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Une méditation en pleine conscience qui vous aide à faire des choix plus sains et positifs

  • By Deborah Quibell
  • Sat Feb 21 2026
  • 3 min read

Commencez l’année du bon pied avec cette méditation à écouter quand vous avez besoin de motivation.

Pour faire de meilleurs choix, il faut de la motivation et de la volonté. D’après , la volonté n’est pas innée. C’est plutôt une réaction complexe entre l’esprit et le corps qui peut être perturbée par le stress, le manque de sommeil et la nutrition, et renforcée par certaines pratiques.
 
Nous avons beau vouloir être en meilleure santé, la vie peut nous en empêcher. Cette méditation vous aidera à adopter un état d’esprit plus fort pour prendre de bonnes décisions, en particulier lorsque vous n’êtes pas au meilleur de votre forme. Que ce soit faire du sport alors que le canapé vous appelle, bien manger quand un hamburger vous fait envie ou lire un chapitre de votre livre plutôt que de regarder des vidéos sur TikTok. Le bien-être est une question d’équilibre. Il est essentiel d’écouter les vrais besoins de votre corps et de votre esprit (plutôt que vos envies), et cette méditation est là pour soutenir votre volonté en toutes circonstances.
 
En renforçant votre pleine conscience, cette méditation vous aide à exploiter le sentiment positif que vous éprouvez en choisissant le bon chemin, même avant d’agir. Personne ne se sent mal après une séance de sport, et c’est grâce à la libération d’endorphines. En vous concentrant sur les émotions positives, c’est-à-dire en imaginant et en ressentant ce bien-être dans votre corps et votre esprit, vous prendrez plus souvent des décisions saines. Ainsi, lorsque vous vous ferez plaisir, vous ne vous sentirez plus coupable. Écoutez cette méditation lorsque vous avez besoin d’un regain de motivation et de volonté.

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Deborah Quibell

Deborah Quibell

Écrivaine, guérisseuse et enseignante, Deborah Anne Quibell croit passionnément aux bienfaits des connaissances théoriques dans les domaines du yoga et de la spiritualité. Instructrice supérieure de l'institut des études intérieures (Institute for Inner Studies), elle dispose d'un doctorat en psychologie des profondeurs et elle enseigne la pranathérapie, le yoga et la méditation aussi bien en studio que dans des entreprises ou encore en ligne.