les gens et la planète, et Super Chill en fait partie. Avec chacun de vos achats chez Rituals, vous soutenez donc le bien-être mental des enfants dans toute l’Europe. Un simple achat. Un grand impact. 

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N’OUBLIEZ PAS… 

Les grands changements entraînent des émotions fortes. La meilleure chose à faire est de leur laisser de la place, de les accueillir avec bienveillance et de donner aux enfants les outils dont ils ont besoin pour trouver le calme au milieu du chaos de l’école, jour après jour. 

* À partir de 2025, nous nous engageons à reverser 10% du bénéfice net de l’année précédente (par exemple, en 2025, nous nous engageons à reverser 10% du bénéfice net de 2024).