Bain de forêt : méditez en profitant des bienfaits de la nature

Vous le savez peut-être, le contact avec la nature est un remède au stress. Il peut diminuer la tension artérielle et le taux d’hormone de stress, réduire la nervosité, renforcer le système immunitaire, augmenter l’estime de soi, réduire l’anxiété et améliorer l’humeur. Pas de forêt à proximité ? Cette méditation guidée vous aidera à vous imaginer dans une forêt pour profiter des bienfaits de la nature sur la santé.

 

Soyez indulgent envers vous-même et prenez quelques minutes pour suivre cette méditation bain de forêt, plus connue sous le nom de shinrin yoku. Le terme « bain de forêt » a été inventé au Japon, où la thérapie par la nature est enracinée depuis des siècles. C’est non seulement bon pour votre bien-être physique et mental, mais cette pratique aide aussi à faire le plein d’une fraîcheur venue de l’extérieur.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller est professeur de yoga à Amsterdam et enseigne plusieurs types de yogas : l'ashtanga, le vinyasa, le yin ou le hatha. Vivre en conscience vous intéresse ? Alors Anna est le yogi qu’il faut suivre. Elle propose également des séances de méditation, de respiration Pranayama et de yoga nidra. Ce qu’elle aime faire pendant son temps libre ? Profiter de la nature, faire de l’escalade, voir ses amis et s’accorder du temps pour elle-même. Oh ! Et voyager aussi. Elle rend visite à ses professeurs de yoga chaque année à Bali et en Inde.