Un parfum de sérénité : mieux méditer avec l’aromathérapie

Vous avez créé le parfait espace de méditation : les murs sont d’un bleu clair apaisant, la musique est douce et vous avez choisi le coussin idéal pour vous asseoir. Que manque-t-il ? Une senteur choisie avec soin pour apaiser et relaxer le corps, l’âme et l’esprit.

 

Rien de tel que la méditation pour renforcer la connexion entre le corps et l’esprit. Ancrer sa respiration, prendre conscience de ses sensations corporelles et vider son esprit de toutes les distractions : tout cela implique d’utiliser ses sens et de vivre l’instant présent. Mais le secret souvent méconnu d’une parfaite méditation réside dans l’implication du cinquième sens : l’odorat.

 

Des scientifiques ont découvert que certains parfums, comme celui du jasmin, du yuzu japonais et de la sauge sclarée, pouvaient permettre au corps de se détendre en ralentissant la fréquence cardiaque en seulement dix minutes. La lavande est peut-être la senteur apaisante la plus célèbre. Des études ont montré qu’elle pouvait aider à combattre l’insomnie légère, réduire l’anxiété et même soulager certains cas de dépression. Il n’est donc pas surprenant que l’implication de l’odorat via l’aromathérapie puisse rendre la pratique de la méditation encore plus efficace.

 

La sérénité des senteurs

Si vous méditez afin d’apporter l’harmonie intérieure à votre corps et à votre esprit, ajouter une senteur apaisante peut améliorer votre relaxation. Le fait de masser délicatement vos tempes avec une huile contenant de la lavande apporte une dimension supplémentaire à votre méditation. Il a été scientifiquement prouvé que la lavande permettait de ralentir le système nerveux sympathique, aussi connu comme le centre du stress. Lorsque vous sentez ce parfum, votre cerveau comme votre corps passent en mode relaxation.

 

Si vous n’aimez pas les huiles, les bougies parfumées peuvent constituer une bonne alternative. Tout au long de l’histoire, ces bougies ont été une manière d’exprimer l’apaisement. Allumer une bougie et en observer la flamme peut constituer une cérémonie. Tout en vous concentrant sur votre respiration, vous vous immergez dans une senteur relaxante, qui signale à votre odorat et à votre corps qu’il peut se calmer. Inspirer la paix et expirer la négativité constitue un aspect important de la méditation.

 

Une senteur qui aide à se concentrer

Parfois, la méditation peut s’avérer utile pour augmenter votre niveau de concentration. Imaginez que vous ayez un projet très exigeant au travail. Avant de vous y attaquer, vous décidez de méditer.  La senteur puissante et mentholée de l’eucalyptus est connue pour aiguiser les sens et rendre plus alerte. Si vous vous entourez de cette senteur durant votre méditation, vous vous sentirez plus concentré et déterminé à la fin de votre séance. Vous serez alors prêt à vous lancer dans votre projet.

 

Les senteurs ont un impact important sur nos émotions, mais elles ont aussi la capacité d’activer nos cerveaux et nos corps. La prochaine fois que vous vous ancrez dans votre espace de méditation, n’oubliez pas les senteurs.