Vous allez bientôt accoucher ? Essayez ces routines prénatales de yoga et de méditation

Les futures mamans ont l’esprit bien occupé. Préparer l’arrivée de son enfant lorsque l’énergie vient à manquer est un vrai défi. Et la perspective de l’accouchement amène aussi son lot considérable de stress. Pour le bien-être de la maman, ainsi que de son bébé, il vaut mieux être aussi détendue que possible, avant et pendant l’accouchement. C’est dans ce but que Deborah a imaginé une séance de yoga et de méditation qui convient parfaitement à la grossesse.

 

Les bienfaits physiques et psychologiques du yoga prénatal

Le yoga est un excellent moyen de communier profondément avec son corps. Cela est d’autant plus important durant la grossesse. Deborah vous guide à travers un exercice prénatal qui se concentre sur la respiration : élément essentiel durant l’accouchement. Cette séance permet d’accueillir toutes les émotions qui surviennent lors de ce passionnant épisode de votre vie. L’utilisation d’accessoires, tels qu’un coussin de méditation, est recommandée afin d’apporter un soutien supplémentaire si nécessaire.

 

 

Méditation prénatale pour le bien-être émotionnel

Les futures mamans auront besoin de méditer plus que quiconque : elles subissent d’importants chamboulements corporels et préparer l’arrivée d’un nourrisson représente une nouvelle étape inconnue de leur vie. Dans cette optique, Deborah a conçu une séance qui fait d’une pierre deux coups. Premièrement, elle vous invite à accueillir toutes les émotions, le stress et les peurs qui accompagnent chaque future maman, puis à y faire face lors de la méditation car cela peut réellement vous aider à les surmonter. Deuxièmement, cette méditation guidée vous permettra de développer un sentiment de force intérieure. Il pourra vous être très utile lors de l’accouchement et des semaines qui suivront afin de vous occuper de votre nouveau-né.

 

 

 

 

Deborah Quibell

Écrivaine, guérisseuse et enseignante, Deborah Anne Quibell croit passionnément aux bienfaits des connaissances théoriques dans les domaines du yoga et de la spiritualité. Instructrice supérieure de l'institut des études intérieures (Institute for Inner Studies), elle dispose d'un doctorat en psychologie des profondeurs et elle enseigne la pranathérapie, le yoga et la méditation aussi bien en studio que dans des entreprises ou encore en ligne.