Le guide complet du gua sha et de ses bienfaits

By Amy Lewis
Mon Sep 15 2025
3 min read

Apprenez à utiliser un outil de gua sha sur le visage et corps, avec des conseils d’expert pour raffermir, adoucir et se détendre.

Le gua sha est bien plus qu’une simple tendance de soin. Il s’agit d’une pratique ancestrale qui s’inscrit dans la tradition de la médecine chinoise, utilisée pour améliorer la circulation, apaiser les tensions et apporter de l’harmonie.

Cette technique consiste à faire doucement glisser un outil aux bords lisses le long de la peau pour relâcher les points de tension, améliorer la circulation et renforcer l’éclat naturel de la peau. Avec notre nouveau gua sha pour le corps The Ritual of Jing, vous pouvez désormais intégrer cette pratique apaisante et réparatrice à votre routine quotidienne.

Prêt à essayer ? Que vous débutiez dans la pratique du gua sha ou que vous souhaitiez approfondir vos connaissances, ce guide couvre tout ce dont vous avez besoin, notamment des conseils d’expert sur les moments et les méthodes d’utilisation.

Qu’est-ce que le gua sha et quels en sont les bienfaits ?

« Gua sha » (prononcé goua-cha) signifie « gratter » en chinois, mais ne laissez pas son nom vous tromper. Le massage moderne au gua sha est doux, relaxant et incroyablement efficace. Avec une légère pression et la bonne huile de massage, il peut :

réduire les gonflements et la rétention d’eau ;

éclaircir et raffermir la peau ;

améliorer le drainage lymphatique et la circulation ;

relâcher la tension musculaire ;

favoriser la production de collagène au fil du temps.

« En tant que médecin esthétique, je recommande souvent le gua sha comme une habitude apaisante et non invasive pour ses bienfaits à la fois pour la peau et pour le fascia sous-jacent », explique la Dr Barbara Kubicka, dermatologue et directrice de Clinicbe à Londres. « Immédiatement, la plupart des gens vont remarquer une réduction des gonflements, un teint plus éclatant et une apparence plus sculptée, en particulier au niveau des pommettes et de la mâchoire. »

Mais ce sont les bienfaits à long terme cités par la Dr Kubicka qui nous intéressent vraiment : « Avec une utilisation continue, le gua sha peut améliorer le drainage lymphatique, atténuer les ridules, favoriser la production de collagène et relâcher la tension musculaire qui pourrait autrement contribuer à une peau distendue ou à un teint terne », explique-t-elle.

Conseil d’utilisation du gua sha sur le visage

Utiliser un gua sha sur le visage permet facilement d’améliorer ses habitudes bien-être. Encore mieux, se lancer n’a rien de compliqué : nettoyez et préparez votre visage avec une huile pour le visage, appliquez une légère pression et sentez vos tensions s’apaiser.

« Je conseille toujours à mes clients d’utiliser le gua sha sur une peau bien préparée », ajoute la Dr Kubicka. « Une huile naturelle légère, comme celle de jojoba ou de cynorhodon, convient bien au visage et apporte des bienfaits apaisants et nourrissants. Vous pouvez l’appliquer sur une peau propre et sèche après une brume ou un sérum booster hydratant, ou simplement vous assurer que la surface est douce et bien lubrifiée. »

Prêt à essayer ? Suivez notre guide étape par étape pour un soin du visage avec le gua sha.

Les étapes d’un soin du visage avec le gua sha :

Commencez par le cou. Faites glisser votre outil de gua sha de la clavicule jusqu’à la mâchoire en utilisant le bord plat pour ouvrir le flux lymphatique.
Définissez la mâchoire. Placez le bord incurvé sur votre menton et faites-le glisser en direction de l’oreille.
Raffermissez les joues. Faites de longs mouvements du nez à la tempe, en passant sous la pommette.
Réduisez les poches sous les yeux. Faites glisser doucement sous les yeux et le long de l’arcade.
Adoucissez le front. Faites glisser entre les sourcils jusqu’à la naissance des cheveux.

