5 étapes simples pour penser positif

La Journée Internationale du Bonheur a été créée par le philanthrope, activiste et conseiller des Nations Unies Jayme Illien en 2011. Les 193 États membres des Nations Unies se sont accordés pour dire que le bonheur devrait être reconnu comme « objectif humain fondamental ». À titre personnel, la quête du bonheur se résume souvent à un changement dans notre manière de penser. Voici comment cultiver votre bonheur en 5 étapes simples.  

 

Nos pensées sont très puissantes. Elles contribuent en grande partie à notre état d’esprit. Lorsque des pensées négatives s’invitent dans notre tête sans nous demander notre avis, on peut facilement tomber dans un schéma de négativité qui se reflète sur notre vision du monde et notre bien-être. Le cercle des pensées négatives peut paraître difficile à interrompre, mais il existe des solutions toutes simples pour retrouver le chemin vers la pensée positive et chasser ces idées noires. Voici cinq étapes qui vous guideront vers la pensée positive.

 

1. Écrivez vos pensées négatives

Réaliser à quel point on est critique avec soi-même est la première étape vers plus d’indulgence. Vous ne remarquez peut-être même pas à quelle fréquence cette petite voix vous dit « Je suis vraiment nul(le) » ou « Je n’arriverai à rien dans la vie ». Quand une pensée comme celle-ci vous vient à l’esprit, écrivez-la. Cela vous aidera à vous rendre compte de la façon dont vous vous (mal)traitez vous-même.

 

2. Combattez chaque pensée négative avec une pensée positive

Une fois que vous aurez écrit toutes vos pensées négatives, combattez le négatif avec du positif. Essayez de remplacer toutes les pensées négatives que vous avez écrites par des pensées positives. Par exemple, ne pensez pas que vous êtes nul(le) ; pensez que vous êtes sensible. Et même si vous n’avez pas encore atteint tous vos buts dans la vie, rappelez-vous que vos ambitions vous permettront d’y arriver.

 

3. Collez des petites notes positives sur votre miroir

Cela peut sembler idiot, mais coller des post-it sur votre miroir avec des messages d’amour pour vous-même fonctionne vraiment. Commencer la journée avec des petites notes positives vous permettra de vous sentir bien. Cela vous aidera à combattre la voix intérieure négative tout au long de la journée.

 

4. Parlez-vous comme si vous étiez un(e) ami(e)

Est-ce que vous vous verriez dire à un(e) ami(e) qu’il/elle est moche et ne trouvera jamais l’amour, ou qu’il/elle ferait mieux d’aller s’enterrer six pieds sous terre après cette erreur honteuse qu’il/elle a commise ? Alors ? Dans ce cas, pourquoi le faire avec vous-même ? Traitez-vous avec gentillesse et ne vous jugez pas. Ne cherchez pas la perfection et rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs qui permettent de grandir et d’apprendre.

 

5. Entraînez-vous, encore et encore

Peut-être que ces étapes ne seront pas très naturelles au début. Vous aurez peut-être du mal à croire à vos pensées positives ou à remplacer vos pensées négatives. Mais si vous vous entraînez chaque jour, cela deviendra plus facile. Pourquoi ne pas demander à un(e) ami(e) de le faire avec vous et de vous entraîner ensemble si cela vous aide ? Ainsi, vous pourrez vous soutenir mutuellement pour discerner vos qualités et oublier les pensées négatives. Enfin, rappelez-vous qu’il n’est pas toujours possible de changer une situation, mais qu’on peut en changer sa perception. Et en changeant vos pensées, vous changez vos sentiments.

 

Vous voulez en savoir plus ? Marc et Angel Chernoff, les auteurs du blog populaire Marc & Angel Hack Life, ont écrit un livre pour vous aider à changer votre réalité en changeant votre état d’esprit : Getting Back to Happy (non traduit en français). Ils le décrivent eux-mêmes comme le livre qu’ils auraient aimé avoir lorsqu’ils ont traversé des moments difficiles. Ce livre ne plonge pas seulement dans les mécanismes de pensée, il explore aussi la pleine conscience, le soin de soi et les rituels quotidiens qui aident à devenir meilleur(e).

 

Doutez de vos doutes avant de douter de votre foi

Getting Back to Happy