Différente de la méditation ordinaire, cette séance commence par de simples mouvements visant à détendre le nerf vague pour vous aider à trouver le sommeil.

Le nerf vague transporte les signaux entre le cerveau, le cœur et le système digestif. On peut le considérer comme un lien direct vers le système nerveux parasympathique, qui aide au repos et à la digestion. Cette méditation est conçue pour détendre ce nerf vague, afin de communiquer au cerveau qu’il est l’heure de dormir. 

En commençant par de petits mouvements en position assise, vous sentirez rapidement une vague de détente vous envahir. Une fois ces mouvements simples, mais efficaces, terminés, je vous inviterai à vous allonger pour la deuxième partie de la méditation, qui devrait vous permettre de vous endormir rapidement.  

Cette méditation de moins de 20 minutes est idéale à ajouter à vos habitudes de coucher pour vous aider à vous endormir profondément. Essayez-la dès ce soir.