Jour 14 - Comment vivre une vie durablement heureuse et répandre le bonheur autour de vous

Pendant les deux semaines de The Happiness Challenge, vous avez appris bien des choses, y compris ce qu’est le vrai bonheur, comment vous connecter avec le vrai vous, découvrir vos passions et passer les premières étapes de votre voyage vers la réalisation de votre plein potentiel. Mais aussi comment faire taire votre voix intérieure, comment être heureux et réussir, les peurs auxquelles vous devez faire face (et comment le faire), plus l’importance d’être reconnaissant envers les choses, les personnes et les expériences qui peuplent votre vie, quelle que soit leur importance. Cet atelier débordait d’histoires, d’apprentissages et d’exercices formidables et vous possédez désormais tous les outils pour vivre une vie pleine et heureuse.  Avec tout cet amour et ce bonheur dans votre corps, votre esprit et votre âme, pourquoi ne pas répandre ces bonnes vibrations autour de vous ?  

 

L'EXERCICE DU JOUR POUR LE BONHEUR 

Répandre le bonheur Voici 5 façons de partager votre amour et de rendre les autres plus heureux autour de vous.  

 

1. Partagez cette masterclass 

Le défi du bonheur sera accessible indéfiniment, et gratuitement ! Vous pouvez donc partager ce programme de 14 jours avec vos proches et vos collègues. Pourquoi ne pas parler de votre expérience à au moins deux personnes et les encourager à entamer leur voyage vers le bonheur dès aujourd’hui ? Mo Gawdat a partagé tant d’informations que, si vous avez besoin de vous rafraîchir la mémoire, vous pouvez refaire l’atelier à tout moment. 

 

2. Dites la vérité 

Au deuxième jour de l’atelier du bonheur, vous avez appris qu’il est parfois difficile de voir qui nous sommes réellement. Bien des gens peinent à voir leur soi authentique, alors si vous avez un ami qui se rabaisse constamment et qui a une faible estime de soi, pourquoi ne pas lui faire un compliment qui a plus de sens que « j’aime ta veste » ? Complimentez-le sur son caractère : peut-être est-il très à l’écoute, fiable, qu’il vous fait sourire par sa bienveillance et ses actions. Faites un compliment riche de sens. 

 

3. Laissez votre gratitude rayonner 

La gratitude est contagieuse, et c’est une bonne chose ! Elle peut aider à tisser les liens de confiance et d’admiration mutuels. Dites à votre conjoint(e), à un parent, un ami ou un collègue que vous éprouvez de la gratitude de les avoir dans votre vie. Essayez d’être spécifique et de leur dire ce qu’ils ont dit ou fait pour que vous éprouviez ceci. C’est un petit cadeau de bonheur qui les fera sourire à coup sûr. 

 
 

4. Faites du bénévolat ! 

Si vous ne retenez qu’une chose de l’atelier du bonheur, ce devrait être qu’il y a beaucoup de choses qui peuvent nous rendre heureux. Si vous éprouvez de la gratitude et du bonheur dans votre vie, pourquoi ne pas partager cet amour et faire du bénévolat une heure par semaine pour une bonne cause ? Vous pouvez, par exemple, aider ou aller faire des courses pour une personne âgée ou être le mentor pour quelqu’un de plus jeune qui voudrait avoir la même carrière que vous. Quoiqu’il en soit, réfléchissez à des moyens de faire un peu de bénévolat chaque semaine afin d’aider les autres.  

 

5. Encouragez quelqu’un à affronter ses peurs 

Au jour 9, nous vous avons demandé de dédier du temps pour affronter une de vos peurs. Nous savons que ce n’est pas facile. Pourquoi ne pas essayer de trouver quelqu’un qui partage cette peur et l’affronter ensemble ? Connaissez-vous le proverbe « un problème partagé est à moitié résolu » ? Affronter ses peurs seul peut être terriblement intimidant, mais les affronter avec quelqu’un d’autre vous permet de vous soutenir et de vous encourager mutuellement et de vous reposer l’un sur l’autre.  

 

Et n’oubliez pas… faites du bonheur une habitude 

Le bonheur nécessite un travail quotidien : ne vous arrêtez pas ! Vous avez tous les outils pour vous construire une vie pleine de bonheur, de passions et de sens. Comme pour manger équilibré ou faire du yoga, bloquez du temps pour incorporer votre travail sur le bonheur dans votre quotidien et faites travailler votre muscle du bonheur, chaque jour. Cela vous mettra sur le bon chemin pour réaliser votre plein potentiel et vivre pleinement. 

 

Vous avez désormais tous les outils nécessaires pour une vie plus heureuse. Pourquoi ne pas rejoindre notre masterclass Défi du bonheur de 5 jours avec Mo Gawdat, ancien directeur commercial chez Google et auteur de La Formule du Bonheur ? C’est un voyage interactif de 5 jours qui vous aide à répandre le bonheur autour de vous. Utiliser la technologie pour développer la bienveillance, les petites habitudes qui apportent de la joie à l’humanité, et bien d’autres : c’est votre plan pour partager de l’optimisme dans votre vie et au-delà.