Ce mois-ci, notre experte bien-être Deborah Quibell vous propose des séances de yoga et de méditation pour vous sentir en pleine forme dès le réveil

Vous avez du mal à vous réveiller que ce soit mentalement ou physiquement ? Vous avez l’impression que, quel que soit votre temps de sommeil, vous n’arrivez pas à sortir du lit ?  

 

Pour vous aider à réveiller votre corps et votre esprit, découvrez les séances de yoga doux et de méditation en pleine conscience de notre experte bien-être Deborah Quibell. 

 

Vous trouverez ci-dessous 2 séances de yoga et 3 méditations qui vous aideront à démarrer la journée du bon pied. Vous pouvez les utiliser comme mini masterclass sur 5 jours en testant une nouvelle séance de méditation ou de yoga chaque jour ou les suivre selon vos besoins du moment. Prêts à faire le plein d’énergie ? 

 

Séance de yoga matinale énergisante avec la salutation du soleil 

Impossible de commencer cette mini masterclass sans une séance de salutation au soleil énergisante de moins de 15 minutes. Dans cette vidéo, Deborah Quibell décompose les postures de ce célèbre enchaînement d’asanas afin d’expérimenter les bienfaits de la salutation au soleil et de faire le plein d’énergie tout en ayant l’esprit clair chaque jour. 

 

Pour ajouter des sous-titres dans votre langue, cliquez sur Play sur la vidéo ci-dessous, puis sur l’icône paramètres (roue dentée), Subtitles/CC, Auto-Translate et sélectionnez votre langue. Bon visionnage ! 

Faites le plein d’énergies positives dès le matin 

Besoin de prendre le temps le matin ? Dans cette séance de yoga de 35 minutes, Deborah Quibell vous guide à travers différentes postures énergisantes pour votre corps, votre esprit et votre âme. Pour déborder d’énergies positives toute la journée !

 

La méditation pour améliorer concentration et productivité 

Si vous avez du mal à émerger le matin, pratiquez régulièrement cette méditation pour vous aider à démarrer la journée au maximum de vos capacités. 

 

 

 

 

 

Une méditation courte pour un réveil plein de gratitude 

En moins de 7 minutes, laissez Deborah Quibell vous transporter vers un réveil énergisé. Cette méditation peut être pratiquée depuis votre lit. Véritable coup de fouet pour le moral, elle vous fera sortir du lit et démarrer votre journée sous le signe de la gratitude. 

 

 

Bien démarrer la journée avec cette méditation par les chakras 

 

Si les chakras sont un concept flou à vos yeux, que vous soyez débutants ou experts, cette méditation vous aidera à retrouver l’harmonie dans votre corps et votre esprit. Deborah Quibell vous aidera à purifier et rebooster vos chakras par la respiration pour bien démarrer la journée.