« Appliquez toujours une huile pour le visage avant de commencer », conseille la Dr Kubicka. « Cela permet à l’outil de gua sha de glisser facilement sur la peau, en réduisant les frottements et les irritations. »

Vous vous sentez particulièrement bouffi ? Conservez votre outil de gua sha au frigo pour un effet rafraîchissant, idéal pour les poches sous les yeux le matin.

Ne vous arrêtez pas au visage, utilisez le gua sha sur le cuir chevelu

Le cuir chevelu est souvent négligé dans les massages de gua sha. Un massage régulier du cuir chevelu permet d’apaiser les tensions, de stimuler la circulation et peut-être même aussi de favoriser une pousse saine des cheveux au fil du temps.

« Beaucoup ne savent pas qu’on peut aussi pratiquer le gua sha sur le cuir chevelu », explique Donna Bartoli, thérapeute de la peau et experte en santé holistique. « C’est terriblement efficace pour apaiser les tensions, stimuler la pousse des cheveux et améliorer la circulation sanguine vers les follicules. »

Mais alors, comment pratiquer le gua sha sur le cuir chevelu ? « Utilisez le bord en forme de peigne (si votre outil en a un, comme le nôtre !) ou le bord plat de votre outil de gua sha et faites-le glisser sur tout le cuir chevelu, en particulier autour de la naissance des cheveux et au sommet du crâne », explique Donna Bartoli. « La sensation apportée est incroyable, idéale pour apaiser les tensions. »

Conseil d’utilisation du gua sha sur le corps

Même si les soins du visage avec le gua sha font beaucoup parler d’eux, les massages corporels peuvent être tout aussi bénéfiques. Avec une pression légèrement plus forte et la bonne huile pour le corps, le gua sha corporel peut améliorer la circulation, réduire les tensions et favoriser le flux lymphatique. Il est particulièrement efficace si vous vous sentez mou ou bouffi. Sans oublier les moments de calme qu’il vous offre.

« Sur le corps, vous pouvez utiliser une pression plus forte (toujours avec de l’huile pour le corps) pour favoriser le drainage lymphatique, réduire les tensions et stimuler la circulation », ajoute Donna Bartoli. « Concentrez-vous sur des zones telles que les cuisses, les bras et le ventre avec de longs mouvements glissant vers le cœur. J’apprécie toujours ce genre de message à certains moments de mon cycle, quand j’ai l’impression de retenir plus d’eau, ou après avoir voyagé. »

Pour de meilleurs résultats, Donna Bartoli et la Dr Kubicka recommandent toutes deux d’intégrer un massage régulier au gua sha à ses soins bien-être existants.

« Déplacez toujours l’outil de gua sha dans le sens du flux lymphatique et terminez par de grandes inspirations ou par un massage léger pour plus d’effet », ajoute la Dr Kubicka. « Avec une pratique régulière, le gua sha peut devenir non seulement un outil de soin pour la peau, mais aussi un essentiel bien-être qui permet de s’ancrer efficacement. »

Les étapes d’un massage corporel avec le gua sha :

Stimulez la circulation dans les jambes. Faites glisser l’outil de gua sha des chevilles jusqu’aux cuisses pour stimuler le flux lymphatique et apaiser les jambes lourdes.
Réduisez les tensions dans les hanches et les cuisses. Utilisez de longs mouvements fermes des cuisses jusqu’à l’aine pour réduire les gonflements et les tensions.
Stimulez les bras. Faites glisser des poignets aux épaules, en terminant chaque mouvement aux aisselles pour favoriser le drainage.
Aidez à la digestion. Faites doucement des cercles autour du nombril, puis montez vers les côtes pour apaiser les ballonnements.
Apaisez les tensions dans les épaules. Faites glisser sur le bas du dos et depuis les épaules vers l’extérieur pour détendre les muscles tendus.
Terminez tranquillement. Terminez par de grandes inspirations, un massage léger ou une boisson bonne pour la circulation lymphatique, de l’eau chaude au citron par exemple.