Les vertus de la gratitude

La gratitude est une émotion extraordinairement puissante. Elle est non seulement un supplément de bonheur, mais elle est reconnue pour contribuer à une bonne santé. La semaine dernière, notre expert en bonheur et auteur de La Formule du bonheur, Mo Gawdat a partagé son équation avec Rituals. Son graphique montre que nous sommes heureux quand la vie correspond à nos attentes. La gratitude est le niveau suivant. C’est lorsque la vie dépasse vos attentes que naît en nous un sentiment de gratitude. Selon Mo, ce sentiment mobilise le système nerveux parasympathique et apporte de la sérénité à notre vie. En outre, lorsque nous sommes reconnaissants, nous sommes plus à même de nous défendre contre les pensées négatives qui troublent notre humeur. Vous faites donc d'une pierre deux coups.

 

L’un des meilleurs moyens de cultiver cet état d’esprit est de tenir un journal de gratitude et d’y consigner tout ce qui nous rend heureux jour après jour. S’agit-il de la pluie qui arrose vos plantes ? Ou encore de l’épanouissement de votre enfant dans sa nouvelle classe à l’école ? Quelles qu’elles soient, notez les petites choses dont vous êtes reconnaissant. Avant d’écrire dans votre journal, nous vous proposons d’essayer cette méditation de gratitude pour vous mettre dans le bon état d’esprit.

 

Mais pourquoi la gratitude est-elle si importante pour une vie heureuse ? Découvrez 5 bienfaits de la gratitude.

 

Gratitude et sommeil

La gratitude aide à soulager les douleurs chroniques et à mieux dormir. Il a été prouvé que les personnes obtenant un score haut à un test de gratitude dorment plus rapidement, plus longuement et plus profondément et ils déclarent avoir moins de mal à rester éveillé toute la journée.

 

La gratitude est bonne pour la santé

La gratitude fait du bien à votre corps et à votre esprit. Les personnes reconnaissantes vont moins souvent chez le médecin, ont une tension plus basse et sont moins susceptibles de développer un trouble mental. Vous voulez exercer votre muscle de la gratitude ? Prendre ne serait-ce que 5 minutes par jour pour écrire dans un journal de gratitude peut augmenter le bien-être à long terme de plus de 10 %.

 

La gratitude encourage la résilience

Dépasser le simple optimisme et pratiquer la gratitude peut aider à surmonter l’adversité. La vie n’est pas un long fleuve tranquille. La perte d’un être cher, un licenciement, un accident… ceux qui parviennent à trouver des sources de gratitude développent une meilleure résilience face aux épreuves de la vie. Il a été démontré que la gratitude stimule la productivité, ce qui peut vous aider à traverser les périodes difficiles de la vie plus facilement.

 

Les gens reconnaissants sont plus actifs

Quand nous nous sentons bien, nous avons tendance à faire plus de choses positives. Une étude a en effet découvert que les personnes tenant un journal de gratitude faisait jusqu’à 40 minutes d’exercice supplémentaires par semaine par rapport au groupe témoin.

 

La gratitude améliore les relations

Diverses études ont prouvé que la gratitude envers les autres améliore nos relations, renforçant les sentiments de confiance et de loyauté. Cette émotion permet également de faire perdurer les relations. Entretenir votre gratitude envers vos proches, amis et collègues peut vous aider à nouer des liens durables.

 

 

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